Jóga és Hong-So
A jóga a légzést alapvető fontosságúnak tartja. A jóga-légzés három pillanatra osztható, amelyek egyetlen ideális légzésű akcióban találhatók. A membránt, a mellkasot és a klinikai területet használják . Ezért lesz hasi, mellkasi és magas légzésünk.
Az egyik legismertebb jóga-légzésgyakorlat a Hong-So technika, melynek technikája rendkívül egyszerű kivitelezés és figyelemre méltó hatékonyság. Először is, a jóga légzés gyakorlásához fontos, hogy nyugodt legyen, annak érdekében, hogy ideálisan érzékeljük a teljes ciklust és a lélegzet mozgását a testünkben.
A testtartás az ülő, a hátsó egyenes. A gyakorlatban 20 vagy 12 lélegzet és lejárat ciklusának megismétlése áll, rövid ideig tartva a lélegzetet. Ezt a műveletet hatszor meg kell ismételni. Az eddigi leírás a Hong-So előzetes fázisa . A valódi technika abban áll, hogy a bemenetbe a „ Hong ” szóval társítjuk a lélegzetet, míg a kimenő lélegzetet, ezért a lejárat pillanatában az „ So ” szóval kell társítani.
Az elme erre a vizualizációra kell összpontosítania, míg a testnek rendkívül nyugodtnak kell lennie. Idővel úgy érezzük, hogy a lélegzet egyre inkább "finom" lesz. Ezt a feladatot naponta egyszer vagy két órán át ismételve jelentős előnyökkel jár a pszicho-fizikai szint. Ez az egyik leghíresebb jóga-légzési gyakorlat. De van még egy, talán még jobban ismert is, akinek a kifejezését tényleges légzéssel azonosítják. Pranayamáról beszélünk.
Jóga légzési gyakorlatok: Pranayama
A Pranayama jóga-légzési gyakorlata feltételezi magának, az abszorpciós képességnek, az észlelés kibővítésének hajlandóságát, az irányítás irányítását. A belső prana manipulálása testünkhöz hajlamos a spontán áramlást helyreállítani, és eltávolítani az energia blokkokat, amelyek pszicho-fizikai záróként fordulnak elő. A Pranayama légzése radikálisan be van ültetve a jógába, és bármilyen jóga, amit gyakorol.
A gyakorló fokozatosan kiképzi az elmét és tapasztalja a légzés spontán felfüggesztésének érzését. Széles értelemben a Pranayamát gyakorló személyek megtanulják felfüggeszteni. A tudat evolúciójának feltételeinek megteremtéséhez idő, gondoskodás, szeretet szükséges.
