Melatonin alváshoz: előnyök és ellenjavallatok



A melatonin, az epiphysis által kiváltott hormon, az alvás-ébresztő ciklus szabályozója, amely hasznos a kezdeti álmatlanságban szenvedők számára. Nézzük meg jobban.

>

>

>

>

>

Mi a melatonin

Az M elatonint főként az epiphysis okozta, és az alvás-ébresztő ciklus szabályozója .

Általában hormonnak nevezik, bár valójában néhány jellemzője nem jellemzi azt a megfelelő hormonok között:

  • Ezt az epiphysis, de más olyan körzetek is szekretálják, mint az agyalapi mirigy, a pajzsmirigy, a mellékvese, a gonadok, a retina, a bél nyálkahártya.
  • Ha az epiphysis eltávolításra kerül, a keringő melatonin nem tűnik el, mivel ez akkor történik, amikor más hormonkiválasztó endokrin mirigyeket távolítanak el.
  • A melatoninra nincsenek kibocsátási tényezők.

A fiziológiailag melatonin szorosan kapcsolódik az epiphízishez, egy kis endokrin mirigy is úgynevezett pinealis, mert hasonlít egy kis fenyőtobozra. A melatonint az epiphysis sejtjei, a retinális fotoreceptorok fényében nem stimulálják.

Szabályozza az alvás-ébrenléti ciklust egy sötét fény körüli ritmus után. Szintén szabályozza számos molekula, például szerotonin, dopamin és opioidok receptor érzékenységét.

Az élet első három hónapjában a melatonin szintje nagyon alacsony, és nincsenek különleges kirándulások nap és éjszaka között, ezért a csecsemők alvása annyira széttöredezett.

A melatonin termelés fokozatosan nő a növekedés folyamán, a fogpótlást érő érleléssel együtt, hogy elérje a befejeződését három év alatt, az alvás normalizálódásával. A felnőttkorban az epiphysis lassú, de progresszív kalcifikációs folyamatát váltja ki, melynek következménye a szekretált melatonin csökkenése és az alvási órák csökkenése.

Melatonin az álmatlanság természetes kiegészítőként: fedezze fel a többit

A melatonin alvászavarok kiegészítéseként

Sajnos az alvászavarok a melatonin helyes termelésén túl is előfordulhatnak, és a belső biológiai órát lebontják, és ördögi kört hoznak létre, amely szinkronizálja az alvás-ébresztő ciklust.

A szintetikus melatonin alkalmazása az alvás ciklikus ritmusának kiegyenlítésére alkalmas segédeszköz lehet. Különösen a Phase Delay szindrómában (DSP) vagy a kezdeti álmatlanságban szenvedők, az úgynevezett "baglyok", akik hajlamosak későn maradni, hatékony eredményeket találnak. Ezekben az esetekben az adagolás lerövidíti az elalvás idejét.

A melatonin kiegészítés jet-lag esetekben kiváló eredményeket adott. Valójában azok, akik gyakran utaznak az interkontinentális utazásokhoz, előnyöket találtak az alvási ciklus átszervezésében, mivel a melatonin az időzónákkal ellentétesen képes szinkronizálni a belső biológiai órát a külsővel. Kiváló szabályozó még azok számára is, akik műszakban dolgoznak, és folyamatosan változtatniuk kell a pihenésre szánt órákat.

A melatonin bevitelének kiváló eredményei nemcsak szabályozási kapacitása, hanem hipnotikus értelemben vett hatása, különösen az 1 mg feletti dózisok miatt. Azonban nem állnak rendelkezésre olyan vizsgálatok, amelyek igazolják a hipnotikus gyógyszerek, mint például a benzodiazepinek hatásait, sőt a melatonin nem okozza az álmosság gyors növekedését, hanem általánosan lassítja a szervezet különböző funkcióit, amelyek jól hajlamosak elaludni.

További különbséget jelent az alvási architektúra módosító hatásainak teljes hiánya is: valójában a melatonin nem befolyásolja az N-REM és a REM fázisok helyes váltakozását és időzítését, mivel ez hipnotikus gyógyszerekkel történik.

Formák, Adagolás, adagolás

Az elmúlt években a melatonin-kiegészítők a piacon bármilyen formában megtalálhatók: tabletták, kapszulák, retard tabletták, pulzus tabletták, konjugált tabletták, lassú felszabadulású tabletták, tasakok, cseppek, szirupok, 0, 5 mg és 5 mg közötti dózisokkal gyakran más szinergistákkal, például fitoterápiás kivonatokkal, ásványi sókkal, nyomelemekkel, vitaminokkal együtt.

Az állítások (a jelzések) különböző alvászavarokat vagy az azzal kapcsolatosakat szemléltetik, mint például a jet-lag, a nyugtalanság, az elalvási nehézségek, az éjszakai ébredés. Általában 1 vagy 2 mg melatonin elegendő ahhoz, hogy meghatározzuk a vérben lévő hormon gyors növekedését és a test relaxációs és alvási hajlamát.

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsonyabb dózisok kompenzálhatják a melatonin szerves hiányát, és a piacon lévő formátumokat az európai rendeleteknek megfelelően felülvizsgálják.

Melatonin: kiegészítő vagy gyógyszer?

A közelmúltban az Egészségügyi Minisztérium közzétett egy körlevelet (27044. szeptember 06., 2704. sz.) , És a táplálékkiegészítőkben elismert melatonin mennyiségek újraértékelése, amelyben emlékeztetni kell arra, hogy a 432/2012 európai rendelettel a állítások, azaz vitaminok, ásványi anyagok stb.

Az igénypontok által jelzett mennyiségi hozzájárulások fiziológiai és nem terápiás értékkel rendelkeznek, azaz olyan indikációk, amelyek hozzájárulnak a szervezet funkcionális folyamatainak megfelelő működéséhez.

A melatonin esetében csak két állítást engedélyeztek: 1) "segít enyhíteni a jet lag hatásait" 0, 5 mg-mal és 2) "hozzájárul az alváshoz szükséges idő csökkenéséhez" 1 mg-mal. Ez azt jelenti, hogy az 1 mg feletti dózisoknál a melatonin már nem minősül kiegészítőnek, hanem gyógyszerként, és ez 2014 januárjától kezdődik, kivéve, ha kiterjesztik

A melatonin ellenjavallatai

Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek a melatonin dózisok hosszú időn keresztül történő mellékhatásait rögzítették, és nincsenek ellenjavallatok rövid idő alatt történő felvételére. Az álmatlanság kezelésében nagy dózisú melatonint (5 mg) nem találtunk negatív hatást a pszichomotoros és kognitív képességekre az ébredés során .

Ezért ajánlott a melatonin serdülők és idősek zavart és zavart alvási mintáinak kezelésére. Orvosi felügyeletre van szükség más hangulatszabályozó gyógyszerekkel való interakció esetén, valamint szív- és vesebetegségek esetén.

OLVASSA EL

Hogyan hatnak a természetes antidepresszánsok a melatonin termelésére

További cikkek a melatoninról:

> Melatonin: hasznos premenstruációs szindrómában?

> Álmatlanság gyermekeknél: a melatonin érvényes jogorvoslat?

> Melatonin, cink és szelén: hol vannak?

> Melatonin: mellékhatások és óvintézkedések

Előző Cikk

Chalcedony: minden tulajdonság és előny

Chalcedony: minden tulajdonság és előny

A chalcedony , az utazás és a szerencse kőként ismert, egy hasznos kő a rémálmok és a légzőrendszer betegségei ellen. Nézzük meg jobban. Leírása a Chalcedony Ásványi osztály: oxidok, kvarccsoport. Kémiai képlet: Si02 (kék); Si02 + Cu + (Cu) (réz); Si02 + (Mn) (rózsaszín); Si02 + Fe (piros). A chalcedon több, átte...

Következő Cikk

Meteorizmus: tünetek, okok, minden jogorvoslat

Meteorizmus: tünetek, okok, minden jogorvoslat

A meteorizmus a duzzanat hasi érzése, melyet fájdalom, duzzanat és eructációk kísérhetnek. Az okok eltérőek lehetnek, többé-kevésbé kapcsolódhatnak a táplálkozáshoz, a stresszhez és a szorongáshoz. Nézzük meg jobban. > > > > A meteorizmus tünetei Amikor a meteoróziás ember szenved, a test hasi görcsökkel, dörgéssel és duzzanatsal reagál. A hasi duzzanat érzését gyakr...