A vashiány, amelyet elsősorban a rossz étrend okoz, fáradtságot, szédülést, zihálást és hajhullást okozhat. Nézzük meg, hogyan lehet gyógyítani.
>
>
Milyen a vas kötődik a vér oxigénjéhez
A vashiány tünetei
A vasérc a hemoglobin alapvető része, amely lényeges molekula az oxigénnek a vérben és minden szervben történő szállítására.
A vashiány vérszegénységet okozhat, ami a vörösvértestek szinonimája a vérben, bár ebben a kifejezésben különböző betegségtípusokra utalhatunk, a leginkább a legkevésbé súlyosra.
A szervezetben jelenlévő vas mennyisége elsősorban az abszorpció szempontjából szabályozható, míg az elimináció viszonylag állandó (0, 8-1, 5 mg naponta), és főleg a széklet, a vékonybél vagy a bőr vérzése révén fordul elő. az epével és a vizelettel.
A vas napi veszteségei egyénileg változóak, különösen a női nemben, a menstruációs ciklus idején vagy a terhesség alatt. Az ásványi anyag felszívódása a bélben változik attól függően, hogy minden egyes szervezetnek van-e vas.
A vashiány a tünetek, például a fáradtság, a szédülés, a szédülés és a fülek csengése, a gyors szívverés, gyenge és gyakori pulzus, zihálás.
Hosszú távon a vashiány a fájdalomküszöb csökkenéséhez, a testhőmérséklet rossz szabályozásához, a hajhullás növekedéséhez és az immunrendszer koncentrációjának és hatékonyságának csökkenéséhez is vezethet, amely a fertőzésekre érzékenyebbé válik.
A vashiány okai
Különböző tényezők lehetnek, amelyek hajlamosítják a személyt a vashiányra . Ezek közül a fő az étrend . A vas csökkent bevitele valójában a vashiány közvetlen oka lehet, ha sok teljes kiőrlésű gabonát és zöldséget fogyasztanak, pl. ha például kis húst vagy kis halat fogyasztanak, akkor a vasat más termékeken keresztül kell kiegészíteni, vagy helyesen kell elosztani.
A vashiány egyéb okai lehetnek bizonyos rendellenességek vagy betegségek, például hasmenés, gyomor-bélrendszeri változások, folyamatos fertőzések, vérveszteség (vérzés, orrvérzés, súlyos menstruációs áramlás, fekélyek, vérzés); terhesség és szoptatás; sport, különösen futás.
Fedezze fel a természetes vas-kiegészítőket is
Vashiány és táplálkozás
A testben keringő vasból az állati eredetű élelmiszerekben csak körülbelül 25% -aa és a zöldségek 8% -a felszívódik.
Ezt figyelembe véve azt mondhatjuk, hogy testünk átlagosan 8-15 mg vasat igényel naponta. Hogyan béreled?
Íme néhány olyan étel, amely hasznos lehet: sovány hús; hüvelyesek; különösen a bab; kék hal, például szardínia; gabonafélék vagy müzli, zab és szárított gyümölcsök reggelire. A narancslé, a frissen sajtolt citrom, vagy egy pohár vízben a hüvelyesek, a spenót, a cékla vagy a sötétzöld leveles zöldség étkezése után érvényes trükkök: a C-vitamin nagyban segíti a vas felszívódását.
Igen, paprika, paradicsom, burgonya, szőlő és kiwi esetében is. Legyen azonban óvatos, ha az étrendben hiányzik a vas, hogy túl sok teát vagy kávét fogyasszon, étkezéstől távol. Tehát hogyan lehet elkerülni a tejtermékeket: a kalcium lelassítja az abszorpciót. Soja és dió mérsékelten. A vasfelszívódás akkor is csökken, ha az élelmiszerek, például a tojás és a korpa együtt kerül.
