A harcművészetek gyakorlása kétségtelenül nagyszerű módja a fogyásnak: az egészséges nyújtást, a felmelegedést és a gyakorlatokat, amelyek gyakran az egész test folyamatos használatát magukban foglalják, heti 2-4 órát költenek. legjobb a fogyás.
A fogyás elképzelésének soha nem szabad megszállottságsá válnia, és azonnal tisztázni kell, hogy ez munkát, kitartást, következetességet igényel, és a harcművészetek ebben segíthetnek, mert uralják az elmét és a fáradtságot, és miért lehetővé teszik, hogy olyan gyakorlatokat végezzenek, amelyek biztosan kellemesek.
Az a verejték, amely a kimonóodat, vagy a judogit vagy a bokszot gyakorló öltönyt veszít, az a bizonyság, hogy fogysz, akár akarod, akár nem.
Mit kell figyelnünk
Azt mondtuk, hogy a fogyás sokkal könnyebb, ha a gyakorlatok szórakoztatóak, és ha kellemes környezetben gyakorolják, mint a harcművészeti iskola.
A súlyvesztés azonban komoly dolog, és ha semmi más, akkor ez egy olyan folyamat, amelyet ellenőrizni kell, tudva a jeleket, amelyeken keresztül a szervezet kommunikálni fog, ha a helyes utat csináljuk.
Túl gyorsan fogyni mindig rossz jel, az izmok és a bőrnek speciális adaptációs időre van szüksége ahhoz, hogy ne sérüljön meg. A túl sok súly elvesztése a magassághoz és mérethez viszonyítva szintén nem pozitív jel, és általános egészségi kockázatot jelent.
Mindig ellenőrizze a pszichofizikai körülményeket a fogyás során : a szervek jól működnek? Mégis erősnek érezzük magunkat? Vajon az éhség kínz minket, és hangsúlyozta minket? Meg tudjuk-e tartani a szellemi tisztaságot a munkahelyen és a stúdióban?
Két fő tényező határozza meg a jó és egészséges súlycsökkentést: a fizikai aktivitást és az étrendet, így azt is meg kell őrizni, az alvás minőségével együtt, hogy ellenőrizze a sértéseket, különösen a dohányzást, a cukros italokat és az alkoholt.
Mi a megfelelő táplálkozás a harcművészetek gyakorlásakor
A harcias szempontból
Ha ismeri a harcművészeti univerzum minimumát, tudni fogja, hogy a súlya nem határozza meg automatikusan a jobb harcászati eredményeket .
A harcművészetek segítenek a fogyásban, de számos olyan minta van, amely soha nem zavarta a fogyást, és szégyenlősen megmutatják, hogy technikai szempontból szintjük nagyon figyelemre méltó.
Ez azt jelenti, hogy felfedezzük, hogy vannak olyan harcművészetek, amelyeken egyszerűbb és közvetlenebb elveszíteni az extra fontokat: némelyikük a boksz, a kickbox, a muay thai, de a harcművészetek világát nézve hogy a legtöbb esztétikai fizikus a judo, ju jitsu, brazil jiu jitsu, capoeira gyakorlói közé tartozik.
Nők és harcművészetek: 10 ok a gyakorlásukra
Mely harcművészetek a fogyásért?
Karate: a karate-val a rúgások és lyukasztók hosszú sorozatára fogunk összpontosítani, de általában a helyzet meglehetősen statikus . Ez magában foglalja a jó egyensúlyt a mérlegközpontban, de viszonylag korlátozott mennyiségű kalóriát .
Kung Fu: minden Kung Fu iskola önmagában teszi a történelmet, néhányan sportos munkát jelentenek (szánalmak, ugrások, stb.), Míg másokban inkább a technikára összpontosít, ami kevésbé hatékony a fogyás szempontjából.
Taekwondo: annak ellenére, hogy a karate-hoz hasonlónak tűnik, mozgásai gyorsabbak és sportosabbak, beleértve az ugrásokat, piruettákat és sok kombinációt, amelyek több kalóriát fogyasztanak.
Boksz, Muay Thai és Kickboxing: a gyakorlók megfigyelése során látod, hogy kimerültek a földön, azt jelenti, hogy az atlétikai munka intenzív volt, és ezért a harcművészet, ha az intenzitásán alapul, ideális a fogyáshoz. A mellszobor minden mozgása biztosítja, hogy a tömegveszteség is megfeleljen az izmok szerkezetének javulásának.
Judo, ju Jitsu, BJJ: miközben nem befolyásolja közvetlenül a fogyást, határozottan javítják az izomszerkezetet, gyönyörű testeket teremtve.
Capoeira: nézd meg mindazokat a gyakorlatokat, amelyeket ez a látványos művészet biztosítja, hogy azonnal fel tudja fedezni a nagy potenciálját, ha a harcművészetek gyakorlásával szeretné lefogyni.
