A kurátora: Paola Ferro, Naturopath

Természetes kiegészítők a szorongáshoz, mint például a kakaó, a citromfű és a dió, hasznosak, mert növelik a szerotonin szintjét, és enyhén nyugtató hatásúak. Nézzük meg jobban.

Mi a szorongás

A szorongás olyan pszichológiai és fizikai feszültség állapota, amely magában foglalja az alkalmazkodásra alkalmas viselkedések aktiválását egy meglévő ingerre (általában nehéz és szokatlan körülmények miatt).

A szorongás etiológiájában különböző okok vannak:

• örökség : vagy ha a családban van egy olyan tag, aki ugyanazzal a rendellenességgel szenvedett vagy szenvedett;
• biológiai változások : más szóval, a szerotonin gyenge termelése (a jólétet szabályozó neurotranszmitter) a norepinefrin (stresszhormon) túlzott termelésének rovására;
• eszméletlen pszichológiai konfliktusok: ezért a szorongás a tudatos részünk által végrehajtott védelmi mechanizmus / tünet lehet.

Még akkor is, ha nehéz a szorongás tüneteit katalogizálni, meg tudjuk határozni, hogy megnyilvánulhat: félelem és közvetlen veszély érzése, félelem a haldoklástól, az ellenőrzés elvesztése vagy őrület, a belső feszültség és a pihenés, az aggodalom, a túlzott ellenőrzés hiánya helyzetekben, túlzott aggodalmak, katasztrofizmus, katasztrofális hajlam; idegesség és koncentrációs nehézség, részleges memóriaveszteség, alvászavarok, remegés, légzési nehézség és fulladásérzés, mellkasi fájdalom, dyspnea, szédülés, ájulásérzés, testrészek bizsergése; meleg vagy hideg villog; fulladásérzés, tachycardia, hideg izzadás, gyengeség, gyakori vizelés, hasmenés, idegrendszer.

Étrendkiegészítők a szorongásért

Mint mindig , a táplálkozás alapvető szerepet játszik fizikai és érzelmi jólétünkben. Zöld fény:

• Tej (enyhén és részlegesen sovány), amely triptofánt tartalmaz, aminosav, amely növeli a depresszióval összefüggő szerotranszmitter szintjét.
• Kakaó, csak sötét és cukor nélkül, mivel triptofánt is tartalmaz.
• Mandulák, amelyek triptofánt és monok telítetlen zsírsavat tartalmaznak, hasznosak a test és a psziché számára. Magukból és rézből is állnak, amelyek elengedhetetlenek az idegrendszer egyensúlyához.
• A dió szelént tartalmaz, amely antioxidáns, amely megvédi a szív- és érrendszeri betegségeket, és segít a pajzsmirigy zökkenőmentes működésében.
• Egyes halak Omega-3-ban gazdagok, ami zsírsavak, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a hangulatra és a test általános egészségére. Különösen a lazac, a szardella és a tonhal.

Fedezze fel a szorongás kezelésére szolgáló homeopátiás szereket is

Élelmiszerek elkerülése

Bizonyos ételeket teljesen el kell kerülni:

• A fehér cukor komplex finomítófolyamatokból származik, amelyek a céklától indulnak, és ezért természetellenesek. Lenyeléskor először a teljesítés érzését okozza, és azonnal hagy helyet az érzelmek elnyomására és a függőség okozására. Ehelyett a teljes kiőrlésű nádcukor és a méz előnyös.
• A finomított só a vérnyomás növekedését okozza és ingerlébbé teszi.
• A glutamát, amelyet egyes élelmiszerekben ízesítőszerként használnak, a hangulat romlását, valamint fejfájást, hányingert és erős izzadást okozhat.
• Az alkohol az eufória első érzése után negatív érzelmeket és mindenekelőtt a függőséget okozhatja.
• A kávé és a koffeintartalmú italok izgalmas hatást gyakorolnak a pszichére, ezért nem ajánlott azoknak, akik szorongás és hiperaktivitás szenvednek.

A szorongás elleni fitoterápiás kiegészítők

A kiemelkedő anxiolitikus növények közül említhetjük:

• Valerian ( Valeriana officinalis ) szabályozza az idegességet és az alvást. A terhesség alatti valerian ellenjavallt, valamint a szoptatás ideje alatt, és nem lehet egyidejűleg szintetikus barbiturátokkal.
• a passióvirág ( Passiflora incarnata ), mivel ez görcsoldó, nyugtató és szorongásgátló
• galagonya ( Crataegus oxyacantha ) ideális, ha a szorongás szívdobogással, túlérzékenységgel, magas vérnyomással jelentkezik
• citromfű ( Melissa officinalis ), amikor a szorongás különösen gyomorfájdalom és hasi vastagbél esetén jelentkezik
• Az orbáncfű (vagy az orbáncfű) erős antidepresszáns funkcióval rendelkezik; ellenjavallata a fotoszenzibilizációnak, és nem kapcsolható össze a szintetikus kábítószerekkel végzett antidepresszáns terápiákkal.
• a füge ( Ficus carica ), mivel az emésztőrendszer felső részén, és különösen a gyomorban működik, amely szabályozza a mozgékonyságot és a szekréciót; gastroesophagealis reflux esetén a Ficus carica normalizálja a gyomor összehúzódásait, javítja a cardia (a nyelőcső és a gyomor összekötő szelep) szorosságát, csökkenti a hyperaciditást és enyhíti az égést.