Habár a télen az ajtónál lehetőség nyílik az egészséges kirándulásokra a vidéken vagy a parkokban, a jóga megvalósítható tevékenység mind beltéren, mind a szabadban: ezért nem szükséges a szőnyeget a tavaszi előrejelzésekor tárolni, sőt, ki tudjuk hasonlítani a lehetőséget, hogy otthonunkban is gyakorolhassuk a szeretett személyt .
Valójában sok asanát lehet végrehajtani párban, amelyek teljesen új pszichofizikai jeleket javasolnak. Egy partner, akivel megosztani (még alkalmanként) ezt a tudományágat, még a kölcsönös megértés szintjén is új horizontokat nyit meg, és miért nem, szexuális.
Tehát szeretnénk néhány ötletet adni a hétvégére: hogy van-e nap vagy eső, akkor szentelhet magának egy ösztönző gyakorlatot két számára ; egy nagyon különleges kinevezés, hogy megoszthassuk az otthonodban, az intimitásban és a bűnrészességben.
Hangolja el a lélegzetét és indítsa el a gyakorlatot
Először is, a gyakorlat megkezdése előtt kezdjük meg az előzményeket: válasszunk egy csendes és csendes helyet, készítsünk, ha szükséges, megfelelő zenét. A gyertyák és füstölők hozzájárulhatnak a megfelelő légkör megteremtéséhez.
Ha akarod, meg tudod csinálni néhány napos üdvözletet, hogy felkészítsd a testet vagy valamilyen egyszerű olvasztási gyakorlatot.
Ezután beírja a tényleges jóga-munkamenetet. Ülj a szőnyegre, hátra : ez az első módja annak, hogy mélyen megérkezzünk a partnerrel, hallgatva a lélegzetet, teszteljük a ritmust és a mélységet. Hamarosan a két lélegzet inkább szinkronizálódik (többé-kevésbé). Néhány másodpercig értékeljük ennek a harmóniának a teljességét, élvezze az ebből származó harmóniát.
Ezt követően a partner lábait kinyújtja, felemeli a karját, és a kilégzés során gyengéd hajlítást hajt végre . A másik partner megnyitja a mellkasát, és elhagyja magát a társa hátán, kellemes elhagyással.
Tarts néhány lélegzetet, majd fordítsa meg a szerepeket.
Szokatlan ölelés a bilincs helyzetében
Sok aszán a két gyakorlathoz alkalmazkodik, így az emberek egyszerűen kiindulópontként akarnak lenni: semmi nem akadályozza meg, hogy a pozíciókban kis változtatásokat hajtson végre, hogy párokat gyakorolhasson , így a gyakorlat mindig új és ösztönző.
Kezdjük egy nagyon híres asánával, paschimottasanával, a fogók helyzetével . A párok készítéséhez álljon fel, és hozza a kapcsolatot a fenékkel, és a lábakat a háttal a partner felé nézve húzza. A kilégzés, mélyen hajoljon előre, miközben a karok előre és az Ön felé irányulnak. A bilincs helyzetében nem a kezével a padló felé, hanem egyfajta ölelésbe kerül.
A pozíciónak ez a változata a paschimottasana klasszikus előnyei mellett a hát és a vállak nagyobb részvételét kínálja, különösen akkor, ha a két partner nemcsak a kézen vagy a csuklón, hanem a könyök fölött lévő karokon is megragadhatja.
Két harcos kézenfogva
Egy másik nagyon ikonográfiai helyzet, amit két esetben lehet végrehajtani, az a harcos, a virabhadrasana, amely ebben az esetben a 2. verziószámban javasoljuk.
A két partner egymás mellett áll a lábukkal egymás mellett, egy lábával érintkezve a külső részével. A másik láb egy 90 ° -os fordulatot nyit ki kifelé, és egymás után a megfelelő láb a térd szinten hajlik, amíg a comb párhuzamos a padlóval. A karok vállmagasságban vannak felemelve, és a két partner megragadja a csuklót vagy a karot, ami a helyes pozíciót fenntartó helyes pozíciót részesíti előnyben ; a másik végtag kinyújtott, és a tekintet az utóbbi ujjhegyei felé nyúlik.
Büszke és erős pozíció, amelynek fenntartását a partner pszichofizikai támogatása segíti.
Fedezze fel a többi állandó jóga pozíciót
Búvárkodás egymásba
Bármelyik sorrendben, amelyet tiszteletben tartanak, még akkor is, ha rövid, legalább egy hely a földön nem lehet hiányzó. Azt javasoljuk, hogy az asánát ülve üljék egymással szemben .
A két partner nyúlik és terjeszti a lábát, a talp talpát a láb talpára. A jó belélegzés a karokat felemeli, a kilégzés lehetővé teszi a törzs előre hajlítását: a kezek mélyen megfogják és fenntartják a testtartást, ha lehetséges, megragadják a csuklókat vagy karokat.
Nagyon érdekes lehet a pozíció feltárása, a mélyreható és értelmes megközelítés elérése és megközelítése, amely teljes mértékben magában foglalja a párot.
