A D-vitamin hiánya veszélyezteti a csontok megfelelő működését, például olyan betegségeket, mint a görcsök és a csontritkulás . Nézzük meg az okokat, következményeket és az ételeket, hogy kiegészítsük.

A D-vitamin-hiány tünetei

A D -vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely mind élelmiszerrel, mind napfény hatásával asszimilálható. Az ultraibolya sugárzás hatása aktiválja a koleszterin formáját a bőrben, és D-vitamingá alakítja át.

A D-vitamin hiánya károsítja a csontok működését, olyan betegségeket okoz, mint az osteoporosis , a görcsök, az osteomalacia. A D-vitamin hiánya a kalcium kóros abszorpcióját eredményezi a béltraktusból és a vesékben a foszfor visszatartását, ami a csontszerkezet hibás mineralizációját okozza.

Ezért a csontok gyengülnek, és a csontváz deformációi a lábak és a gerincoszlop elhajlása, a csukló, a térd és a csípőízület megnagyobbodása.

Gyakran előfordul, hogy az izmok rosszul fejlődnek, zsibbadnak és bizsergést és görcsöket okoznak. A D-vitamin-hiány tünetei között az idegrendszeri ingerlékenység is hajlamos.

D-vitamin az izom egészségét szolgáló természetes gyógyszerek között

Az okok

A D-vitamin hiánya számos tényező következtében alakulhat ki, elsősorban az elégtelen táplálékfelvétel és a napfény elégtelensége miatt .

Néha előfordul, hogy megnövekedett D-vitamin iránti igény, viszonylag magas fogyasztással, megváltozott abszorpcióval vagy bizonyos kóros állapotokkal, például vese- vagy májbetegséggel jár, ami veszélyezteti az átalakulást és a felhasználást.

A cöliacia betegség közvetetten D-vitamin hiányához is kapcsolódik, mivel a zsírok, a kalcium-sók és a D-vitamin nem szívódnak fel, hanem kiürülnek a széklettel.

A D-vitaminhiány egy másik oka lehet a bőr csökkent képessége a szintetizálódásnak az előrehaladott évek miatt, vagy a veséké, hogy elérjék az aktiválásához szükséges utolsó átalakulást. Az alkoholistáknak nagy a kockázata a hiányosságoknak, a veseelégtelenségben vagy a bélműtétben szenvedőknek, a májelégtelenségben, cisztás fibrózisban, pancreatitisben vagy biliaris cirrhosisban szenvedőknek.

Táplálkozás a D-vitamin hiánya ellen

A D-vitamin hiányában jó táplálékforrások: a halak és a benne foglalt olajok, különösen pisztráng, talp, makréla, lazac, kardhal, hal, tonhal és szardínia; a tojás, különösen a tojássárgája; tej, vaj; a máj és az állati zsírok, például csirke, kacsa és pulyka, kukoricapehely és gabonafélék.

Az újszülött D-vitamin-kiegészítőket a gyermekorvos adja be.