Alvás és fogyás: két párhuzamos pályán futó tevékenység

Az alvás jó, jól ismert. De ha valaki elmondja, hogy az alvás elveszi a súlyát, elkezdené nevetni? Téved. Úgy tűnik, hogy az alvás is súlyt veszít. A hatósági tanulmányok és kutatások, amelyeket az American Journal International Journal of Obesity is közöl , azt mutatják, hogy minél többet alszol, annál többet veszít. Éppen ellenkezőleg, a kis alvás előnyben részesíti az elhízás növekedését a korai gyermekkortól kezdve.

Miért csökken a Morpheus karjába esés? Az alvás mindenképpen elveszíti a súlyát, mert kevésbé banális ingerlésre van szükség, sőt az alvás csökkenése az étvágy növekedéséhez és a zsír bazális metabolizmusának csökkenéséhez vezet, ami a testsúly és a zsírlerakódás növekedését eredményezi a szervezetben. De a dolgok valójában egy kicsit bonyolultabbak. Az alvás és a testsúlycsökkenés közötti összefüggést valójában két hormon, a ghrelin, az orizáló hatás és a leptin hatására magyarázza anorektikus hatással.

Az alvás növeli a hormon szintjét, ami elveszít minket

Nézzük meg közelebbről az alvás, a fogyás és a két étvágy hormon közötti kapcsolatot. A Ghrelin egy olyan hormon, amelyet P-D1 sejtek termelnek, amelyek az emberi gyomor alján találhatók, és felelősek az étvágy stimulálásáért. A gyakorlatban küldjön egy világos üzenetet, amely a gyomorból indul és eléri az agyat: "Éhes vagyok"!

A leptin helyett a zsírsejtek által választott hormon, amikor a zsírtartalma magas. Az a üzenet, hogy a leptin az agyba küldi a hipotalamuszot, másfajta: "Én már nem vagyok éhes, fogyasztjuk az ellátás energiáját!"

Ennek következménye, hogy a leptin magas szintje elveszíti a testsúlyát, mivel növeli a zsír anyagcseréjét, és zsírlerakódásokat fogyaszt, míg a magas ghrelin zsírsá teszi, mert serkenti az étvágyat. Az alvás közvetlenül kapcsolódik a fent leírt mechanizmushoz, mivel bebizonyosodott, hogy alvás hiányában a leptin szintje csökken, míg a gerlina szintje csökken. Ezzel ellentétben az alvás jól és bőségesen termel nagy mennyiségű leptint.

Mennyi alvás szükséges a fogyáshoz?

Annak biztosítása érdekében, hogy a test elvégezze a munkáját, hogy a test kiegyensúlyozott módon termelje a hormonjait, egy felnőttnek átlagosan 6 (minimum) és 9 óra / éj . Ez biztosítja, hogy a fent leírt zsírfogyasztás természetes módon történjen.

Menj tovább az adjuváns gyógyteákhoz, a jó alváshoz, a nap folyamán megfelelően programozott tevékenységekhez, hogy az ásítás spontán módon alakuljon ki és jól aludjon anélkül, hogy esténként a mennyezetre nézve találnánk magunkat. egész éjszaka!