Éjszakai futás
Napjainkban nem lehet rossz ötlet, hogy visszamegyünk a versenyre a városban, még akkor is, ha az éghajlat nagyon alacsony hőmérsékletre hajlamos.
Ha jól fedik, a verseny valóban ideális, még egy városi változatban is: a város játékként, akadálystratégiaként és szórakoztató útvonalak definiálásának lehetőségével nyújt lehetőséget. Sok európai polgár számos nap és éjszaka gyakorolja az ún. Éjszakai futást .
Milánóban például a Podisti da Marte csoportja van, hogy havonta egyszer, amint azt a saját manifesztájuk is kimondja, "próbálja megfertőzni a várost a hülye jó szándékokkal".
Adnak virágokat, post-it, idegen gyalogos átkelőhelyek, színek, mosolyok a rendőrségnek, autósoknak köszönhetően. A kezdeményezés azon személyek tisztán lelkesedésére épül, akik a helyükre kerültek, és azok, akik továbbra is csatlakoznak.
A közelgő tél miatt a fontos dolog nagy figyelmet szentel a légutaknak és a templomok lefedésére, a kéz és az ízületek, például a bokák megtartására, megfelelő lábmelegítőkkel.
Korcsolyázás
Néhány városban nem messze a központtól lehet jégen korcsolyázni. Itt található az északi korcsolyapályák listája. Még Olaszország középső részén is lehet jégen korcsolyázni, de néha több kilométerre autóval kell utazni, hogy megfelelő létesítményeket érjenek el (sok város apró sípályákkal rendelkezik a központhoz, de gyakran zsúfoltak) és nem túl nagy).
Az edzőterem választása
A városban nyilvánvalóan az edzőtermet is választhatja, különösen akkor, ha azt szeretné, hogy sportos felkészülésben részesüljön egy hegyi sport számára, mint például a síeléskor.
Az edzőterem választása a város különböző helyszínei között nem szabad alábecsülni, hanem az a nyugalom, amellyel a különböző tevékenységek elvégzéséhez megy.
Mindig keressen egy jó kompromisszumot a személyzet költségei és barátsága között, vegye figyelembe a helyiségek higiéniáját és az oktatók kompetenciáját.
Kerülje el azokat a tornateremeket, ahol a feltétlenül szükséges ; nem véletlen, hogy egyre több nő választja a „rózsaszín” edzőtermet, amely szigorúan a női bejárati menedzsmentre korlátozódik.
Az edzőterem még találkozók számára is helyet adhat a csevegés és a csere számára, de ugyanolyan fontos, hogy az önmagunkra is szükség van a nyugalomra, nem pedig a megjelenésekre összpontosítva.
Vegyük vissza a várost sportolással
Utcai golf
Az utcai golf az a sport, amelyet a városban gyakorolnak, ahol kosarak, nyílások és hasonló üreges városi terek válnak különleges golfpályáknak.
Nem hiszem el? Vessen egy pillantást a francia utcai golf hivatalos oldalára, amelyet a kollektív golfpályák szervezése céljából hoztak létre; nem véletlenül, "Hová akarsz, mikor akarod" az a helyszín mottója, amely Olaszországban is lassan bővül.
Kerékpár télen
Dulcis a fundo-ban itt a csodálatos eszközhöz jutunk, ami a kerékpár. Ha nincs várható csapadék, a kerékpáros öröm és igazi lehetőséget kínál a megtakarításra az üzemanyag és az egészségügyi előnyök szempontjából .
Látjuk a kerékpározás előnyeit. Először is, alacsony hőmérsékleten történő haladás több kalóriát éget (a "mérsékelt" ciklus kb. 4-5 kalóriát igényel). Továbbá a hideg vasoconstrictor, a nyomás emelkedik és a szív több oxigént igényel. Kerékpározás útján az endorfinok szabadulnak fel, olyan vegyi anyagok, amelyek segítik a jó humorunkat, az önbizalom és az önbecsülésünket.
Helyezze testét jól; a kormányszerkezetből, nyeregből és pedálból álló "háromszöget" jól meg kell vizsgálni. Ha a nyereg felfelé mutat, hajlamos a pedálra visszafelé haladni, és hosszútávon alsó hátfájást okozhat. Másrészről, a nyereg csúcsával az alsó részre hajolva a csukló és a váll túlterheltek, a tendinitis kialakulásának lehetőségével. Az ideális megoldás a tökéletes vízszintes helyzet kiválasztása.
A pedálozásnak szabadnak és hosszúnak kell lennie, hogy elkerülhető legyen a tejsav felhalmozódása és az ízületek túlterhelése. Nagy figyelmet kell fordítani a nyaki melegebb sálakkal és a derékrészre, a nehezebb ruhákkal (ideális az, ha rétegben öltözünk).
Télen könnyebb leesni a fákból leesett levelek nedves vagy fedett aljára, így a sisak kötelező. Mindig tartsa szem előtt, hogy a nap nagyon korán leesik, és a fény kevésbé fontos, ezért fontos, hogy egy jó megvilágítási rendszerrel rendelkezzenek, mind a hátsó vörös fény, mind a fehér első fény számára. Szintén célszerű fényvisszaverő ruhadarabot viselni, különösen, ha esténként olyan kerékpárutakon halad, amelyek nem rendelkeznek kerékpáros sávokkal.
Az egészségügyi előnyök azonnali. A Brit Orvostudományi Társaság kutatása kimutatta, hogy az emberek, akik a hét során többször kerékpároznak, sokkal egészségesebbek, mint az átlag.
Az egészség és a kerékpározás közötti kapcsolatról La Repubblica cikkében Cosimo Neglia az ISBEM-ről ( Euro Mediterranean Biomedical Scientific Institute ) kifejtette: „A kerékpárosok várható élettartama jelentősen nő. Különösen javítják a légzőszervi, szív-keringési, pszichés és súlyfüggvényeket .
