Ha beírjuk ezeket a szavakat, azt jelenti, hogy már többször megfigyeltük azokat a négy fehér szőrszálakat, amelyek kiugrottak a templomokból, és hogy mindenekelőtt olyan dolgot keresünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nyugodt és tudatos módon haladjunk előre az évekkel .
Valami, ami táplálkozási szempontból jónak és egészségesnek érzi magát, ugyanakkor lelassítja a szabadgyökök hatását, lehetővé téve számunkra, hogy a helyes fizikai aktivitást még tovább folytassuk az évekkel.
Ha szeretné tudni az idő kis titkairól, még akkor is, ha még nem érte el a hírhedt harmadik korszakot, itt van néhány olyan praktikus tipp, amely lehetővé teszi, hogy napról napra haladjon, és szórakozzon az idő múlásával!
Az öregedés elleni táplálkozás
Az öregedés jeleinek ellensúlyozása természetes gyógymódokkal azt is jelenti, hogy frissítjük a hűtőszekrényt, és természetes antioxidáns gyógyszerekkel adjuk ki, amit közvetlenül az ételből veszünk.
Ezért tanácsos sok friss és szezonális zöldséget fogyasztani, naponta legalább három adagot, sok természetes vizet és antioxidáns gyümölcsöt.
Igen ezért a kelkáposzta és a fekete káposzta, a gránátalma, a vörös gyümölcsök és a fekete áfonya, a citrom, az avokádó és a citrusfélék, a brokkoli, a cékla és a karfiol, a szőlő, a paradicsom, a sárgarépa és a hagyma ; jutalmazza magát centrifugával vagy kivonóval, és próbáljon ki egy új antioxidáns centrifugát minden alkalommal.
Könnyen, pároltan és sülten főzze magát, előnyben részesítve a nagyszálas, teljes kiőrlésű vagy félig teljes kiőrlésű ételeket.
Ez is jó:
- enyhe szezonban hideg préselt extra szűz olívaolajjal
- fogyasztanak olajos magvak és szárított gyümölcsök
- a lehető legteljesebb mértékben vitaminizálják, elkerülve a tartósítószereket, kolbászokat és finomított ételeket tartalmazó kész ipari termékeket
- elkerülje az alkoholt, míg egy pohár vörösbor néha megengedett
- inni gyógynövény teákat, zöld teát és árpa kávét
- a desszertek, a sötét csokoládé zöld fény, de ne túlzásba!
Természetes táplálkozás a harmadik korban
Fizikai aktivitás, hogy fiatal maradjon
Íme néhány, az orvosok által ajánlott fizikai tevékenység.
- Sétáljon legalább fél órát naponta jó cipővel, vagy hetente egyszer élvezze az úszást és a jógát.
- Pedál boldogan, ha tudod.
Valójában nagyon szoros kapcsolat van a test különböző rendszerei - a nyirok, a szív-keringési, a légzőszervi - és a test és a lélek ifjúsága között.
Az endorfinok termelése és ennek következtében a szervezet jó működése növeli a boldogságot és ezzel együtt az egészségi állapotot, megszüntetve a depressziót és a zsírokat.
A szellem soha nem öregszik
Meditálj, meditálj, meditálj. Adj magadnak egy kis szünetet, hogy beszélj a szellemeddel, az általad választott módon, imádkozzatok, csendet, énekelj vagy mantrát mondj ; ezért minden kétséget, aggodalmat, bizonytalanságot üdvözöl.
Ezután ossza meg barátaival, beszéljen róla, tartson hosszú sétákat a természet közepén, vagy fordítson mindent egy hangos és nagy nevetésre .
A magunkkal való megbékéléshez szükséges út és idő megtalálása is igazi tonikája az elmének és a szívnek.
Mindig tanuljon új dolgokat
Ebben a tekintetben ne menj vissza a régi és ismert, ne csak a negatív dolgokhoz, hanem minden korosztályhoz, legyen kíváncsi, felfedezd és próbálj meg új dolgokat tanulni, ösztönözni, segíteni a rászorulóknak egy új kurzus vagy beszélgetni unokákkal.
Csináld ezt a dolgot, amit soha nem gondoltál volna, festeni, énekelni, táncolni táncolni távolról: az új világok megnyílnak a láthatáron, találkoznak új emberekkel, ugyanakkor megszüntetve a lustaságot és az unalom.
