Két fontos hely a nyaki fájdalom szempontjából .
Néha tanítok, hogy megfigyeljem, hogy a nyakszintű nagy feszültséget kombinálják egy diszkrét vonakodás a "kihúzás" spontaneitásával szemben is, az énekhangon keresztül . Ez egy bizonyos tendenciával jár, hogy a teljes apnoe fázisában gyakorolja a gyakorlatokat. Gyakran megyünk apnoe, az érzelmek merülnek, irányítani akarjuk, még rosszabbul lélegezünk.
Tehát, ha a nyaki fájdalmat meglátogatja, nagyon valószínű, hogy a test valamit mond nekünk.
Túl sokat dolgozik a számítógépen? Túlzott és hosszantartó stresszállapotban van? Felveszi a felelősséget valamitől, ami nem az Ön felelőssége? Ön blokkolja az érzelmeket és az igazi kifejező képessége alatt él? Van-e kontroll szorongás? Vagy csak egy elektromos áramkörbe kerültél az ablak és az ajtó között, és hideg lettél?
Ezek a kérdések jónak tartják őket, mielőtt riasztásba kerülnének, mindig úgy vélve, hogy a riasztás és a fájdalom megakadása csak további feszültséget okoz.
Figyelje meg a testtartás helyét
A nyaki fájdalom pszichoszomatikus eredetű? Elsősorban annyira fontos, hogy figyelmet fordítsunk arra, hogy melyik testtartási magatartást fogadják el általában a méhnyakszintben, figyelembe véve, hogy a gerincoszlop unicum, és ezért a "hullámra" hatással van - a méhnyak lordózis görbéire utal és lumbalis lordosis ; mellkasi kyphosis és szakrális kyphosis - a többiek is szenvednek.
Ha az oszlop megfordítja konkávitását és pszichoszomatikussá válik, akkor azt általában " paradox nyaknak " nevezik, és azok számára érdekes, akik ellentétben állnak azzal, amit szeretnének. Ezért hiányzik az önmeghallgatás . Túlságosan rugalmas a teljes inverzió, még akkor is, ha a szív kívánja követni.
Ha csökken a csigolyák közötti tér, akkor az oszlopok lerövidülését érzi a konkrétság, az ellenállás pszichológiai szükségessége, a gondolkodás, hogy az irányítást is szükségessé kell tenni az emberi szempontból nem szabályozható .
Másrészt, amikor a testtartás egyértelműen előre van, és a fej kiugrik, és a csigolyák hajlamosak a mellkasra csúszni, lehetséges, hogy bizonyos fokig tartósan folytatódik, anélkül, hogy megállnánk, hogy megfigyeljük, milyen életet javasol a jelen pillanatban, és szinte kétségbeesetten fut. ami azt jelenti, hogy „myopiás” lesz.
3 könnyű gyakorlat, hogy a méhnyaknak wellness legyen
Íme néhány gimnasztikai gyakorlat a méhnyak számára.
Az első gyakorlat, nagyon egyszerű. Üljön egy széken, tartsa meg a vállát, gyengéden lélegezzen. Ha van egy tükör előtted, adj magadnak egy szép mosolyt, mielőtt elkezdené a gyakorlatot, megérdemli. És ha nem jön, kényszerítse magát, a mosoly a legjobb módja annak, hogy elinduljon. Ezután bezárhatja a szemét (mielőtt befejezné a gyakorlat magyarázatát), és úgy érzi, ha a lábak szilárdsága szilárd, ha a vállak szabadulnak fel és a lélegzet nem rövid és székrekedés. Ebben az állapotban elkezdheted a fejed jobbra és balra dőlni, visszafelé a központon. Nem szabad hevesen, vagy kényszeríteni. Csak a fej mozog, nem a vállak. A fej nem forog, a megjelenés mindig frontális. Miután a gyakorlat befejeződött, gyere vissza a tükörbe.
Második edzés : mindig tartsa az állát, és ezúttal balra és jobbra fordítsa a fejét, mindig üljön és egyenesen a hátával. Maradj egy kicsit mindkét oldalon, amikor az áll az egyenlő a vállakkal, belélegezz és kilélegezzen legalább 5-ször mindkét oldalon.
Folytassuk a nagyon kényes gyakorlatokat, amelyeket maximálisan meg kell hallgatni, hogy ne súlyosbítsák a gerincet érintő betegségeket. Ezek a fejhajlások előre és hátra (más szóval, igen igen, előbb mondják "igen", majd kövessék a vonalat); előre hajtják, ha az állát a mellkas felé fordítják, hátrafelé, és az ellenkező irányba hátrafelé fordítják. Ne mozdítsa el és ne hajlítsa meg a hátát, és tartsa alacsonyan a vállát.
Itt, ha van spondylosis, hernialis kiemelkedések vagy súlyos patológiák a méhnyakrészben, akkor jobb, ha nem kerüljük el ezeket a gyakorlatokat, mint az egyénhez való igazítása. Ha fájdalmat érez, laza és lassul, menj lassan. Fontos, hogy leüljön, hogy jobban megértsék a lehetséges szédülést.
Is próbáljon 4 egyszerű merev nyak gyakorlatokat
Qi gong és jóga segít a nyakban
Qi gong jön a mi nagy segítség. Ha megvizsgáljuk, hogy mi az úgynevezett "felálló poszt", akkor az állandó meditáció alappozíciója, még puha és hátsó és fejbe igazítva.
A testtartás visszaállítása ismét meghallgatja magát. Ez a gyakorlat helyett kihívás. Meg kell találnod az időt, amikor egyedül vagy békében vagy. Kapcsolja ki a mobiltelefonját, hagyja, hogy minden más legyen. Ne feledje, hogy a csípőnek puha és boka, térd, csípő, váll kell egy vonalat követnie. Pihenjen mindent, és nézze meg a levegőt . Van egy váll, ami magasabbra akar menni? Feszültséget talál, amit nem vártál?
Ha ezt a gyakorlatot érdekli, javasoljuk, hogy keressen online a Wang Xiangzhai (1885 - 1963), a Yi Quan nagy mestere (az akarat boksz) című könyvével.
Egy másik tudományág, amelyből a méhnyak nagyban előnyös lehet, a jóga: A Gomukhasana (a tehénfürt pozíciója) nagyon hasznos, ha helyesen végzik. Ebben a helyzetben a térdeknek pontosan a tetejére kell esniük, a hátsó és a fej egyenesen, és a karok vissza fognak nézni.
Még az arc reflexológián keresztül is nagy a fellépés a nyaki fájdalomra
Bach virág és nyak fájdalom kövek
Ajánlott Bach virág (mindig érezze magát először a virágterapeutával ): Rock Water, amely a merevségre hat ("víz rock", a név maga is feltárja). A virágterapeutával folytatott párbeszéd lehetővé teszi, hogy megértsük, melyek a legmegfelelőbbek és melyik a dózis.
Ez a virág pontosan az "elengedés" virága, amely csökkentett rugalmassággal működik a pszichés szinten, a fanatizmusban, a hajlékonyság hiányában is. Ez a vállak merevségének felel meg, a méhnyakrúd mellett, és egy nem jóindulatú kifejezés, amely szinte mindig az arcra van jelölve. Edward Bach találta ezt a gyógyszert egy gyógyító tavasszal Walesben, ahol szennyezett forrásvíz áramlott.
A nyak fájdalmában segítő kövek triplettje, az energia blokkok feloldódása: borostyán , azurit, chrysocolla .
> A borostyán a mentális tisztaságot, az egyensúlyt és a bizalmat is másoknak adja, tanulva elkülöníteni és azonnal megérteni és megítélni egy rugalmatlan véleményt, amely tipikus azoknak, akik a méhnyakrákot pszichoszomatikus megnyilvánulásként vádolják.
> Az azurit enyhíti az aggodalmakat, a fóbiákat, azok megszállottságait, akik mindent irányítani akarnak.
> A chrysocolla megnyitja a tárgyat egy libra és élénk spirituális szellemnek, ez egy erőteljes energiaforrás, amely az elfogadás és átalakulás jeles nőies energiájával eltávolítja a bűntudat negatív érzéseit.
A nyaki fájdalom lelki gyakorlása
Az elme nem tudja irányítani a testet, hanem a leghatékonyabb eszközként szolgál, amit valójában az. A méhnyakfájdalmak pszichoszomatikus szinten gyakran megfelelnek az ellenőrzési tehernek és a szorongásnak, állandó ítéletnek másokkal, és így is magára.
Sok esetben a méhnyakrúd csak a pszichoszomatikus főbb rendellenességek közé tartozik. De mi az alapvető nehézség: a szív és az ok nem kommunikál, nem tudok egymásra nézni, és nyugodtan beszélni egymással.
Legjobb gondolatok és érzelmek alulról. És a nyak közepén. A merev és egyenes nyak, rugalmasság nélkül, helyreállítja az általa megérdemelt fontos szerepet, hogy összekapcsolódjon az érvelés és az érzelem között .
Sokoldalú szellemi gyakorlat : reggel minden nyitott lehetőséget gondolunk. Elkezdjük elképzelni, hogy életünk iránya nem csak egy. Elkezdjük érezni a rugalmasságot, egy olyan természetes elemet ábrázolunk, amely lágy, folyékony, nyugodt állapotba hozza. Más szavakkal, hallgass magadra, tényleg vágj ki egy pillanatot, hogy megkérdezd magadtól, hogy hová mennél, majd hagyja a kérdést megválaszolatlanul, felfüggesztve, harag vagy más érzés nélkül, mint például a félelem.
