A hasi puffadás a korunk megnyilvánulása, a táplálkozás vagy a jobb hibás élelmiszer-társulások, a szénsavas italok, a gyors evés, a stressz és a szorongás a leggyakoribb okok.

A hasi duzzanat a gyomorban vagy a belekben felhalmozódott gáz feleslegéből áll. Néha más kellemetlenségekkel jár, mint a fejfájás, a folyamatos erekció, a hányinger, a duzzanat és a bélrendszeri nehézségek.

Különböző stratégiák segítségével megakadályozhatjuk vagy kezelhetjük a hasi puffasztást, mindig a megfelelő étrendtől kezdve.

A hasi duzzanat elleni stratégiák

> Etetés : a vártnál fogva a hasi puffadásban szenvedőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a táplálkozásra, különösen az élelmiszer-társulásokra, amelyek megakadályozzák a gázt az emésztő- vagy bélfázisban. Először is jobb, ha elfogyaszthatjuk az étkezéstől, és előnyben részesítjük a pezsgő elemekhez nem hozzáadott vizet.

Az ivóvíz általában enni hígítja a gyomorsavakat, az élelmiszer-bolust és az élelmiszer emésztési idejét, ha szénsavasodik, duzzanatot és rángást okoz, még akkor is, ha néha az az érzés, ami segít az emésztésben. Az élelmiszerek társulását illetően nem ajánlott a cukrokat az állati fehérjékkel együtt bevinni, mivel erjesztő és rothadó hatás jön létre, ami hasi duzzanathoz vezet.

Tehát kerüljük a szénhidrátokat és a húst vagy a húst, majd gyümölcsöt. A tejtermékek és a hozzájuk kapcsolódó zöldségek savanyúságot és emésztési nehézségeket okozhatnak a gáz kialakulásával: a sonka és a dinnye vagy a mozzarella és a paradicsom azok számára, akik élelmiszer-duzzanatban szenvednek, nem ajánlott ételek. Figyelmet fordítunk bizonyos hüvelyesekre is, mint a csicseriborsó, a bab, amelyet nem minden szervezet elvisel, és megduzzad.

> Rágás : a táplálék emésztése a szájban kezdődik, és a rágás a legfontosabb a bolusba történő átalakulás és a nyálban lévő emésztőenzimek aktiválása. A rágást meg kell hosszabbítani, óvatosnak kell lenni, rá kell fordítani az időt, sőt, a sietés az emésztés rossz barátja. A kis harapások és a megfelelő rágás lehetővé teszi, hogy kevés levegőt juttasson be, és szabályozza a nemkívánatos puffadást.

> Carminative kiegészítők : ha nehéz volt egy személyre szabott étrendet tanulmányozni az idő miatt, az otthonon kívüli étkezéseken, természetesen karminatív hatású természetes segédanyagokat használhatunk, amelyek elnyelik a gázalakú képződményeket, amelyek enyhítik a hasi puffadást. Abban az esetben, ha a gyomorjavító szerekben túlzott gázok vannak, mint például az édeskömény, a kömény, a kömény megkönnyíti az emésztést, a bélgáz esetében a növényi faszén hasznos lehet, feltéve, hogy nem szenvednek székrekedést.

> Pre- és probiotikumok : néha a bél duzzanata a dysbiosis, a bakteriális fertőzés, a vastagbélgyulladás jelensége miatt következik be, és ezekben az esetekben hasznos lehet a talaj „visszanyerése”, azaz a bél bakteriális flóra megfelelő egyensúlyának helyreállítása . Ebből a célból jönnek létre a prebiotikumok és a probiotikumok, amelyek erősíthetik és gazdagíthatják a bélvédelmet.

> Az étkezés utáni szokások : az étkezést követően ajánlatos távol maradni a kanapéktól és a fotelektől, és szentelni kell az enyhe fizikai aktivitásnak, mint például a szabadtéri séta . A gyaloglás és a lélegzés intenzívebben olyan tevékenységek, amelyek serkentik az anyagcserét, segítik a gázcserét és megkönnyítik az emésztést.