Van egyfajta éjszakai szorongás, amely általában szürkület után következik be, amikor elmozdul a napi elkötelezettségektől.
Általában az emberek, akik napközben szenvednek az éjszakai szorongástól, nyugodtabbak, mert a munka és az egyéb napi tevékenységek megtartják az elme elfoglaltságát, és „elvonják” a szorongástól.
A késő délutáni órákban, amikor a napi elkötelezettségek megkötése felé haladunk, megjelenik a bosszantó nyugtalanság érzése, amely a vacsora után hajlamosabbá válni, amíg éjszakai szorongássá válik, ami gyakran álmatlansághoz vezet.
Néha a szorongás valódi pánikrohamokká válhat, amelyek akár alvás közben is felébredhetnek.
Az éjszakai szorongás okai
Éjszakai szorongást kell megoldani a nap folyamán : gyakran a sötétebb órákban megjelenő szorongás alapjaiban vannak konfliktusok és megoldatlan személyes nehézségek . Az éjszakai szorongás leggyakoribb okai a következők:
- Nehézség pihentető
- Megoldatlan konfliktusok a múltbeli események tekintetében, még messze az időben is, például egy feldolgozatlan veszteség, egy szerelmi történet vége, elbocsátás, átadás ...
- A sötét és az alvó félelmek közötti eszméletlen szinten, például a halál félelmétől vagy az ismeretlentől való analógia .
- A nap folyamán fel nem használt fizikai és szellemi energia feleslege .
Ezért az éjszakai szorongás leküzdéséhez szükséges lenne azonosítani az okokat és a munka megoldását ; ebben segíthet a tanácsadás vagy a pszichoterápia.
Szorongás álmatlansága, gyógymód természetes orvoslásokkal
Éjszakai szorongás leküzdése
Vannak azonban olyan tevékenységek, amelyek segíthetnek az éjszakai szorongás leküzdésében az okok miatt:
- Fizikai aktivitás . A mozgalom több okból is segít a szorongás, akár éjszakai szorongás leküzdésében, de főként azért, mert a sport a figyelmet a negatív gondolatoktól elvonja, ugyanakkor „felszabadítja” a testet a felesleges energiáktól. Az est sokkal nyugodtabb és fizikailag fáradtabb lesz, és könnyebb lesz elaludni és szorongni.
- Szabadidős tevékenységek esténként . Ha a kritikus pillanat este van, mert például unalom van, vagy magányos vagy, az éjszakai szorongás az estek másképp rendezésével küzdhet, több pillanatra keresve a szocialitást . Minden ötlet? Egy táncpálya, amely pár hetet tart, hetente egy filmfesztivált, például 15 naponta egyszer, két vagy három barátot hívva, vacsorát kívül vagy otthon, mindig barátokkal, de néhány tevékenységet is. szóló, például jó szórakoztató könyv olvasása .
- Javítsa napjainak megszervezését . Néha az éjszakai szorongás a túlzottan hektikus nappali élet eredménye. Ebben az esetben hasznos lehet a napjainak megszervezése, hogy ne kelljen mindig futtatnia, és ne fejlessze azt a félelmet, hogy nem tud mindent megtenni.
- A stressz és a szorongás kezelésére szolgáló technikák megszerzése . Számos relaxációs technika hasznos a szorongás kezeléséhez, mint például az autogén légzési képzés és az újjászületés. Az ideális megoldás az lenne, ha szakértő segítségével a legmegfelelőbb technikát találná meg az adott esetre.
És a gyógynövények? Gyakran gyógynövény teákat és különböző gyógynövénykészítményeket használnak a szorongás kezelésére; érvényes szövetségese lehet, fontos, hogy az Ön esetére alapozva határozza meg a felhasználandó jogorvoslat típusát, mindig szakértő tanácsával.
