Futás, futás, kocogás, kocogás ... Bármit is akarsz hívni, a kétlábú aerob aktivitás jó: agilis, izomformáló, segít zsírégetésben, így halvány, növekvő sovány tömegben.
De ez még nem minden. A futás a vérnyomás szabályozása és a csontrendszer erősítése, az osteoporosis megelőzése érdekében.
A futás jó: miért?
A futás megakadályozza a keringési megbetegedések kialakulását, ezért erősíti a szívét, elősegítve a jó koleszterinszint növekedését a rosszat hátrányosan, és megakadályozza a cukorbetegséget ; a gyomor jobban táplálkozik, könnyebb ételeket, szénhidrátokat, gyümölcs- és növényi vitaminokat és megfelelő mennyiségű fehérjét igényel. A dohányzásból, alkoholból, nehéz ételekből származó toxinok automatikus eltávolítása.
A bél is előnyös : szabályozva van, mivel a bélrendszeri perisztaltika stimulálódik, felgyorsítja az élelmiszer átjutását a gyomor szintjére.
Végül, a stressz, a rossz gondolatok, amelyek az őrültek és az ebből adódó rossz hangulatok miatt az endorfinok, az agy által előállított kémiai anyagok, a test által kibocsátott boldogság gyógyszereinek hatására legyőznek, ami sok embert rabja a futásnak! Alapvetően a megtett kilométerek segítik a testet, jobban alszanak, és boldogabbá, erősebbé, tartósabbá teszik őket!
A futás fáj: mikor?
A futás azonban olyan fizikai tevékenység, amelyet komolyan kell venni. Az orvos véleményét nem szabad figyelmen kívül hagyni: ha stressz alatt érzékeli a ritmuszavarokat vagy kényelmetlenségeket, ha túllépte az ötven évet, és mindenekelőtt, ha már egy ideig megállt, itt van az, hogy napi 10 kilométeres fordulattal jár rossz ötletben!
Először is figyelembe kell venni a szívet. Ha igaz, hogy a futás erősíti azt, az is igaz, hogy ismeretlen kórképek lehetnek, mint például a szív-zúgás vagy a koszorúér-arterioszklerózis, amely súlyos problémákat okoz, mint például a szívroham.
A legjobb dolog lenne, ha stresszel és ultrahanggal végzett kardiológiai vizsgálatot végzünk egy elektrokardiogrammal, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy jobban megértsük, hogy van-e óvintézkedés, és amely a percenkénti ütések személyes szintje, amelyet nem szabad túllépni.
Továbbá figyelembe kell venni, hogy a gyors gyaloglás csökkenti a kardiovaszkuláris rendellenességek kockázatát, mint a kocogás.
Jóga a futóknak: jóga gyakorlása a futással együtt
Hogyan fut a szívvel
Légy tudatában annak. Futtatásakor a szív lényegesen alacsonyabb nyomáson működik, a perifériás edényeket egyre több vért permetezik a szervekbe, és így jobb eloszlást kapnak.
Nem szabad elfelejteni, hogy a szív olyan izom, amely a stroke-nak köszönhetően mérete nő, és erősebbé válik .
A futásnak köszönhetően a pulzáció a pihenés alatt csökken, ami lehetővé teszi, hogy megmentse a vereséget és a fáradtságot, ami hosszabb élettartamot biztosít neki.
Továbbá, az izmok edzés közbeni megtartásával a testünkben lévő véredények számát akár négyszer is növelik, ami lehetővé teszi az összes szövet optimális tápanyag- és oxigénellátását.
Igen, a pulzusmérő használatához, de ne váljon megszállottnak a vezetékek, a számok és a sípolás: a szív tudja, hogyan állítsa be magát, ha jó állapotban van nem jön túl sok versenyre !
Ulrich Strunz " Forever young " című könyv írója : érdekes, hogy tartsa a szervezetet fiatalnak és illeszkedőnek.
