Psyllium szál, hogyan kell bevenni

Pszilliumszál (vagy mag): mi az és hol található

A pszilliumrostot a növényi pálium magról vagy a plantago ovata-ból származó magból nyerik. A magok nagyon kicsiek, és egészben felhasználhatók, vagy a szál a mag testétől elválasztva megtalálható. Az utóbbi esetben a psyllium szálak használatának előnyeit kisebb mennyiségű készítmény felhasználásával hasznosítjuk.

A pszilliumszálak, mint az összes élelmi rost, képesek a bél és a gyomor számára .

A szálak tulajdonképpen sajátosak, mint a szennyezőanyagok viselkedése, a bél tisztítása, és a nyálkahártyában gazdag psyllium szál esetében is lehetőségük van védő és gyulladásgátló gél kialakítására az irritált bélfalak számára.

A psyllium szál fő jellemzői ezért:

> természetes hashajtó tulajdonságok;

> gyulladásgátló tulajdonságok;

> nyugtató tulajdonságok;

> a bél nyálkahártyájának védelme;

> telítettség .

Psyllium rost: hogyan kell bevenni

A pszillium magokat egyaránt megtalálják, hasznosak a konyhában alkalmi táplálékkiegészítőként és rostként. A pszilliumnak azonban csak kevés mellékhatása van, amelyeket figyelembe kell venni: a túlzott használat duzzanatot, duzzanatot és hasi feszültséget okozhat.

Ezért a psyllium szál tüneti szinten feltételezhető, azaz az egyik probléma, amelyre hasznos és feltüntetett.

Pontosabban, a psyllium szál fogyasztásra kerül :

> székrekedés esetén ;

> dizentéria esetén ;

> aranyér jelenlétében;

> lassított bél-tranzit esetén ;

> irritábilis bél szindrómában ;

> magas koleszterinszint esetén ;

> magas vércukorszint esetén .

Naponta egyszer vagy kétszer kell venni, a pszillium magvak por alakú rostja esetében egy csésze vízben fél teáskanál szükséges, ha teljes vetőmagot használnak, két teáskanál kerül fel fél literre.

A szálakat és a magokat a vízzel való összekeverésen kívül a nap folyamán bőséges folyadékbevitelsel kell kombinálni, hogy a nyálkahártyák megduzzadjanak és funkciójukat elvégezzék.

Miután a psyllium rostot vízbe öntjük, 5 percig hagyjuk pihenni, majd részeg. Még édesítetlen almalé vagy friss gyümölcslé, cukor nélkül.

A hashajtó hatás fokozása érdekében a pszillium szálakat reggel, üres gyomorban, meleg vízben feloldva, 10 perccel a reggeli elfogyasztása előtt fel kell venni. Ez lehetővé teszi a bél természetes szabályozását.

Az összes szálhoz hasonlóan a pszilliumszálak telítő hatásúak és szabályozzák az étvágyat, lehetővé téve az éhség és a testtömeg szabályozását.

Ehhez hozzáadódik az a tény, hogy a psyllium szálak szabályozzák a koleszterin és a cukrok felszívódását, így hasznosak hypercholesterolemia és hiperglikémia esetén .

Végül a psyllium szálpor kozmetikumokként is használható : vízben oldva és nyugtatásra, hasznos nyálkát képez, amelyet tisztítószerként használnak problémás, akne bőrre, irritációval.

A természetes gél maszkként való használata és 20 percig tartó működésének megakadályozása az arc bőrének öregedésének jeleit és javítja a hidratációt.