Különösen intenzív és fárasztó napok vannak, amikor hazaérsz, és még a jóga is egy olyan feladat, amit végre kell hajtani, és nem egy kellemes találkozót, amely alatt magadra vigyázhatsz.
Bár éppen ezekben a pillanatokban a gyakorlatban kell rögzítenünk, a valóságban nem mindig olyan állandó és néha fáradtság , frusztráció, felhalmozódott stressz távolíthat el minket a matractól.
Még a legtapasztaltabb és leggyengébb jógák is behatolnak ezekbe a problémákba, így nem egészséges, hogy bűnösnek érezzük magunkat, vagy idegesítsd magad: az elfogadás módja mindig ajánlott.
Mindazonáltal csak egy asanát kínálunk Önnek, amelyhez ezekben a nehéz pillanatokban is el tudsz ragaszkodni, amit még az ágyban is gyakorolhatsz, mielőtt aludni kezdnél. Egy asana, amiből nyugodt, pihentető, létfontosságú energiát rajzolhatunk, és egyfajta egyedülálló és alapvető komfortot tapasztalhatunk: önmagát .
Balasana, a gyermek helyzete
A drága asánát, amiről beszélünk, balasanának, "gyermek helyzetének" nevezik, amelyet dharmikasanának is neveznek, "a hajtogatott levél helyzete" vagy "a bhakta". Ezt a második asanát néha a karokkal előre hajtják végre, kissé megkülönböztetve, ahogyan azt látjuk, a balasanától.
Mindenesetre a gyermek pozíciója a vajrasanából, a "gyémánt helyzetéből" származik, abban a változatban, amelyben térdelve a lábak egymáshoz közel vannak, és a lábujjak érintik.
- A térdelő helyzetből engedje le a medencét a sarokba, és hajtsa felfelé.
- Lélegezz ki, engedd vissza a hátad, amíg a homlokod megérinti a padlót anélkül, hogy felemelné a fenéket. A vállak ellazultak és a karok a test oldalán vannak, a kezek a háttal a földre fordulnak, és a tenyér felfelé.
Ha a helyzet kényelmetlen, két lépést lehet tenni :
- ha nehézségei vannak a saroknál ülve, akkor a combja és a borjak között elhelyezhet egy hajtogatott takarót .
- Ha a homlok nem érinti a földet, akkor feltételezhető, hogy a sadhakasana, az „adept helyzete”. A balasanához való viszony megváltoztatása a kezek helyzete : az ököllel átfedik egymást, az alkarok a földön vannak, és a könyök a térdéhez közel kerül. A homlok tehát a szemöldök közepén lévő ököllel nyugszik. Ha az asana még mindig kényelmetlen, a támogatásokat a további támogatás megkönnyítésére lehet használni.
"A lényetekben mély mélység és öröm merül fel" - Osho
A fizikai síkon ez az asana a medence és a has belső szerveire hat, a gerinc és a váll rugalmassága mellett. Hasznos a combok és a bokák nyújtására, valamint a feszültségek visszaszorítására .
A Balasana is bámulatos a stressz enyhítésére és az elme nyugtatására : a pozíció az önmagának való visszatérést jelenti, egy belső menedéket, amelyen belül semmi sem zavarhatja meg. Óriási helyreállító ereje van a saját központodhoz közeledve és a benne lakó béke élvezetével. Néhány légzési ciklus után is észre fogod venni, hogy mennyire lesz ez a behatolás Önnek, hogy Önnek wellness, új nyirok és nagyobb szellemi tisztaságot kapjon.
A képek Valerio Cutulo, egy ígéretes fiatal római fotós, a Missviluppo2.0 kollektívának munkája. Köszönöm, hogy hajlandó részt venni ebben a kezdeményezésben, a folyamatos kedvességgel és nagylelkűséggel, amellyel képességeit és tehetségét kölcsönözte.
