A nyár jön, és minden úgy tűnik, hogy változik: a hőmérséklet-változások, a ruházati változások, az élelmiszer-változások, a ritmusok és a menetrendváltozások, és gyakran nem veszik észre, hogy a testnek nincs megfelelő fiziológiai ideje a változásokhoz való alkalmazkodáshoz ., amely évente ciklikusan fordul elő, de amelyet az anyagcserébe és saját ütemébe kell beépíteni.
A magas hőmérséklet, a nyári hő növeli az izzadságot és az értékes ásványi sók elvesztését, a lábak gyakran duzzadnak és a nap folyamán nehézkessé válnak, az adrenalin még az alvást megelőző időzónákban is stimulálódik. a végeredmény gyakran az alvás nehézsége vagy az igazi álmatlanság a szezonban .
Hogyan tudjuk megakadályozni vagy lefutni az első jelek fedezését? Az egyszerű természetes jogorvoslatok és a helyes életmód-szokások a nyári álmatlanságot fóliázhatják .
Természetes jogorvoslatok az álmatlansághoz
> Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy újra bevezesse az izzadás során elveszett folyadékokat. Fontos, hogy fenntartsuk a megfelelő hidratációs szintet, hogy a test megfelelő ozmotikus csere legyen, és ezáltal könnyebb a termoreguláció, amely lehetővé teszi a nyugodt és folyamatos alvást. Az éjszakai izomgörcsök elkerülése érdekében célszerű egy megfelelő mennyiségű magnéziumot és káliumot bevezetni: különböző természetes kiegészítők az álmatlansághoz, amelyek az elektrolitok megfelelő napi kvótáját biztosítják.
> Élvezze a fényt, különösen az esti étkezések során, előnyben részesítve a friss szezonális zöldségeket, halakat, fehér húsokat. A nap folyamán friss gyümölcsöt fogyaszthat el az étkezéstől a cukrok és a vitaminok megfelelő integrálásához, és elkerülje a postprandialis savak problémáit, amelyek alvást okozhatnak.
> Este, pihentető fürdővel, hideg, frissítő zuhanyzóval tegye a lábakat, hogy könnyebbé és leeresztettebbé tegye az alsó végtagokat, gyakran a magas nappali hőmérséklet áldozatait. A jojobaolaj citromos illóolajával keringő masszázs segít eltávolítani a duzzanatot és a nyirokcsontot, támogatja a vénás keringést, és megszünteti a nehézség érzését, amely gyakran megakadályozza, hogy elaludjon és megrázza a lábát az ágyban. A masszázst mindig a térd felé vezető lábtól kell kezdeni.
> Egy pihentető gyógynövény tea elkészítése a pihenés kombinálására az álmatlanság elleni ösztönző szertartásként kerül bevezetésre. A természet számos gyógynövény-gyógyszert tartalmaz, amelyek pihentető és hipno-indukáló tulajdonságokkal rendelkeznek, mint például a Valeriana officinalis: mi többet tudunk erről a növényről, amely álmatlanság esetén segít.
A nyári álmatlanság leküzdésére itt vannak a megfelelő ételek
Különleges megoldás: Valerian
Ez egy évelő lágyszárú növény, amely a friss és nedves környezetet részesíti előnyben. Függőleges és hornyolt szárral rendelkezik. Ez akár egy métert is elérhet. A levelek egész vagy hornyolt lapokból állnak. Egy gyönyörű, mély zöld. A virágok világos rózsaszínű, enyhén illatosított virágzatba kerülnek.
A Valeriana officinale hatóanyaga (valerin, aktinidia, alkaloid jellegű katinin és linarin, flavonoid eshperidin) és illóolajai gátolják az idegrendszer neuronális ingerlékenységét okozó neurotranszmittert (GABA). így pihentető és nyugtató hatású.
Valeriana izomlazító és görcsoldó hatást fejt ki simaizomokra is, amely meggyorsítja az irritábilis bél szindrómával kapcsolatos problémákat. Ezen tulajdonságok miatt szorongás, álmatlanság, nyugtalanság és agitáció pszichoszomatikus megnyilvánulásai szenvednek .
Az infúzióban az ajánlott adag egy evőkanál szárított gyökér egy csésze forró vízhez, hogy hagyjon pihenni kb. 10 percig, szűrje meg és szedje lefekvés előtt. Nem ajánlott terhesség és szoptatás ideje alatt.
