Fáradtnak érezte magát, felkelve azt az érzést, hogy a nap nehezen kezelhető, lassan halad előre a nap folyamán, és kimerül az ágyból, elutasítja a meghívókat, és érezte, hogy ez az évelő energiahiány áll.

Ez az állandó fáradtság feltétele az egyensúly megváltozása, amit mindig a mellkasban, a szervekben, a világos és békés elme mellett kell tartanunk. Nézzük meg, hogyan lehet gyógyítani.

>

>

>

>

A fáradtság tünetei

Az általános fáradtság érzése gyakran a szívverés felgyorsulásához, az alvászavarokhoz (álmatlanság, alvási apnoe stb.), Az izomfájdalomhoz, a gyomorfekélyhez, a hasmenéshez, a gyomor görcsökhöz, a vastagbélgyulladáshoz, a pajzsmirigy-meghibásodáshoz, a még fogalmak kifejeződésének nehézségéhez is vezethet. az unalmas érzés minden helyzetben, gyakori vizelési szükséglet, hangváltozás, hiperaktivitás, mentális zavartság, ingerlékenység, az immunrendszer védelme csökkentése.

Amikor a fáradtság a normális állapotba kerül, krónikus fáradtságról beszélünk, ami a gyengítő kétségbeesés feltételeihez vezethet. A krónikus fáradtság feltételeihez vezető okok sokak, és ezért a terápia olyan nagy erőfeszítést igényel, és erősen holisztikus típusú, vagy figyelembe veszi a stílusban gyökerező összes fizikai, lelki, lelki, érzelmi és szokási szokást beteg életét.

okai

A fáradtság függhet a fizikai okoktól, mint a stressz és a betegség, de pszichológiai okokból is . Az első esetben a testünkre leginkább befolyásoló tényezők, amelyek az általános fáradtság érzését generálják:

• Súlyproblémák, mind a túlzott, mind a túlsúlyos vékonyság
• Többé-kevésbé súlyos betegségek (cukorbetegség, vérszegénység, rák, fertőzések, hyperthyreosis stb.) És az ebből következő gyógyító kezelések
• Szegény fizikai alkalmasság
• Terhesség és szoptatás
• Változások a normál alvás-ébresztő ciklusban

A második esetben azonban a fáradtság a mentális szféra problémáiból ered, mint például:

• Aggodalom és stressz
• depresszió
• álmatlanság

diagnózis

A rendellenességre vonatkozóan nincsenek speciális vizsgálatok, de más tényezők kizárására használhatók, amelyek fáradtságot okozhatnak.

A kizárandó lehetséges tényezők közé tartoznak a fáradtság domináns okai, mint például az alvási apnoe, a narkolepszia, a különböző endokrin rendellenességek (pl. Hypothyreosis vagy hyperthyreosis), a megoldatlan hepatitis B vagy C, az alkohol, a kábítószer vagy más szerhasználat, súlyos elhízás, szisztémás eritemás lupus, kábítószerrel kapcsolatos mellékhatások , immunrendszeri rendellenességek, étkezési zavarok vagy súlyos depresszánsok.

Természetes gyógyítások a fáradtságért

A fáradtság olyan rendellenesség, amelyet átfogóan kell megközelíteni, különös tekintettel a pszichoszomatikus szempontra.

A táplálkozás nagyban hozzájárulhat. Fontos, hogy a felhasznált élelmiszerek maximális táplálkozási erővel rendelkezzenek, ezért élnek, frissek és organikusak . A csomagolt élelmiszerek, a finomított cukorban vagy szintetikus édesítőszerekben gazdag és az üvegházhatást okozó élelmiszerek kizárják az élelmiszer-adalékanyagok, oldószerek és peszticidek jelenlétének kizárását, amelyek a szervezet méregtelenítő képességét ronthatják.

Az étrendnek a lehető legközelebb kell lennie a mediterrán étrendhez, gazdag egész szemek, hüvelyesek, kis halak, olajos magvak, extra szűz olívaolaj, zöldségek és szezonális ökológiai gyümölcsök. A magnéziumban gazdag élelmiszerekkel ellátott étrend segít a fáradtság tüneteinek javításában: borsó, zöld zöldség, mandula, mogyoró és kakaó.

Fontos, hogy a vércukorszintet egyensúlyban tartsuk a nap folyamán, hogy megakadályozzák a hipoglikémiás epizódok a fáradtság érzését vagy súlyosbodását.

A máj működésének lényege: ha csökkenti a méregtelenítő képességét, az egész szervezetet érintik, és a tünetek romlása fáradtsággal és széles körű fáradtsággal jelentkezhet.

Jó bélbaktériumflóra is fontos: dysbiosis (bélbaktérium-flóra megváltozása) esetén fokozott intesztinális permeabilitás van, amelyben a test többi részében a toxinok rendellenesen áthaladnak.

Ezt a jelenséget a rossz étrend és az élelmiszer-intolerancia okozhatja, és a bélkörnyezet kiegyensúlyozásával is javul az idegrendszer és az immunrendszer.

Vannak természetes energizáló teák is, amelyek az akkumulátorok kimerülésének, fáradtságának és fáradtságának feltöltésére szolgálnak.

Tudjon meg többet a fáradtságról

Gyógynövények a fáradtságért

A fáradtságot és a pszichofizikai kimerültséget támogató növények növelik a fáradtságállóságot, szabályozzák az anyagcsere-funkciókat és javítják a kognitív képességeket.

Ezek a növények érvényes segítséget jelentenek a libidó és a szexuális aszténia elvesztésének elleni küzdelemben mindkét nemnél.

Ez a kategória magában foglalja a növényi adaptogéneket, az egész világ orvosi hagyományainak értékes erőforrásait, tonikus és stimuláló hatással.

• A ginzeng tulajdonságai (a Panax ginseng : csökkenti a fáradtság észlelését és energiát és vitalitást. A gyökerei, mint például az Eleuterococcus senticosus ), javítják a szervezet válaszát a mindennapi élet ingerére, fokozzák a fizikai ellenállást a tényezőkkel szemben negatív környezeti feltételek, előnyben részesítve a hasznosítási kapacitásokat;
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ), amely rendkívül hatékony a fáradtság, a fáradtság elleni küzdelemben, javítja az alvás minőségét, és kardioprotektív hatása van, hasznos a túlsúlyos állapotokban, tachycardia, szívdobogás, szorongás és idegesség;
• Açai: ( Euterpe oleracea ) az értékes újjáéledő tápanyagok jelenléte a gyümölcseink testének általános energiaszintjeinek javítására alkalmas jogorvoslatot jelent, segítve a fáradtságot és a stresszt;
• Schisandra: ( Schizandra chinensis ) fizikai és mentális fáradtság esetén használatos, de antioxidánsként is használatos a májban főként befolyásoló anyagcsere-rendellenességek esetén, az általános öregedés ellen használják, különösen az energia túlzott kiadása esetén; minden korosztályban használható, még a fizikai vagy mentális stressz alá eső fiatalok is.

A gemmoderivátumok közül a nyírmagok (Betula verrucosa) az idegrendszer tonikája, különösen a vizsgálati időszakban, és általános stimulánsként a tölgy (Quercus pedunculata) pszichofizikai asthenia jelenlétében, a túlélés és fáradtság.

A gyógynövények között hasznos gyógyászati ​​gombák is vannak a fáradtságért, mint például Reishi és Cordyceps. Ezek segítik a testet és a pszichét a jólét helyreállításában, az alvás, az energia és a hangulat minőségének javításában.

Tudja meg, mi más természetes energizátorok

Bach virágok a fáradtságért

A Bach-virágok használata segít helyreállítani az energiát és megújult lelkesedést, gyengeség, kimerültség és mentális fáradtság idején. A virágjavító eszközök képesek fizikailag és pszichikailag helyreállítani az egyensúlyt, beavatkozni az érzelmi okokba, amelyek megakadályozzák, hogy a test pihenjen energiát, ami gyakrabban nyomon követhető a pszicho-fizikai stressz hosszabb idejére, képtelensége felismerni a korlátokat, a túlzott kötelességérzet vagy túl sok kötelezettségvállalás miatt.

• Olajbogyók : a regeneráció virága, gyengeség, fáradtság, energiahiány, álmosság és fizikai, szellemi, érzelmi erőforrások teljes kimerültsége miatt a hosszantartó stressz miatt. A jogorvoslat új fizikai és szellemi energiát ad.
• Tölgy : a fáradtság orvoslása a túlzott kötelességérzet miatt, amely nem teszi lehetővé, hogy felismerjük a pihenés és pihenés pillanatát, és ez a krónikus fáradtság állapotához vezet. A virág segít megérteni a pihenés, a pihenés fontosságát; sürgeti a megérdemelt szüneteket, hogy meggyorsítsa a kötelességérzetet.
• Elm : ez az ideiglenes fáradtság orvoslása, amely befolyásolja azokat, akik túlzott kötelezettségvállalásokat vállaltak, ami túlmutat a saját erőn. Segítsen megtalálni a lelkesedést az elveszett energia visszanyerésében.
• Gyertyán : a mentális fáradtság elleni védekezés, amely nem akadályozza meg az embereket abban, hogy munkát végezzenek, hanem a saját sikerességük folyamatos kétségbe vonásához vezet. Ez a feltétel az elme túlzott használata a test kárára, a fáradtság, a fáradtság és a munka megtagadásának pontjáig. A virág segít újra kiegyensúlyozni az energiát, így nem diszpergálódik; támogatja a napi stressz elleni küzdelmet és segít jól aludni, lehetővé téve az elme regenerálódását. Támogatja a fizikai potenciál helyreállítását, a lelkesedést.
• Centaury: azoknak a fáradtságának orvoslása, akik túlságosan nagylelkűségből, néha az igazi altruizmusból kimerítik az energiájukat anélkül, hogy kifejezetten elismernék erőfeszítéseiket és minőségüket. Túlérzékeny mások szükségletei iránt, és nem képes másokra kényszeríteni, senki számára nem mondhat. Elutasítja az igényeit arra a pontra, hogy mélyen kiürült: mivel nincs csere, az Én nem kap energiát, és egyre gyengébbé és fáradtabbá válik. A jogorvoslat segít a személyiség megerősítésében a többiekkel szembeni kiegyensúlyozottabb hozzáállás révén.

Szintén az ausztrál virágokból jön egy érvényes támogatás a fáradtság ellen. Különösen az energiavegyület hasznos a gyógyulás szakaszaiban, a túlmunkaidőben, az intenzív fizikai vagy szellemi tevékenységben (munka, tanulmány), a szezonváltás során.

Hagyományos kínai orvoslás

A hagyományos kínai orvoslásban a test minden szervének pszichés tartalma van, ami azt jelenti, hogy mentális energiákat is tárolunk a testben. A fáradtság az energia egyensúlytalanságából, a mérgezésből és a mentális energiát károsító szervekből ered: például egy mérgezett máj csökkenti a döntések erősségét. A Máj-meridiánok mellett hasznos a szív és a lép lépéseinek kezelése. Az akupunktúra mobilizálja a qi-t, a máj energiáját, és megnyugtatja a shen-t ezeken a pontokon végzett munkával:

• SHEN MEN (a csukló szélén), amely a kardi qi-t hangolja és szabályozza;
• XING JIANG (a nagy lábujjak és a második lábujjak között), amely hangot ad és szabályozza a Májt, és lehűti a Vért;
• FENG LONG (a térdapka alsó széle és a külső malleolus csúcsa között), amely feloldja a nedvességet, mozgatja a lép és a gyomor qi- jét, megnyugtatja a shen-t és elősegíti a Yang leereszkedését.

Aromaterápia a fáradtságért

A tonizáló hatással rendelkező esszenciák a fáradtság állapotának ellensúlyozására és a test fizikai és lelki állapotának segítésére szolgálnak az energiahiányos helyzetekben. Belélegezve a környezet diffúziója révén (1 csepp négyzetméterenként a hely, ahol tartózkodik) vagy 10 csepp a fürdőben a fürdők stimulálására, újjáéleszteni az elmét és a testet, új energiát töltünk be.

• Rozmaring illóolaj : kardiotonikus, ezért aszténia, alacsony vérnyomás, gyengeség és fáradtság esetén is megjelent, akár mentális is. Ez egy kiváló idegtónus, amely aktiválja a memóriát, megnyugtatja az idegeket és újjáéledik.
• Alapvető gyömbérolaj : tonikus hatása van az egész testre. Egyensúlyozza a nem harmonikus energiákat; segít ébredni és melegíteni az alvó érzékeket, javítja a koncentrációt és az ítéletet.
• Kakukkfű illóolaj : tonikus hatással van az egész test idegrendszeri és helyreállító rendszerére. Ez fizikai és mentális fáradtság, fejfájás, fáradtság esetén hasznos. Javítja a memória és agyi aktivitást.
• Sylvan fenyő illóolaj : az ébredés után azonnal segít hatékonyan érezni magát. A stimuláló hatásra hipotenzió és szívelégtelenség esetén van szükség. A fáradtság érzésének csökkentésére használják a fáradt vagy stressz alatt álló embereknél. Hasznos alvászavarok vagy ideges kimerültség esetén.

homeopátia

A stressz kezelésére szolgáló homeopátiás gyógyszerek két kategóriába sorolhatók: szomatikus hatású és mélyreható gyógyszerek .

Abban az esetben, ha intenzív mentális erőfeszítésekből vagy intenzív pszichológiai nyomásból áll vissza, a Phosphoricum acidum 7 CH, 5 granulátumot naponta kétszer 3 hétig vegye be; segít feltölteni az energiát.

A Kali foszforicum két vagy három dózisa 30 CH-nál hatékony lehet az idegrendszeri vagy mentális és fizikai depresszió esetén. Ezeknek a homeopátiás szereknek az előírásait a terapeuta a beteg rendellenességeinek és életmódjának pontos elemzése után kell elvégezni.

Gyakorlatok fáradtság esetén

A krónikus fáradtság egy olyan energiahiány, amely idővel tart, és ennek az egyensúlynak a megváltozása miatt van, amit mindig a mellkasban, a szervekben, a világos és békés elmében kell tartani.

A fáradtságot gyakran a szívverés felgyorsulása, az alvászavarok (álmatlanság, alvási apnoe stb.), Az izomfájdalmak, a gyomorfekélyek, a hasmenés, a gyomor görcsök, a colitis, a pajzsmirigy-meghibásodás, a nehézségek kifejezése is jelenti. van, unalmas érzés minden helyzetben, gyakori vizelési szükséglet, hangváltozás, hiperaktivitás, mentális zavartság, ingerlékenység, az immunrendszer csökkentése.

A krónikus fáradtsághoz egy nagyon holisztikus megközelítésre van szükség, azaz a beteg életmódjában gyökerező összes fizikai, lelki, lelki, érzelmi és szokás figyelembevételére.

A sportoló fáradtsága más, gyakran a tejsav felhalmozódásához kapcsolódik, amely az anaerob anyagcsere mellékterméke, amely nem szolgálja az izmokat.

Fontos, hogy az izmokat relaxációs állapotba hozzuk, amennyire csak lehetséges, hogy lehetővé tegyék a vér számára a laktát elvezetését és az aerob anyagcsere hatékonyságához szükséges oxigénellátást. Ne használjon olyan terméket, amely „megígéri” a sav eltávolítását.

Egy jó masszázs hasznos a fáradtság elleni küzdelemben. Ha ez egy átmeneti jelenség, és nem a súlyos helyzetek tünete, akkor könnyű és élénkítő masszázst végezhet a test számára, hogy ösztönözze és életbe hozza a vitalitást. Ezután készítsen gyors fényvonásokat a vénás áramlás irányába, mindig a szív felé. Ezután masszírozza a karokat és a lábakat a végektől felfelé és a hátsó részről a lumbális területről a vállra. Ezután átkapcsolhat egy mélyebb masszázsra, nyomást gyakorolva az izmok síkjára egy élénkebb ütemben.

A sportolók fáradtsága a nagyon intenzív és rövidtávú edzés következménye is lehet, amely az izomglikogén csökkenését eredményezi.

Figyelem a test túlmelegedésére és a kiszáradásra is.

A motoros aktivitás által termelt hőt az izomzatból a keringési rendszernek köszönhetően a bőre hozza, amelyet ezután eloszlatnak. Ugyanakkor a vér a stressz alatt álló izmok energetikai és anyagcsere-igényét szolgálja. Az eredmény egy kettős használat, amely túlhevíti a testet és kiszárítja azt (rosszabb, ha a képzési környezet nedves).

Egy másik alapvető feladat, a „hidratációs rítus” és a személyes és nagyon intim alvás-ébredési ciklus.

Kerülje, hogy a nap folyamán ugyanaz a helyzet maradjon túl hosszú.

A meditációra, a pihentető diszciplínákra, mint a jóga és a qi gong. Engedje meg magának, hogy felfedezze a test méretét; próbáljon új tudatossággal élni, legyen az színház, tánc, improvizáció.

A Veronica Pacella táplálkozással való együttműködésével, Alessandra Romeo fitoterápiával, virágterápiával, aromaterápiával.