A magnézium olyan ásványi anyag, amelyet testünknek egészségesnek kell tartania.

Tény, hogy testünk magnéziumot alkalmaz biokémiai funkciók széles körében, mint például az izomösszehúzódás, a hidrosalin egyensúly, a celluláris energiatermelés, és elengedhetetlen az emésztőrendszer, az idegrendszer és a szívberendezés számára .

A magnézium a természetben általában magnéziumsó formájában van, így a só egy savból áll, amelynek funkciója az anyag szállítása a testünkben.

Ha só jelenlétét tapasztaljuk, akkor nagyobb vagy kisebb cellás abszorpciós kapacitással rendelkezünk az anyagban .

A celluláris abszorpció indexe az egyik olyan paraméter, amely a legjobb magnézium-kiegészítő kiválasztása érdekében említésre kerül

.

Magnézium: integráció az étrendbe

Testünk magnéziumot kap a napi étrendünkbe bevitt élelmiszerek átalakításán keresztül.

Emlékezzünk arra, hogy a magnéziumban gazdag élelmiszerek zöld leveles zöldségek, például a spenót, a cékla, a brokkoli, de a szárított gyümölcsök, mint a mogyoró, mandula, dió, tök és napraforgómag magnéziumban gazdag.

Kiváló mennyiségű magnéziumot tartalmazó halak, mint a hering és a tőkehal, valamint a teljes kiőrlésű szemek kiváló integrációja.

Abban az esetben, ha az élelmiszerek megválasztása nem eredményez nagy mennyiségű magnéziumot, vagy bizonyos egészségügyi problémák esetén, úgy dönthetünk, hogy természetes magnézium-kiegészítést kapunk.

Sok típusú magnézium ... hogyan kell választani?

Számos anyag van főleg só formájában, amely különböző százalékokban tartalmaz magnéziumot. Ismerjük meg a magnéziumsókat és néhány tippet a használatukhoz ...

Magnézium-klorid

A magnézium-klorid kémiai képlete egy magnézium molekulából áll, amely 2 klórhoz és 6 vízhez kötődik .

Szerkezetéből adódóan a vízben a legjobb oldhatóság, és igen biológiailag hasznos. Ebből kifolyólag a szájon keresztül könnyen feltételezhető, és a test nagy mennyiségben képes felvenni az energiát veszteség nélkül.

Ajánlott azoknak, akiknek problémái vannak a dehidratációval, mint például a sportverseny után, olyan gyógyulás, amelyben a láz miatt sokat izzadtunk, de hasznos a premenstruációs problémák, valamint a kálium- és kalciumhiányos betegek esetében is.

Ehelyett a vesekővel vagy a gyomorsavval kapcsolatos problémákkal küzdő embereknek el kell kerülniük a magnézium-kloridot.

A magnézium ilyen formája a szaküzletekben könnyen elérhető , bevonatos kapszulák formájában, porban vagy más formában, amely nagy oldhatósága miatt vízben oldható.

Magnézium-oxid

A magnézium-oxidot előnyösen ajánljuk, ha a béltisztítást szeretnénk elvégezni, és hatását hasonlónak tartjuk a tisztítószerrel .

Valójában ez a magnézium-forma oxigént termel a bélben, és erős hashajtó hatáshoz vezet .

A magnézium-oxid magnéziumban gazdag, de nem nagyon oldódik vízben, és még a biológiai hasznosíthatósága is nagyon alacsony, így azt mondhatjuk, hogy ez nem az egyik legjobb magnézium-kiegészítő forrás.

Magnézium-citrát vagy "magnézium-Supermo"

A magnézium-citrát szintén jól felszívódó só, jó biológiai hozzáférhetőséggel. A vizsgálatok szerint ez a magnézium 4, 5-szer nagyobb mértékben felszívódik a szervezetben, mint a magnézium-oxid, és 16% elemi magnéziumot is tartalmaz.

Funkciója a test és különösen a vizelet lúgosítása . Ajánlott a székrekedés, a húgysav és a cisztin kövek esetében, valamint általában a gyulladás ellen, mivel a pH a lúgosság felé fordul.

Olaszországban a magnézium-citrátot a "legfelsőbb magnézium" bejegyzett védjegye alatt értékesítik, és könnyen hozzáférhető a gyógynövényekben és a természetes kiegészítőkben.

Magnézium pidolát

A magnézium-pidolát egy szerves só, amelyben a pitolinsav van jelen.

Abszorpciója nagyon gyors, mivel a sejtbe való belépését kémiai szerkezete kedvez. Ez lehetővé teszi a magnézium gyors integrálását testünk sejtjeivel .

A magnézium-pidolát a premenstruációs szindróma és a migrénes rohamok esetén ajánlott .

Kiválóan alkalmas a magnézium gyors integrálására is, ha ennek az ásványi anyagnak hiánya van, és ezért ha hypomagnesia tünetei vannak . Ezek a tünetek általában fizikai és mentális fáradtságként, izomfáradtságként, ingerlékenységként és idegességként jelennek meg.

Szerves magnézium

A szerves magnézium- vagy magnézium-laktát nagy mértékben oldódik vízben, és kiváló abszorpciós képességgel rendelkezik a szervezetben.

Főleg a bőr táplálására és a kalcium magnéziummal való kiegészítésére szolgál. Tény, hogy az epidermisz egészsége mellett az magnézium-laktát izomgörcsök, égő vagy más kis gyomor-problémák esetén is szerepel.

Magnézium-szulfát

A magnézium-szulfát mindig egy savval alkotott só, és só formájában használatos.

Biológiai hozzáférhetőségét alacsonynak tekintik, ha szájon át és ténylegesen a kórházi környezetben alkalmazzák, mivel az adagolása intramuszkuláris vagy intravénás .

A magnézium-szulfát táplálékkiegészítő az angol só vagy az Epsom só.

Főként hashajtó hatására használják, akkor ajánlott, ha máj- és gyomor-bélrendszeri tisztítást akarunk végezni.