Azok a ritmusok, amelyeket a modernitás nekünk vet ki, ha nem betegek, legalábbis nem túl természetesek. Sajnos, amennyire mindenki szeretne élni egy erdőben vagy a tengerparton, élvezve az életet, a valóság nagyon más, és szükségszerűen csak nagyon kevés szerencsés lehet elkerülni a kora reggel felkelését, a munkahelyi idegességet vagy a forgalomban töltött órákat. .
Nagyon sok vita lehetne arról, hogy megváltoztassuk ezt a helyzetet, amely egyre inkább fenntarthatatlannak tűnik emberi, környezeti és gazdasági szinten. Várva egy új humanizmust (kívánatos kilátás, de az író véleménye szerint nem igazán a kapuknál ...) nem tehetünk semmit, csak alkalmazkodni a jelenlegi helyzethez. És mivel a világ megváltoztatása nagyon bonyolult, kezdjük magunkról és a legjobban jellemzõ munkáról: gondolatainkról.
Nincs szükség arra, hogy emlékezzünk arra a több száz tudományos kutatásra, amelyek megmutatják, hogyan változtathatjuk meg a gondolatok minőségét és mennyiségét, más szóval meditálhatunk, jó egészségre . De nem csak egy általános jólétről beszélünk, de javíthatunk néhány kellemetlen állapotot (anélkül, hogy azt mondanánk, hogy kórosak lennének), hogy mindenki többé vagy kevésbé érzi magát: hányan megtapasztalták a feszültség érzését, a jövő iránti szorongást és a veszélyérzetet közelgő ... gyakran szorongásnak hívják? Sok igaz?
Hol találom meg az időt meditálni? Sikerül? Néhány javaslat a meditációra vonatkozóan
Amikor a meditációról van szó, néhány jól felkészült ember érezheti magát. Mert könnyű azt mondani: "Szeretnék meditálni, mert jó dolog", de teljesen más az idő, a megfelelőnek tartott helyzet és a megfelelő idő a napon belül, hogy valóban megtörténjen. Mindezek a nehézségek, bár a kezdők és a kórházakra jellemzőek, valóságosak és nem csökkenthetők.
Valójában az, hogy a "tipikus nap" nem lát egy pillanatot, ami a látszólagos (látszólag aláhúzódó) semmit nem szentel, és ugyanakkor elképzeljük a szabadidőt az otthonon kívül, társaságban vagy minden esetben egy tevékenység elvégzésében. Nem kétséges, hogy a kontextus nem segíti elő a gyakorlatot.
Bizonyos tanácsok talán segíthetnek a kezdő meditátornak, hogy legalább részben orvosolja ezeket a hátrányokat: egy kiváló szokás, hogy mindig meditáljunk egyszerre, és ha lehetséges, ugyanazon a helyen, hogy egyfajta rituálé jöjjön létre, amit megtanulunk tiszteletben tartani. Ez megkönnyíti a nap szervezését, mivel ezt a találkozót magunkkal fogják figyelembe venni. Továbbá, nem szükséges órákon át meditálni, csak néhány percet vesz igénybe naponta : még egy tucat, egy óra egy óra is elegendő és viszonylag könnyen megtalálható.
Végül, a meditáció nem kizárólag a misztikusokra, a filozófusokra vagy a gondolkodókra irányul, éppen ellenkezőleg. Pontosan azok, akik felelős pozícióval rendelkeznek, vagy olyan feladatokkal terheltek, amelyek hatékonyságot, egyértelműséget és sebességet igényelnek, ami meglepő előnyökkel jár ebből a gyakorlatból.
Próbálja ki jóga az irritábilis bél ellen
A meditációval küzdünk a szorongással
A legjobb módja annak, hogy a meditációt gyökerezzük életünkben, és így leküzdjük a nehéz kezdeteket, az a motiváció, amely ezt a gyakorlatot irányította. Megtalálása nem nehéz, mert az előnyökkel kapcsolatos hiteles kutatás nem számítható. Ha a szorongásra gondolunk, egy hatalmas számú ember által megosztott negatív érzésre, akkor a meditáció hatékonyan ellenőrizhető . És ne, ne felejtsétek el, a meditáció óráitól egy rét közepén, de néhány percig, bárhol is akarjuk, mindaddig, amíg egy csendes hely.
Általában úgy vélik, hogy a stressz elleni leghatékonyabb meditációs típus a transzcendentális, a 60-as és 70-es években a Maharishi Mahesh híres jogi életre keltette. Mindenesetre nem számít, hogy inkább a transzcendentális, a buddhista meditációt, a mindfullness-t (és így tovább) szeretné-e, mert mindegyiket alaposan tanulmányozták, és az eredmények egyetértenek: ez a gyakorlat lelassítja a szívverést, meghosszabbítja a lélegzetet, csökkenti az anyagcserét, javítja az álmatlanságot, növeli az idegrendszer stabilitását , elősegíti a figyelmet és koncentrációt .
Ez nem jelenti azt, hogy ez egy rózsa útja, éppen ellenkezőleg, és fontos tudni róla ... Kezdetben paradox módon a meditáció aggodalmat okozhat néhány olyan alanyban, akik különösen a bűntudat esetén a bűntudat érzése miatt hajlamosak. a csalódástól a gyakorlattal, vagy a többi fegyelmezettebb meditátorral való konfrontációtól. A meditáció nem anxiolitikus vagy placebo, és nagyon mély munkát javasol, ami önmagunkban egyáltalán nem könnyű .
De ez nem szabad elrettenten minket: a mászás megéri a panorámát.
"A meditáció nem más, mint egy hazatérés, egy egyszerű belső pihenés. Ez nem egy mantra dala, nem is imádság. Egy egyszerű hazatérés egy kicsit pihenni ”- Osho.
