A jóga rendkívül sokoldalú tudományág, amelyet bizonyos rendellenességek tüneteinek javítására vagy annak előfordulásának megelőzésére lehet gyakorolni.
Az egyszerű hátsó fájdalomtól a súlyosabb patológiákig számos alkalmazási terület található, amely egyre inkább vezető színésznőnek tekint.
Mindenesetre, a konkrét patológiákon túlmenően a jóga olyan út, amely a fizikai hatékonyság fenntartásához, a mentális nyugalomhoz és általában a jólléthez meghatározható.
Egy kívánatos gyakorlat egy része az életünknek, mint az organikus egészség és a mentális inspiráció rituáléja. Ezen okok miatt úgy döntöttünk, hogy egy kis sorozatot ajánlunk fel, amely megjelölheti a napodat, és ezáltal igazi jógikus érzést biztosít!
Reggel jóga: az energia tört
Sosem fogjuk megismételni, de a nap megnyitása egy rövid üdvözletsorozattal a napban egy teljesen más lépéssel kezdődik, mint a lusta, zavaros, elhamarkodott kávé.
Kezdetben ez egy kis erőfeszítést jelenthet a riasztás néhány percre való előrejelzésére, de a gyakorlatban jótékony hatással lesz rá!
Megmutattuk Önnek egy sor olyan asanát, amellyel azonnal felléphet, amint felébredsz, de a napra vonatkozó üdvözletek sorozata a reggeli gyakorlatok királynője, mert élénk, folyékony és energikus.
Nem szükséges végtelen ismétléseket végrehajtani, elégséges a nyugodt haladás és a test hallgatása, tiszteletben tartva azt, amit úgy érzi, hogy a gyakorlat örömében megteheti.
Jóga ebédre: feloldódási gyakorlatok
A nap nagyrészt megkezdődött, talán a feszültségek, a kötelezettségvállalások és a dolgok terhelésével: itt az ideje, hogy egy pillanatig nyugodjunk, hogy folytassuk a szükséges kellő gondossággal és nyugalommal a mindennapi feladat elvégzéséhez mind a tanulás, mind a munka terén.
Először, nyugodj meg az elménk vizeit egy kiegyensúlyozó pranayamával, például egy alternatív orrlyukkal.
Ezt követően folytatunk néhány oldódási gyakorlatot, különösen a vállak és a nyak között, és azt a pontot, hogy ha a PC-n dolgozunk vagy minden esetben a szövegek fölé hajolunk, nagyobb feszültségeket halmozunk fel.
Vannak specifikus jóga gyakorlatok a méhnyak számára, és napról napra ápolják őket: egy napi asana, hogy a napot folyékonyan folytassa.
Jóga este: béke és pihenés
Amikor este hazatérünk, és befejezzük a napunkat, elengedhetünk, hogy feloldjuk a feszültséget, vagy csak elhagyjuk magunkat a pihenésre .
Az első esetben ajánljuk a hajlítás előrehaladásának pozícióját, mert ez igazi gyógymód a pszichofizikai rendszer pihentetéséhez és pihenésre annyi órás nyomás alatt: választhat ado mukha svanasana (kutya nézett le), uttanasana (előre hajolva) láb), trikonasana (háromszög).
Végül csak azt tanácsoljuk, hogy néhány percnyi meditációval fejezd be a napodat : még ha rövid időre gondoskodunk az elménkről, megpróbáljuk megnyugtatni a szorongásokat és eloszlatni a kétségeket, félelmeket, megszállottságokat.
A napi jóga része nem talált jobb koronázást!
