A NonRem alvás fázisaiban minden ember többször is megváltozik a helyzet miatt: a lábak pihenésére, folyékony légzésre, a hátsó feszültség felszabadítására, de a személyiségének való megfelelésre is . Mi többet tudunk az alvó pozíciókról és arról, hogy mit jelentenek.

Alvás és mozgás

Egy kényelmes ágyon, jól szigetelt, alátámasztva, amely támogatja a testet és természetesen kanyarodik hozzá, a "kell" jól pihenni.

Ez nem egy matraccég reklámhelye, vagy legalábbis nemcsak, hanem a pihenésre, kis vagy annyira eltöltött idő kívánatos feltétele.

Az alvás során az emberi test mozog, fordul és fordul, hogy megtalálja a legjobb pozíciót, amely kompatibilis a tapasztalt pillanattal.

Nagyon dinamikus témák vannak, állandóan mozgásban, kivéve a REM-fázisokat, amelyekben az izomzat majdnem megbénult, és mások, amelyek még csak nem is törik össze a lapokat, de a valóságban a kis mozgásokat legalább húsz alkalommal, az igényeknek megfelelően teszik. poszturális vagy álomhelyzetek az NREM fázisban.

Az álom-izgatott alváson túl az emberi testet gyakran megküzdési tevékenységnek vetik alá (a klinikai pszichológiából kölcsönzött kifejezés), vagy egy poszturális kompenzáció, amely a testet kiegyensúlyozatlan feltételekhez igazítja, a legjobb hozzáállás kereséséhez és a téves pozíciók következményeinek enyhítéséhez.

Az alvás azt mutatja, hogy ez a korrekció is öntudatlanul következik be: az alkalmazott kinesiológiában úgy tűnik, hogy a test ismeri magát, soha nem fekszik és nem javítja magát.

Tudjon meg többet arról, hogyan javítja a kinesiológia a szervezet egyensúlyhiányait

Hagyományos alvási pozíciók

Az alvás során hat fő pozíciót azonosítottak:

• Magzati pozíció - az egyik oldalon fel van hajlítva, a lábak hajlottak és a térd a mellkasra hajlik. Ez általában a legelterjedtebb álláspont a szunnyadó szakaszban. Ez az, amely lehetővé teszi a test számára, hogy testhőmérsékletet tartalmazzon, miközben a takarók visszamaradó melegével tovább felmelegszik. Ebben a helyzetben a hátsó izmok nyúlnak, különösen a derék és a szakrálisak, eltávolítva őket a gravitációs erő függőleges helyzetében. A lábak meghajlottak és az adduktor izmok végül nyugalomban vannak, a hátsó tenzorok kifeszítettek, hozzájárulva a hát nyújtásához . Ennek a testtartásnak a hatása nagy fizikai relaxáció és légzés, így az alvás gyorsabb.

• Trunk pozíció - A téma fekszik az oldalán, a lábak és a karok nyúlnak. Ez egy olyan állapot, amely megőrzi a hátsó természetes cifo-lordotikus görbéket, és amelyre szükség van a párna jó méhnyak támasztására. Általában ez egy átmeneti pozíció, mert hosszú távon diszkomfortokat mutat, a test egyik oldalán lévő izmok súlya, a medence bezárása és az egymással összekötött lábak miatt.

• Fél-magzati helyzet - kompromisszumos helyzet a magzat és a törzshely között. A téma az oldalán fekszik, a hát kissé hajlított előre, ezáltal lágyítja a méhnyak és az ágyéki lordózist, a karok meghajlottak és a lábak hosszúkásak, mint a csomagtartóban. Ebben az állapotban a hátsó izmok nem kötnek össze, így a gerinc előnyei, a vállak ellazulnak, és a lábizmok lazaak. Bizonyára ez egy kényelmes testtartás egy elhúzódó alváshoz, amelyet ugyanezzel cserél a másik oldalon.

• Felső helyzet - a Katona pozíciójaként is ismert, és a tárgy a hátán fekszik, karjai az oldalán vannak, lábai pedig hosszúkásak és kissé szétválnak. Ebben az állapotban a gravitációs erő súlyát fejezi ki az egész gerincre, amely ráhelyezi a matracra, és egyenesíti a görbéket. Mindig kívánatos, hogy van egy matrac, amely kompenzálja a kyphotikus erőket és a lordotikus tereket, hogy ne ébredjen fel idegesítő hátfájásokkal. Ez a testtartás nagy haszonnal jár a hasi izmok és a belső szervek számára, mivel ez nagy nyitottság, a kontraktúrák lazítása, az önmasszázs a légzéssel, és sajnos a zajos horkolás a problémát szenvedők számára, a kárára. bedfellows.
• Magányos helyzet - klasszikus pozíció a gyomorban, hajtogatott keresztkarokkal, vagy a fejpárna és az oldalsó csavarral . Ez egy olyan helyzet, amelyet főleg a fiatalabb generációk feltételeznek, és egyre kevésbé nyilvánul meg az izom rugalmasságának fiziológiai vesztesége miatt az előrehaladott életkorral. Ebben az állapotban a hasi izmokat és szerveket melegítik. Az izomzat és a háti rachis különösen előnyös, mivel ellentétben áll a kyphotikus görbével, melyet a nap folyamán mindig nagyon gyakran kiemelnek, mindenekelőtt azoknál, akik ülő tevékenységet végeznek. A lábakat is megvilágítják, mert szokatlan testtartás, amely mind az izmok, mind a vénás keringés következtében eltávolítja a hátsó feszültségeket. Másrészről azonban a hajlamos helyzet nem csodaszer a méhnyak és a lumbális fascia számára. Mindkettő valójában a lordózis kihangsúlyozásának van kitéve, a nyakra való torzulás súlyosbító körülménye, amely hosszú távon fájdalmat okoz az alkatrésznek. A légzés is tömörítve van, és bizonyos kockázatok esetén ez a pozíció alvási apnoét okozhat.
• Csillaghelyzet - az alany fekvő, a karjait a párnára hajtva a fej fölé és a lábak kinyújtják és elterjednek. Szintén ez egy nagy nyílású helyzet, a bordák maximálisan terjeszkednek az így elhelyezett karoknak köszönhetően. A vállak jól kinyíltak, és a válllapok zártak, hogy ellensúlyozzák a természetes háti kyphosisot. Az általános jellemzők ugyanazok, mint a klasszikus fekvő állapotban, a lábak és a medence jobb megnyugtatásával. Hosszú távon a karok a vérkeringéssel szembeni pozíció miatt a végtagok és görcsök megfázását okozhatják.

Ágyhelyzet, Feng Shui tanácsolja

Az alvás nemcsak a test helyzetein keresztül, hanem a Morpheus ölelésének üdvözlésére kijelölt ágy pozícióival is segíthető. Ezt támogatja egy Feng Shui, egy ősi taoista geomantikus hagyomány, amelyet az ötvenes években a Hartmann testvérek geobiológiai kutatása is támogatott.

Feng Shui jelzése szerint az ágy helyzete az északi vagy észak-keleti fejtábla tájolását, soha nem dél felé irányul .

Az ágy felé nézve nem szabad fényvisszaverő felületeket, például tükröket vagy szórónyílásokat, például ajtókat és ablakokat helyezni. Ily módon az alvás jobban védett lenne, még a Rem fázis növekedését is, ami az agy regenerációjának alapvető eleme.

Az ágy helyes pozícióinak azonosításában nagyobb pontosságot adnak Hartmann térképei, amelyek képesek megtalálni az úgynevezett csomópontokat, vagy a sugárzási pontokat, amelyek a geopathiára utaló rendellenességeket generálhatják.

Ebből az elméletből következik, hogy létezik egy hálózat (2 méterenként 2, 5 méteren), amely lefedi az egész bolygót, és sugárirányban elhagyja azt. A kereszteződéseket Hartmann-csomópontoknak vagy rákpontoknak nevezik, és hosszan tartó parkolás komoly problémákat okozhat.