Mint olyan hernyó, amely belsejében egy almában él, így a szorongás belülről "eszik" : szinte egy bérlő lett belőle, amit magától értetődőnek tartunk, életmódunk elkerülhetetlen következménye, az általunk fizetett kötelesség, jelenlegi társadalmi-gazdasági rendszer.
A mindennapi élet viharában tartósan visszafelé és fumblingon, az a benyomás, hogy a jövő komor, tele aggodalmakkal és új problémákkal: itt az a homályos kosár, amelyből a szorongó, aki nem táplálja, hanem táplálja az ételt az egészség és a jó közérzet.
Lehet-e emancipálni ezt az elnyomó igát? Bár nehéz, hiszünk abban, hogy a jóga nagyszerű ...
Asana eloszlatja a szorongást
A jóga a nyugati orvosok által most javasolt fegyelem a szorongás esetén (feltéve, hogy nem a patológiás szinten), és éppen ezért ennek terjedése exponenciálissá válik ennek a rossz közérzetnek, mint például irodáknak vagy iskoláknak a templomszerkezeteiben. különösen az USA-ban).
A gyakorlat rendkívül előnyös erre a célra, és az asanák, a légzési technikák és a koncentrációs gyakorlatok ügyesen kombinált repertoárja hozzájárul a feszültség állapotának enyhítéséhez.
Éppen ezért több, mint egy vagy több pozíció, a lecke egésze nyereségesen jár el, a tanfolyam lojalitása ad eredményeket, a tanár készsége, aki legalább egy órán keresztül laza lesz a legszigorúbb szorongó államok.
Szeretnénk azonban néhány tanácsot adni Önnek abban az esetben, ha egy jógikus inspirációt szeretne otthon vagy valamilyen helyzetben fejleszteni ahhoz, hogy csatlakozzon hozzád, és hogy a tiéd, amikor úgy érzi, hogy a szorongás-hegyed benne van.
Asana kezdőknek: a jóga első lépése
Előre hajlik: úgy vélik, hogy az összes elülső hajlítás azonnali pihenés érzését adja fizikailag és szellemileg is. Tehát menjünk a uttanasanába (előre hajlítva), trikonasana (a háromszög pozíciója), paschimottanasana (a bilincs helye). Végezze el őket fokozatosan és gyengéden, még akkor is, ha támogat, például tömbök vagy falak:
Savasana (a holttest helyzete): úgy tűnik, hogy a "nem pozíció" annyira banálisnak tűnik, a valóságban ez az egyik legnehezebb asána, mert nagyon ritka, hogy teljes és teljes pihenés állapotát elérjük. Ez a testtartás különösen az esti órákban, még a burkolatok alatt is megjelent, hogy elhagyja magát egy intenzív nap után, és elengedje az összes feszültséget.
Azt tanácsoljuk, hogy kísérje őt olyan hanggal, amely a kikapcsolódásban vagy nyugtató vizualizációban vagy meditációban vezet. Könnyedén megtalálhatja őket a YouTube-on vagy néhány alkalmazásra. Így a pihenés élménye hitelesebb és mélyebb lesz, és könnyebb lesz belőle teljesen elmerülni.
Légzés: nagyon gyakran gyakorolják a pranayama (lélegzetvezérlés) gyakorlatait, vagy legalábbis nem kapják meg a megérdemelt fontosságot. Valóban, kívánatos lenne tanítani őket egy tanár irányítása alatt, különösen akkor, ha a fejlettebbek érdeklik.
Az egyszerűen maradva emlékeztetünk arra, hogy a lélegzet egyszerű megfigyelése sok meditációs technikának az alapja a pihentető és nyugtató ereje miatt. Minden jógaosztály ebből az egyszerű gyakorlatból indul ki, hogy megkönnyítse a beágyazást, különösen, ha a szőnyegen nyugszik a gondok vagy a gondolatok izgatva.
Tapasztalja meg magad: üljön az ágyon, a szőnyegen, és próbálja meg bezárni a szemét, a figyelmet kizárólag az orrba áramló és az onnan kilépő légáramra összpontosítva.
