Smoothie: mik azok?

Smoothie, smoothie, turmixok, centrifugák, kivonatok : gyakran sok zavar van.

Smoothie- t pépes gyümölcsből vagy zöldségből készítenek, hozzáadott vízzel vagy növényi tejjel . Sokkal könnyebbek, mint a turmixok és a tejes turmixok, és a kivonatoktól eltérően és a centrifugáltak is megtartják a szálakat, és nem csak a gyümölcsöt.

A nyáron tökéletes smoothie, könnyen emészthető, és az összetevők magukban foglalják a különösen gazdag szezon zöldségeit és gyümölcsét. Alkalmasak azok számára, akik tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és azok számára, akik magukra akarnak vigyázni.

Néhány étrendben a smoothie is igazi étkezés lehet . Különösen a fehérje változatban a smoothies egyetlen tápanyagot hoz létre egyetlen üvegben.

A piacon sok fehérjetartalmú táplálékkiegészítőt kell hozzáadni a smoothie-hoz és a smoothie-hoz, de a legtermészetesebb módja annak, hogy előkészítsük őket, és a legjobb táplálkozási szempontból a legjobb legyen, hogy kihasználjuk a gabonafélékben található fehérjéket, amelyeket gyümölcsökkel és zöldségekkel keverünk, és keverjük össze egy turmixban teljes fehérje fehérje.

Fehérje smoothie: a recept

Ebben a vegán változatban hasznosítják a gyümölcs remineralizáló tulajdonságait és a gabonafélék fehérjetartalmát. Különösen a quinoa és a zab jó mennyiségű fehérjét tartalmaz .

Pelyheknél használatosak a turmixokhoz és a smoothie-hoz, így az íz jobban illeszkedik a gyümölcséhöz . Ami a gyümölcsöket és zöldségeket illeti, a citrusfélék, az avokádó és még a fűszerek is kiválóak, ami segít a tápanyagok metabolizálásában.

Végül hozzáadhatunk növényi tejet, például szója- vagy zabpehelyet a növényi fehérjék további kiaknázásához.

Hozzávalók krémes fehérje smoothie :

> 1 érett banán;

> fél narancslé;

> 2 evőkanál zabpehely;

> fél pohár szója tej;

> csokoládé chips.

Az elkészítés egyszerű: vágja le a gyümölcsöt és keverje össze a többi összetevőt. A szója tej vagy víz beállítható a kívánt konzisztenciától függően, ha többé-kevésbé folyékony. Ez a smoothie tápláló és egészséges.

Hozzávalók a frissítő fehérje turmixhoz :

> 1 kiwi;

> fél citromlé;

> víz;

> 2 evőkanál zabpehely (vagy quinoa);

> egy szelet gyömbért vagy gyömbérport.

Ebben a változatban a turmix könnyebb, mert a tejet nem használják, hanem a vizet, a citrom és a gyömbér jelenlétének köszönhetően, de a gabonapehely jelenlétének köszönhetően ugyanolyan fehérjét is. Tökéletes snackként vagy frissítő italként, és még édes is egy étkezés után, egyszerűen elkészíthető, összekeverjük az összetevőket.

Élvezze az étkezést!