Gyakran adunk be a fogyókúrás étrendnek, és megállunk magunknak. A vágy, hogy lefogyjon, és egy bizonyos idő alatt megtegye azt, hogy a hatékonyan vizsgált dolgokat vizsgáljuk. Szóval elveszíti a kapcsolatot azzal az elképzeléssel, hogy a valós eredmények csak az általunk bevezetett erőnek köszönhetőek. Aztán felfedezzük, hogyan reagáljunk az élelmiszer-fadokra .
Hogy ne szenvedjék el az ételadagokat
A táplálkozási szokások gyakran megfelelnek a már megerősített mintáknak, amelyek még mindig a szokásos rejtvényekre vonatkoznak, amelyek a szénhidrátok és a fehérjék kombinációjához kapcsolódnak ugyanabban az étkezésben, vagy a kalóriaszám vagy a vércsoport, amelyhez tartozik.
Vegyük például a híres Atkins diétát . Eltekintve attól, hogy tévesen kapcsolódik bármely szénhidrát drasztikus eltávolításához, amikor a valóságban ez az étrend egyik fázisa, itt, ha szorosan tanulmányozod, csak a fehérjefogyasztás növelése, hogy elkerüljük a fehér lisztek és cukrok túlzott használatának drámai következményeihez . A cél az, hogy növeljék a bazális anyagcserét és növeljék az izomtónust, ami sok más hosszú élettartamra jellemző.
Az interneten különböző tesztek állnak rendelkezésre az ideális táplálkozás kiválasztására, megosztva elég egyszerű kérdésekre, amelyek bizonyos élelmiszerek lemondásáról, valódi preferenciákról, étkezési szokásokról és egyes élelmiszerek fogyasztási gyakoriságáról, valamint a jobb minőségűekről szólnak.
Egyél egészséges, hogy egészséges legyen
Az élelmiszerhullámok kockázatai
Lássuk együtt, hogy melyik diétákat kell elkerülni, mivel azok olyan fontos kockázatokkal terheltek, amelyek közép- és hosszú távon befolyásolják az egészséget.
- Először is, néhány gyors étrend élelmiszerhiányhoz vezethet.
- Másodszor, néhány diéta elősegíti a kaotikus és nem szervezett böjtöket, amelyek károsak lehetnek.
- Más esetekben más étrendek megterhelik a vízrendszerünket ; a vesék túl keményen dolgoznak a toxinok ártalmatlanítására, és ez gyakran előfordul a magas fehérjetartalmú étrendekben.
Természetesen vannak olyan esetek is, amikor néhány divatos étrend egészséges szokásokhoz vezet, mint például a rostfogyasztás és a zsíros ételek korlátozása. De sok esetben ezek a divatok, mint a Scarsdale étrend, nem rendelkeznek tudományos alapokkal, és vezetik az embereket, hogy merevséggel kezeljék az étrend témáját .
Tény, hogy minél inkább pszichológiailag érzékelhető, vagy egy nagy érzelmi összetevőre önti az ételt, és minél többet kockáztat, hogy abszolút és káros módon átfogja valamit.
Gyakran a divatos étrendnek van egy úgynevezett yo-yo hatása, vagyis az elvesztett súly hamarosan újra megjelenik, frusztrációs állapotban, és ez annak a ténynek köszönhető, hogy sok táplálkozás teljesen kiegyensúlyozatlan fogyasztási részeket és frekvenciákat fontolgat.
Más esetekben bizonyos étrendek az embertelen és hosszú számításokat kényszerítik, és végül befolyásolják a táplálkozási érv kezelésének nyugalmát.
Végül, a divatos étrendeket gyakran kíséri, hogy vásároljanak olyan termékeket, amelyek a fent említett étrend mellett étkezési helyettesítők, gyakran nagyon drága termékek. Így táplál egy olyan piacot, amely kimeríti és távolodik magától.
Ami minden étrendben mindig nyer, az a józan ész . Kevésbé és jobban eszik az, ami számít, mindig lehetőséget adunk arra, hogy kiválasszuk azt, amit magunknak jónak tartunk, mint amit elolvasunk vagy mondunk. Tartsuk tiszteletben az ételt, mint rituálé, ne főzzük túl hosszú ideig az ételeket, válasszuk a friss termékeket, ezek minden hasznos óvintézkedés ahhoz, hogy elkerüljük a divathoz kapcsolódó élelmiszercsapdába esést.
