Tudod, bungee jumping, ugye? Itt képzeljük el, hogy ne kelljen magukkal húzni magukat az üregbe az adrenalin csúcsai és a retina szempontjából fontos feszültségek miatt, hanem hogy képesek legyőzni, bölcsődni, biztonságosan és "udvarolni" a falat előtted, jól hallgatva, hogy mit kérhetsz az izmodtól mindeközben óriási tonizálással.
Mindez bungee tánc . Nézzük meg közel.
Mi a bungee tánc
Úgy tűnik, hogy ezt a technikát Sivavut Mathung professzionális táncos, "Art" fejlesztette ki: ez egy új koreográfiai motorfegyelem, amely lehetővé teszi a különböző síkokon és tengelyeken való mozgást a hevederek és egy rugalmas kábel segítségével. .
Pompázik, felugrik a levegőben, sétál a függőleges falon, a gravitációs élményekkel és a testével szenzációs úton.
A hám egyéni, és elengedhetetlen, hogy a tanár tudja, hogyan kell biztosítani a hallgatót. A támaszték mind a hát, mind a medence, anélkül, hogy összenyomná az ízületi részeket, vagy túl súrlódást okozna az ágyék szintjéhez. Amikor az osztály nagy, és egy kis tapasztalattal, az igazi koreográfiai műsor lesz.
Néhány bungee táncórák, különösen a táncos helyszíneken elhelyezett táncórák igazi formája a légi táncnak, de a fegyelem még a fitnesz edzőtermeiben is elterjed, és ebben az esetben sok mozgás inspirálódik az edzéssel. a TRX kötelek. Ezek a motorszintű evolúciók, amelyek felfüggesztik a testet, egyre több helyet foglalnak el a légi tánc és a légi szövetek technika alapján .
Egy tipikus bungee dance lecke: gyakorlatok különböző szinteken
A hám pillanata után kezdődik a lecke. A zenei komponens nagyon fontos, és a különböző ritmusok különböző energiákat fejtenek ki, amellyel ingadozik.
A szinttől függően bizonyos fejlemények történnek : egy Bungee 1 osztályban megtanulod az alapvető kritériumokat, és megismerkedsz a légi módszerrel , más szavakkal megtanulod felfüggeszteni.
A második szint már lecke, amely egyesíti a légi jógát, a táncot és a függőleges akciókat a falnak, amelyek homályosan hasonlítanak a parkourra .
A tanulságok előrehaladtával erős központ alakul ki és a táncosok tipikus eleganciája.
Az osztály 40 perc és egy óra között tart, és gyakran tartalmazza a végső nyújtást. Ez egy igazi kitartó edzés.
Még akkor is, ha a legnagyobb terekben gyakorolják, hangsúlyozni kell, hogy a tengelyeken és a padlón lévő mozgások köre jelentősen megnő: ez nagyon szép, mert további osztályzást és összehangolást igényel az osztály többi részével, az idők tiszteletben tartásával és a ritmusérzékkel .
A bungee tánc előnyei
Az ilyen típusú edzésből leginkább előnyös testrész a hasi középpont: a mag nem csak a felszíni és mély hasi izmokat tartalmazza, hanem a paravertebralis izmokra, a fenékre és a medence alsó részére is kiterjed, beleértve az ileopsoákat és membrán .
Az izmokat formázzák, a motoros tevékenységek klasszikus osteo-articularis hatásait, amelyeket függőleges helyzetben végeznek, elkerüljük, és az ellenállást fejlesztjük . Kapcsolatba lép a súlypontjával, a visszapattanással és a kettős ugrással. Amint ismeri az érzést, a légi tánc egyfajta meditáció lesz a levegőben.
A test minden izmát megkérdőjelezik, és a módszer megismerése valóban azt jelenti, hogy részt veszünk, nem pedig a szokásos edzés; ez növeli az önbecsülést és a kísérleti vágyat is.
Ügyeljen arra, hogy a menstruációs periódus alatt ne erőltesse túl a hasi részt, és ne erőltesse, ha a méhnyakra ható patológiák vannak, mivel a gerinc folyamatos feszültségben van .
Még az Airbarre tréningben is felfüggeszti ... táncol!
A következő videóban az első szint bungee-osztályát látja, a folyékonyságot, amit észre fogsz venni, attól függ, hogy a legtöbb résztvevő profi táncos:
