Az aerofagia elleni megfelelő étrend a szénhidrátok korlátozott fogyasztását írja elő, és azt tanácsolja, hogy nyugodtan és sietség nélkül szedje magát az étkezésekre. Nézzük meg jobban.
A raffinózban gazdag bab, aerofágia esetén kerülendő
Mi az aerofágia
Az aerofágia a túl sok levegő lenyelésének hajlamát jelenti, ami aerogasztriát okozhat, ami a levegő túlzott jelenléte a gyomorban.
A felesleges levegő okozta rendellenes gyomorfejlődés hasi görcsöket okozhat. Mindannyian levegőt eszünk, a probléma akkor keletkezik, amikor túl sokat fogyasztunk.
Az aerofagia gyakran szorongással és idegességgel jár. Más okok is lehetnek az ivás vagy túl gyorsan eszik, cigarettázás, rágógumi, néhány fogpótlás. A megfelelő táplálkozás sokat segíthet.
Az aerofágia leggyakoribb tünetei a duzzanat és a hasfájás, valamint a duzzanat és a hasi fájdalom.
Az aerophagia táplálása: mely ételeket kell venni és melyeket elkerülni
Minden szénhidrát gázképződést okozhat, míg a zsírok és fehérjék általában nem felelősek. Ezért az aerofágia étrendjének elsősorban szénhidrátban kell lennie. Különösen a fruktóz, a laktóz, a raffinóz és a szorbit felelős a gázképződésért.
- A laktóz, amint ismert, a tejben és származékában természetesen található cukor; gyakran olyan feldolgozott élelmiszerekben is megtalálható, mint a gabonafélék, a fűszerek, a kenyér és más sült áruk.
- A raffinóz főként a babban található, de néhány zöldség kis mennyiségben is tartalmaz, például káposzta és spárga.
- A fruktóz a sokféle gyümölcs- és zöldségfélékben természetesen megtalálható cukor, például articsóka, hagyma és körte. A búza fruktózt is tartalmaz. Ezt a cukrot gyakran használják édesítőszerként is.
- A szorbit természetesen sokféle gyümölcsben megtalálható, beleértve az almát és az őszibarackot, és gyakran édesítőszerként használják.
Gázt termelnek, és ezért nem alkalmasak különösen az aerofágia étrendjére, valamint a keményítőt, például burgonyát tartalmazó élelmiszerekre.
A rizs azonban keményítőtartalmat nem tartalmaz gázot; ezért az étel az aerofágia elleni étrendben feltétlenül szerepel.
Nyilvánvaló, hogy nem szabad kizárni a táplálkozásból minden olyan szénhidrátot tartalmazó élelmiszert, amely csak mérsékeltebben fogyasztja őket . Mindazonáltal el lehet kerülni mindent, ami táplálék nélküli gázképződést okoz, például cukrozott italok hozzáadott szén-dioxiddal; édességek és rágógumi; túl bonyolult desszertek.
Az is fontos, hogy nyugodtan és nyugodtan eszünk ; a számítógép vagy a televízió előtt sietve fogyasztott étkezés nem jó szokás, és súlyosbíthatja az aerofágia problémáját; ezért szükség van a szükséges idő eltörlésére és lassan enni.
Tudja meg, hogy mi a természetes jogorvoslat és a duzzadt hasa elleni étrend
Tudta ezt
Az aerofágia nagyon gyakori a terhesség alatt . Ebben az időszakban a szervezet számos funkciója megváltozik és megváltozik.
Az egyik leginkább érintett készülék a gyomor-bélrendszer, a hányinger, gyomorégés, székrekedés, a gyenge emésztés és az aerofágia. A legjobb módja annak, hogy a terhesség idején az aerofágia elleni küzdelmet próbálja meg reagálni a kapcsolódó tünetekre, nagy figyelmet fordítva a táplálkozásra.
