Gyakran az ünnepek, a sugárhíd miatt, maga az utazás hossza és az ennek következtében bekövetkező ütem és életmód változása stressz és idegesség forrása bizonyos emberek számára, akik a nap végére szenvednek az utóhatásoknak.
Így kisméretű betegségek, szorongások, álmatlanság keletkezik, és nehéz napközben és éjszaka mélyen pihenni.
Annak érdekében, hogy valóban leválaszthassuk és jól pihenhessünk, fontos tudni, hogy melyek azok a természetes jogorvoslatok és kis trükkök, amelyek segítik a nyugalmat és a testet gyorsabban helyreállítják az új alvás-ébresztő ritmust, a lehető leghamarabb szabályozzák a vizsgált biológiai órát. a jet lag . Itt van az, ami ezek.
Pihentető gyógyteák
Itt vagyunk a célunkban. Ellenőrizze, hogy van-e jó pihentető gyógyteája a kamrában, vagy hogy a kiválasztott szálláshelyen tartózkodik.
Az alvást elősegítő főbb gyógynövények:
> a mályva (talán verbena, édeskömény vagy csalán hozzáadásával), hogy segítsen ellazítani a testet és az elmét;
> a szenvedély virága, görcsoldó és nyugtató;
> kamilla, amely emésztési és antineuralgikus tulajdonságokat ad a nyugtató hatáshoz;
> a mészfa, amely természetesen hasznos az idegek és a vizelethajtók nyugtatására;
> valerian, a központi idegrendszer számára;
> citromfű, szorongásos állapotok ellen;
> a galagonya, amely szintén segít a szívdobogásban szenvedőknek;
> az escolzia, myorelaxing pinata, amely óvatosan elősegíti az alvást.
Nyilvánvaló, hogy mindent el kell fogyasztani, mielőtt lefekszünk, meleg vagy meleg, édesítjük egy kis mézzel.
Homeopátiás gyógyszerek
A jet lag esetében a leggyakrabban előírt homeopátiás gyógyszer a Nux vomica, amelyet általában alvászavarok esetén jeleztek, különösen korai ébredéskor, emésztési nehézségekkel és az orr szárazságával és elzáródásával.
Egy másik hasznos megoldás a Kalium phosphoricum vagy az Arnica, mindezt egy homeopáttal való konzultáció után. Egy másik hatékony természetes orvoslás az akupunktúra .
Mozgás és jóga
A mozgás, mint például a gyaloglás, futás, úszás, nem az esti órákban, a karosszéria és a jóga kiváló szövetségesek a megfelelő pihenéshez.
Különösen a jóga és a meditáció segít az utazáshoz kapcsolódó feszültségek enyhítésében, jó az elme és a szellem számára, különösen, ha különös figyelmet fordítanak a légzésre.
Végül egy szép forró fürdő, amely illóolajokban gazdag (például lavanad) lefekvés előtt, nagyon hatásosnak bizonyul.
Szintén próbáld ki a nyári álmatlanságot
Fototerápia vagy helioterápia
A jet lag által okozott általános rossz közérzet enyhítésére hatásosnak bizonyult kezelés egy olyan eszköz vagy természetes spektrumú lámpa által termelt fénynek való kitettség, amely jobban ismert, mint fototerápia .
Ha úgy tetszik, megpróbálhatja a helioterápiát, a napsugarak természetes kitettségét is: ha nyugat felé utazik, ajánlatos a napfényt az utazás előtti napon reggel elhagyni, elkerülve azt délután, viszont fordítva. veso est.
A fény sokat segít szabályozni a szervezet szívóráját, hogy jobban pihenjen és ébren legyen a rendeltetési időre.
Egyél és igyon óvatosan
Az indulás előtt és az érkezés előtt néhány nappal enni könnyedén az alvást elősegítő megfelelő élelmiszerek kiválasztása, elkerülve a nehéz, sült, zsíros vagy túl sok szénhidrátot, segít jobban egyensúlyba hozni az alvást és a pihenést. a jet laghoz kapcsolódó rendellenességek.
A friss gyümölcs kiválasztása (cseresznye kimutatta, hogy segíti a jet lag felépülését, mint a melatoninban), zöldségek, saláták, nehezen emészthető vagy izgalmas élelmiszerek elkerülése, mint például a csokoládé, a kávé vagy az alvást zavaró alkoholos italok. zavarja a pihenést.
Ehelyett elengedhetetlen, hogy sok vizet inni, jobb a természetes és szobahőmérsékleten, hogy jól hidratálja a testet az utazás előtt, alatt és után.
Még mindig tudni kell a jet lagról
A Jet lag egy cirkadián ritmuszavar, amely akkor következik be, amikor a szervezet biológiai órája elveszíti a szinkronizálódást az idővel és a világos és sötét ciklussal, amelyen biológiailag szabályozott.
A jet-lag tünetei általában rosszabbak, amikor nyugatról keletre utaznak. Minél idősebb vagy, annál bosszantóbb a sugárhajtás és a lassabb helyreállítás.
A jet lag mellett " utazási fáradtság " is ismert, amely " utazási fáradtság " néven ismert, amely általános fáradtság, fáradtság, fejfájás, dezorientáció feltétele, amely nem feltétlenül befolyásolja a cirkadián ritmusok megváltozását. Ebben az esetben a visszanyerés rövidebb, csak néhány nap, ellentétben a jet lag, amely olyan tüneteket okoz, amelyek akár egy hétig is tarthatnak.
