A híres könyvében a Jóga, amely meggyógyít téged, az orvos Timothy Call a bél egészségét illetően megállapítja: " A gyomor-bélrendszer rendszeres működése attól függ, hogy az önkéntelen idegrendszer, és különösen a paraszimpatikus, milyen hatással van a szervezetre. relaxáció és fiziológiai helyreállítás. A stressz aktiválja a szimpatikus idegrendszert, amelyet a harc vagy a repülési reakció jellemez, és ez zavarhatja a bél funkciókat .
Ez a rövid idézet egyértelműen rávilágít arra, hogy az idegrendszer és a bél állandóan kommunikál egymással. Az akadémián kívül mindenkinek megtörtént a bélrendszeri rendellenességek pontossága a feszültség és a stressz teljes ideje alatt: kihallgatás, vizsga, interjú, indulás.
Gyakran azt mondják, hogy " a bél a mi második agyunk " annyira, hogy feltételezzük, hogy kettős menetes kapcsolat van a kettő között: hogyan befolyásolják az agy és az érzelem a bél egészségét, így a szerv problémái ezek egyensúlytalanságokat okozhatnak, mint például a szorongás és a depresszió egyes formái.
Ennél is több ok arra, hogy gondoskodjunk róla, még a jóga is!
Tudjon meg többet a stressz az agyra gyakorolt hatásairól
Apanasana és Malasana: a bél minden jóléte!
Két álláspontot javasolunk, amelyek különösen kedvesek a bél számára. Ezek nem az egyetlenek, de két aszán, amely a legtöbb olvasó számára elérhető, és amelyek nem jelentenek külön kockázatot a végrehajtásban.
Mint mindig, különösen, ha Ön kezdő, javasoljuk, hogy óvatosan és fokozatosan végezze el a jóga tanár felügyelete alatt.
Pavanamukhtasana / apanasana
- A hátsó fekvőhelyről lélegezzen be és hozza a jobb térdet a mellkas felé. Kezek ölelik fel a térdet.
- Belélegezzük és emeljük fel a törzset és a fejet úgy, hogy a kilégzéskor az orr megérinti (vagy megpróbálja megérinteni) a térdet. Az álla a szegycsont közelében van, és a nyaki terület hosszúkás. Próbáljon a lehető legjobban lazítani a vállát.
- Lélegezzünk be és térjünk vissza a törzskel és a lábával a földre. Végezzen többször mindkét lábon.
A pozíció befejezéséhez mindkét lábat a mellkashoz, és ha szükséges, ebben az esetben is emelje fel a fejét és a mellszobor.
Előnyök : ez a helyzet különösen az emésztés javítására és a has leeresztésére, a gáztól való felszabadításra utal. Az Apanasana név abból a tényből származik, hogy az Apana Vayu-ra vagy az energiára vonatkozik, amely szabályozza a "mindent, ami kijön" a testből. A toxinok eltávolításának elősegítésével előnyös a bél perisztaltikája. Hasznos is székrekedés esetén.
Malasana
- Az álló helyzetből lélegezzünk be és lélegezzünk, hajlítsuk meg a térdeket, hogy elérjük a guggoló pozíciót.
- A lábak párhuzamosak, ha lehetséges (vagy kissé a kivezetésekkel), és a hát egyenes. A könyökek nyitottak és együttműködnek a térdek kiszélesítésében, a tenyerük egymással szemben.
Az alábbi változatban a testtartást torziósan hajtjuk végre. Azok a gyakorlók, akik már a klasszikus változatban már a malasana-t tanítják, megpróbálhatják ezt a változatot.
Előnyök: ez a helyzet a hasi szervek számára kiváló, mivel javítja a perisztaltikus mozgást és elősegíti a bél rendszerességét, elősegíti a hulladékanyagok eltávolítását és az emésztést.
Jóga az étkezéstől ...
Emlékeztetjük Önt arra, hogy a jógát üres gyomorban kell gyakorolni, órákon belül az étkezésektől. Vágjon ki egy csendes pillanatot, bár korlátozott, és próbálja meg teljesen élni. Ha el akarja kényeztetni a bélét, az agyának is képesnek kell lennie pihenni ...
Emlékezzetek a közeli szoros kapcsolatra, amiről az elején beszéltünk?
