Időről időre új étrend jön ki a semmiből, többé-kevésbé utópikus ígéretekkel villámcsapásról és más csodákról .

Az Adamski diéta esetében ez inkább egy módszer, vagy inkább egy olyan életmód, amely magában foglalja a táplálkozást és a természetes terápiákat .

Az Adamski módszer fő célja a testünk jólétének javítása .

Majdnem elmondható, hogy a fogyás az Adamski diéta „mellékhatása” .

Mint minden életmód, feleségül vehetsz toto-ban, vagy kipróbálhatod a kíváncsiságot.

Elkezdjük megismerni az Adamski étrendet és módszert .

Diéta és Adamski módszer: az étrend

Mint mondtuk, ez nem egy igazi étrend, hanem inkább a táplálkozás újrakezdése, amelynek célja a gyomor-bélrendszer emésztési munkájának javítása .

Adamski szerint az első eredmények 3-4 nap után érkeznek .

Az Adamski diéta különféle ételek és italok társulására összpontosít; c laxify az élelmiszerek elsősorban az emészthetőségük alapján, osztva őket lassan emésztő lúgos élelmiszerekre és gyorsan emésztő savas élelmiszerekre .

Az Adamski módszerben a lassú ételeket és a gyors ételeket soha nem szabad egymással összekapcsolni, hogy ne feszítsék meg az emésztési folyamatot és a kockázatos erjedést.

Gyors és savas élelmiszerek :

> joghurt ;

> friss gyümölcs, dehidratált és cukrozott gyümölcs ;

> zöldségek, például paradicsom és paprika;

> chili paprika ;

> méz.

Minden más élelmiszer lassú ( nem savas ), például:

> Szénhidrátok, nevezetesen gabonafélék, kenyér, tészta, pékáruk;

> fehérjetartalmú élelmiszerek, mint például hal, hús, tejtermékek;

> minden zöldség, kivéve a paradicsomot és a paprikát.

Vannak semleges élelmiszerek, amelyek felgyorsítják a lassú és gyors ételek emésztését, és:

> a zöldségek között : fokhagyma, gyöngyhagyma, padlizsán, kapribogyó, hagyma;

> a fűszernövények és fűszerek között petrezselyem, bazsalikom, bors;

> tehéntej;

> italok, például kávé, sör, vörösbor;

> fűszerek, mint az olaj és az ecet;

> cukor;

> sötét csokoládé.

Nincs cappuccino vagy kenyér és lekvár, és még a tészta, paradicsommal vagy citrommal.

Tehát mi a kedvenc ételek az étrendből az Adamski módszer szerint ? Ezek azok, amelyeknek kedvező tulajdonságai vannak a bélnek, nevezetesen:

> Nyers olívaolaj és vaj (mérsékelt mennyiségben), amely kíméli a beleket;

> rostok, amelyek segítik a bél egészségét és szabályszerűségét

> friss, szezonális gyümölcsöket kell fogyasztani, lehetőleg 12 óra és 17.00 óra után, amikor a legjobb emészthető.

Hogyan strukturáljunk egy napot az Adamski étrend szerint

Itt az Adamski étrend napi vázlata csupán példaként szolgál.

Ha szeretne kísérletezni ezzel a diétával vagy fogyni, akkor a szakemberre támaszkodhat, hogy személyre szabott étkezési tervét megismerje és megértse a legjobb módját, hogy az Ön igényeinek megfelelően fogyjon .

Ez egy nap az Adamski diétával:

> reggeli: mogyoró- és teakrémes kenyér, vagy mézes joghurt;

> ebéd: pesto vagy fehér rizs tészta;

> snack: friss gyümölcs (este 17 óráig);

> vacsora: hal vagy fehér hús zöldségekkel.

Diéta és Adamski módszer: a módszer

Az Adamski módszer neve, a teremtője, a Frank Laporte Adamski naturopathia.

Ez egy olyan életmód, amely a nap folyamán az élelmiszerek helyes kombinációin alapul, a fogyás előmozdítása érdekében, de korlátozza a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, mint például duzzanat és nehézség, székrekedés és reflux, valamint ízületi fájdalom megjelenését. és álmatlanság.

Mindezek az Adamski szerinti bosszúságok pontosan az élelmiszerek helytelen kombinációitól függenek.

Adamski úgy véli, hogy egészségünk tiszta és illeszkedő bélen alapul .

Annak érdekében, hogy segítsük ezt a szervfunkciót, hogy az az egész szervezet számára előnyös legyen, meg kell ismerni az emésztés idejét és az élelmiszer bevitelét a nap folyamán.

Az Adamski módszer nem csak a diétát, hanem a gyomor és a belek munkáját támogató technikákat is magában foglalja.

A technikák a következők:

> masszázs: a belső szervek specifikus viscerális masszázsa;

> reflexológia;

> Romaterápia.