Amikor a futás nyomvonaláról beszélünk, a sportághoz tartozó nagy sportcsaládban vagyunk, azzal a részletességgel, hogy ezt a sportot a természetben gyakorolják, egyre több nyomvonal mentén.

A környezetek, ahol gyakorolják, lehet hegy, természet, erdő, hegy, de a sivatag is.

Ezért emelkedik a meredek lejtőkön, meredeken , a sziklák és a folyók között . Az állatok, vaddisznóktól a kullancsokig való találkozás esélye szintén nő. De ez a feltétel olyan embert hoz létre, mint például: a természettel való kapcsolat exponenciálisan növekszik.

Lélegzet, fáradtság, izzadás a természet és a hangok illataival. Valójában az ősi kötés visszaszerzésének kérdése, teljes mértékben tiszteletben tartva a természetet, amelyben az egyik él.

Nyomvonal futás: a technika

A pálya futópályájának kiválasztása azt jelenti, hogy az elmét és a testet egy adott környezet felé irányítjuk. Például egy hegyvidéki off-road kiválasztása, meredek emelkedésekkel, amelyek akkor lesznek leereszkednek, vagy olyan út, ahol a folyó folyik már két különböző dolog, mind a fizikai teljesítmény, mind a pszichológiai elkötelezettség szempontjából.

A cél mindig az, hogy a személyes ritmusod szerint futj, nem más. Tapasztalat megszerzése révén el lehet ismerni saját gyenge pontjait, vagy inkább azokat, amelyeket meg kell erősíteni, hogy előre megértsék a talaj sűrűségét, amelyen futni fog.

Szükségünk van egy alap futó programra, és azt igényeink szerint strukturáljuk. Akár egy nagyon artikulált pálya, akár egy egyszerű út, a természet mindig körül van.

Kültéri sportok, miért fontos ez?

Nyomvonal futás: előnyök

A képzés teljes, és minden esetben aktívan hallgatja a testet, minden olyan állapotban, amelyben futni kezd. A felületek gyakran szabálytalanok, és helyes testtartást kell fenntartani, állandó egyensúlyt keresve.

A lábak ereje a választott utaknak köszönhető, és ugyanúgy kitartással, a lábak és a bokák erősítésével.

Az előnyök fontosak az izmok, a hasi középpont és az összes szövet oxigénellátása. Fontos tudni, hogyan kell jól futni : ha a súly a megfelelő helyre esik, az akció optimális és nem gazdaságos és traumatikus, különösen a csigolyák tekintetében.

Mindig ügyelve a testtartására, az idő múlásával előforduló zúzódás, nyúlványok, sérülések vagy csontritkulások kockázata jelentősen csökken. Tapasztalattal megtanulod kezelni a súlypontot, modulálni az erőt és a sebességet.

Még a mentális szintű előnyök sem kevések: a természeti környezetben való feszültség a stressz mögött marad, és lehetővé teszi, hogy olyan szellemi békét találjunk, amelyet gyakran nem lehet a városban futni, mivel szükség van az autók elkerülésére, és még mindig be kell merülni. zajok.

Gyakorlati tippek a futáshoz