A dió kalóriái
A diófélékben lévő kalória 100 g termékre vonatkoztatva körülbelül 600. Ez a dió különösen energizáló étel.
A dió tápértékei
100 g dió tartalmaz:
- Zsírok 54 g
- Telített zsírsavak 9 g
- Többszörösen telítetlen zsírsavak 15 g
- Egyszeresen telítetlen zsírsavak 28 g
- Trans-zsírsavak 0, 1 g
- Koleszterin 0 mg
- Nátrium 273 mg
- Kálium 632 mg
- Szénhidrátok 21 g
- Diétás rost 7 g
- Cukor 4, 2 g
- Fehérje 20 g
- C-vitamin 0, 5 mg
- Kalcium 117 mg
- 2, 6 mg vas
- B6-vitamin 0, 4 mg
- Magnézium 229 mg
Jó tulajdonságok
A dió olyan omega-3- ban gazdag élelmiszerek, amelyek ebből az okból a magas LDL-koleszterinszint ellen, és az arterioszklerózis megelőzésére szolgálnak.
Az anyák antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és ezért szabadgyökökkel szemben hasznosak, de arginint is tartalmaznak, ami egy aminosav, amely javítja a fizikai teljesítményt. Ezért alkalmasak a sportolók számára .
