Glükomannán, koffein, zöld tea, fukoxantin: ezek csak néhány olyan összetevő, amely a fogyás-kiegészítőkben megtalálható. Melyik tényleg hatékony?

Gyakran azok, akik eladják őket, kiemelik a tulajdonságaikat anélkül, hogy meghatároznák, hogy sok esetben a hatékonyságuk igazolása nagyon kevés .

Ezért nehéz megérteni, hogy mely súlycsökkentő kiegészítőket érdemes megvenni.

Ráadásul a kiegészítésben gyakrabban több különböző összetevő van, és ritkán tesztelték a késztermék hatékonyságát, mielőtt a piacra került volna.

Ilyen tájképen a legjobb választás az, hogy megpróbáljuk megérteni, hogy mely összetevők valóban elősegítik a fogyást.

Milyen kiegészítők fogyni?

Természetesen jelen lévő koffein kétségtelenül a legismertebb anyagok közé tartozik.

> tea,

> guaránában

> a yerba mate-ben

> különböző természetes kiegészítőkben.

Valójában ez segíthet Önnek a fogyásban, vagy legalábbis nem súlyozhatja, de ha rendszeresen használják, akkor toleranciát adhat, ami a testtömegre gyakorolt ​​hatást megszünteti.

A karcsú narancs is gyakran szerepel a fogyókúrás termékek összetevői között.

Ez a természetes jogorvoslati lehetőség a kalóriák növelésére és a zsírégetésre és az étvágy csökkentésére szolgál.

Jelenleg azonban nincs bizonyíték annak hatékonyságára a fogyás tekintetében.

Még a kapszaicint sem vizsgálták eléggé ahhoz, hogy megerősítsék a karcsúsító tulajdonságait, mint például a forskolin, a fukoxantin és a málna ketonok.

A rendelkezésre álló bizonyítékok arra engednek következtetni, hogy a guárgumi és a yohimbe nem hatékony fogyás-orvoslás, és a garcinia cambogia hasznossága továbbra is kétséges.

A természetes fogyóeszközök közé tartozik a glükomannán, a zöld kávé kivonat, a zöld tea és a Phaseolus vulgaris kivonat.

És a kitozán? Azt mondják, hogy az emésztőrendszerben lévő zsírokhoz való kötődés révén nem segít elnyelni őket, de valójában nem tűnik sok súlyt elveszíteni.

Az életmód fontossága

Mindenesetre nem lenne reális gondolni a túlsúly és az elhízás problémájának megoldására, kizárólag a fogyás kiegészítőkre támaszkodva.

Tény, hogy a fogyás érdekében elengedhetetlen, hogy kevesebb energiát vegyen be az ételekkel és italokkal, mint a napi tevékenységeivel.

Gyakorlati szempontból ez azt jelenti, hogy egy táplálkozási és energiatakarékos étrendet kombinálunk (abban az esetben, ha fogyni szeretne, alacsony kalóriatartalmú) a fizikai aktivitásra .

Tudományos forrás: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213