Fáradtnak érzi magát? A tested visszafogott, a fáradtság megakadályozza Önt, és te is kedves vagy?
Ezekben a pillanatokban reagálhat, ha segítséget szeretne kérni a természetes orvoslásokkal kapcsolatban. Valójában vannak olyan ételek és gyógynövények, amelyek visszanyerhetik az energiát és energiát. Ezeket a természetes fáradtságos ételeket természetes energizátoroknak nevezik .
Mindegyik energizáló ételnek saját összetevője van a hatóanyagoknak, amelyek specifikus tulajdonságai és aktiválási mechanizmusai eltérőek, de mindegyike hozzájárul a test erősítéséhez és tonizálásához. Dinamikus és aktív hangulat helyreállítására is képesek, így azt mondhatjuk, hogy az energizáló élelmiszerek "töltést és optimizmust" adnak!
A természetes energizáló ételek például azok, amelyek az idegrendszerre hatnak, például kávé, tea és csokoládé .
Ezenkívül olajokat és magokat, fűszereket és minden piros zöldséget használhatunk a test újraaktiválására és élénkítésére.
Végül, még az adaptogén italok is élvezhetik a természetes energizáló ételeket a fáradtság ellen.
Ideges ételek a természetes energizálók között: kávé, tea és csokoládé
Egyes természetes ételek energizálódnak, mert a központi és a perifériás idegrendszerre hatnak, és növelik a fáradtságot.
Valójában az idegtermékeknek nevezik őket, pontosan azért, mert biológiailag nagyon aktív anyagokat tartalmaznak, amelyeket alkaloidoknak neveznek, amelyek tonikként és élénkítő hatásúak.
A kávé a jól ismert koffeint tartalmazza, míg a tea tein és csokoládé tartalmaz teobromint, amely különböző százalékokban és modulációkban többé-kevésbé erős az idegrendszer aktiválásában.
Az ideg-élelmiszerek és ezen anyagok hatásai:
- az adrenalin és a noradrenalin aktiválása (a test készen áll a támadásra vagy a repülési válaszra);
- a vérerek dilatációja, és ezért a keringőbb oxigén;
- a szívverés gyakoriságának és erősségének növekedése;
- a fokozott anyagcserével járó termogenezis, amelyet néha fogyókúrázáshoz használnak.
De ne felejtsük el az ellenjavallatokat, mert a használat tachycardia, remegés, magas vérnyomás, fejfájás, idegesség és álmatlanságot okozhat.
Ezek a műveletek a bevitel dózisához és a hatóanyag százalékos arányához kapcsolódnak, így nyilvánvalóan a kávé a maximális hatásfok, majd a tea és a csokoládé lesz.
A koffeinmentes kávé vagy a méregtelenített tea már nem tartalmazza ezeket a tonizáló és energizáló anyagokat, és még a zöld tea kevésbé gazdag, mint a klasszikus fekete tea.
Ne feledje, hogy ezeknek a természetes energizáló élelmiszereknek a használatát ellenőrizni kell. Valójában a mennyiségeket és a napi felhasználást meg kell mérni, hogy ne hozzon létre egyfajta függőséget a testtől a cselekvésükhöz.
Különösen akkor a kávéban nem csak koffeint, hanem más olyan anyagokat is találunk, amelyek károsak lehetnek, mint a pörkölés és a pörkölés. Az egészségesebb ételek fogyasztása érdekében a jó minőségű és környezetbarát termékek kiválasztása, vagy az ökológiai gazdálkodás minden esetben ajánlott.
Azt is javasoljuk, hogy az idegeket csak a szükséglet pillanatában használjuk fel annak érdekében, hogy az „ébredés és az energia” gyors beavatkozását elérhessük, amely csak akkor működik, ha nem bántalmazzuk!
Olajmagok a természetes energizálók között: energia kalóriában
A gyümölcsök és az olajos magvak között nagyszerű szövetségeseket találunk, mint energizáló ételeket.
Valójában ezek a növényi élelmiszerek a fáradtság ellen küzdenek, mivel sok kalóriát szállítanak a szervezetbe, ami olyan sok energiát ad a használatra.
A 12 mag és energizáló olaj gyümölcs:
- kesudió
- földimogyoró
- napraforgómag
- macadamia
- mandula
- mogyoró
- dió
- brazil dió
- fenyőmaggal
- pisztácia
- szezámmag
- tök
Ezeknek az élelmiszereknek a összetétele vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek fáradtság, fáradtság és gyógyulás során hasznosak.
Természetes gyümölcsök és magvak formájában, frissen vagy szárítva, meg lehet enni, vigyázva, hogy ne lépje túl a számot, hogy ne túlhevüljön a test . Valójában az ajánlott foglalkoztatási időszak az őszi és a téli időszakban van, míg nyáron a felhasználást csökkenteni kell annak érdekében, hogy a túl sok hő és energia ne haladja meg.
Ezen energizáló ételek elkészítése mindig nyers, hogy megőrizze az összes olyan tulajdonságot, amelyet egyébként elveszítenénk a főzés során, mint néhány esszenciális zsírsav (omega) és a termolabilis vitaminok esetében.
Ezután a magokat és az olajos gyümölcsöket krémekké, rügyekké és zöldséges gyümölcsökké alakíthattuk, amelyeket a kanál elfogyaszthat. Néhány mag is alkalmas édes és sós ételekre, így snackek és harapnivalók kaphatók.
Álmosság a nap folyamán? Itt van, mit tegyünk
Táplálkozás: piros ételek, természetes energizátorok
A króm-táplálás területén azt találjuk, hogy mennyire fontos a növényi eredetű ételek táplálása, beleértve az összes színt is. Valójában ennek a módszernek megfelelően minden szín egy olyan frekvenciának felel meg, amely aktiválja az emberi test bizonyos területét, és egészséges marad .
Az ilyen jellegű megközelítések támogatása során láthatjuk, hogy a színek az élelmiszerekben bizonyos anyagokat képviselnek, és ezért mindegyikük az emberi szervezet szervei és rendszerei szintjén specifikus módosításokat eredményez.
Az ókori indiai orvoslás szerint 7 csakra vagy kapuról beszélünk , amelyek megfelelnek a vizuális spektrum 7 színének, és mindegyik aktiválja a test megfelelő területét és szervét.
Az élénkítő élelmiszerek esetében világos, erőteljes és jól látható színre lesz szükségünk, mivel ez az első pirulát aktiválja, amely megfelel a vörösnek és a teremtés és a származás szerveinek.
A vörös színű növényi élelmiszerek ezért hasznosak a test tonizálásához és energizálásához, sőt aktiválják a keringést, növelik az oxigén áramlását a vérben, és így melegítik az egész testet.
Néhány példa a piros energizáló ételekre:
- paradicsom likopinnal és más aktiváló anyagokkal;
- a kitűnő energizálóként ismert szamócák;
- barberossok, amelyek sok vasat tartalmaznak.
Energikus italok adaptogén gyógynövényekkel
A gyógynövények világából sok ital kapható a fáradtság ellen.
Néhány gyógynövény felhasználható az idegek energizálására, amint azt a kávé, a tea és a csokoládé is látta, míg más gyógynövényeket tonikus és adaptogén energiaitalok készítésére lehet használni .
Az "adaptogén" kifejezés azt jelenti, hogy egy ilyen anyag vagy hatóanyag növeli a rezisztenciát különböző fizikai, kémiai vagy biológiai tényezőkkel szemben .
Az adaptogén növények közül:
- ginszeng
- guarana
- szibériai ginzeng
- Rhodiola
Ami az idegrendszeri energizálókat illeti, ebben az esetben is az anyag százalékos aránya, a dózis és a feltételezések száma határozza meg az energizáló ital hatékonyságát és hatását.
Az adaptogének modulátorok, és a hormonok szintjén hatnak, ezért különös figyelmet kell fordítani a lehetséges visszaélésekre, függőségre és függőségre, amelyeket ezek az anyagok hozhatnak, különösen pszichológiai szinten. Ezek olyan természetes anyagok, amelyek támogatásra és segítségre lehetnek a szükségletek idején, de átmeneti támogatás, nem pedig az állandó és indikatív foglalkoztatás korlátja.
A hatékonysági sorrendben a ginseng erősebb és nagyon "férfias", mint egy energiafaj; akkor a legtöbb "női" guarana, végül az Eleutherococcus és a rhodiola. Célszerű a könnyebbekkel kezdeni, majd végül az erősebb adaptogénekre váltani.
Idegekkel és adaptogénekkel együtt italokat találunk, amelyek erős hatással lesznek, és sok energiát fognak beinni azonnali, de az ilyen magas csúcsok alacsony hangszínű egymást követő pillanatokhoz vezetnek, amit jobb lenne elkerülni.
Annak érdekében, hogy ne legyen ingadozás és ingadozás a test energiájában és a hangulatban, jobb, ha szabályozzuk az egyszeri italok bevitelét, vagy az ilyen adaptogének alapján az étrend-kiegészítőket .
Vannak energizáló gyógyteák is, amelyek az energiát felébresztik, amikor fáradtnak, kimerültnek és álmosnak érezzük magunkat, hiányzik az energia.
