Néhány meditációs technika, amiből inspirációra van szükség
Először is kezdjünk azzal a feltételezéssel, hogy nem feltétlenül szükséges olyan iskolát találni, amely meditációt nyújt a gyerekeknek, ami - különösen kisvárosokban vagy néhány külvárosi területen - bármi más, mint nyilvánvaló.
Jó dolog, ha a szülő találkozik egy meditációs tanárral az ösvényén, hogy támaszkodjon, de ha nem, ne adja fel a dicséretes utat, amit ő vállal, amikor elkezdi ezt a kutatást.
A meditációt valójában egy szülő vagy egy tanár javasolhatja és végezheti el, aki jól felkészült a témára, mert gyerekekkel együtt mindent varázslatosan lehet ... könnyű .
Vizualizációs gyakorlatok mesékkel és történetekkel
Gyakran hajlamosak vagyunk alábecsülni a bennük rejlő lehetőségeket, miniatűr felnőtteknek tekintve: éppen ellenkezőleg, gazdagok a fantasztikus képzelőerővel, amelyek nagyon alkalmasak a vizualizációs gyakorlatokra : elmerülnek a történetek, a mesék, a játékok, amelyekben felveszik őket szerepük, különösen az ilyen típusú gyakorlatra hajlamosak.
Nyilvánvaló, hogy gyermekeknek kell kalibrálni, ezért rendkívül egyszerű, világos és konkrét nyelvvel, élénk fogalmakkal, amelyeket könnyen el tudnak adni. Például, állatok, természeti táj stb.
Sok olyan könyv található, amely az ilyen típusú meditációkat kínálja, és olyan mesék, történetek és versek kísérik, amelyek ösztönözhetik a gyermeket.
A lélegzet hallgatása és a testi érzések érzékelése
A másik megközelítés lehet a Christiane Beaugé meditációs tanár által javasolt és a saját lélegzetének meghallgatásán alapuló megközelítés. Ez a technika nagyon hasznos a pihenéshez, majd a tényleges meditáció bemutatásához.
A tanár szerint egy hatékony technika az, hogy „ javasoljuk, hogy a figyelmet a testi érzéseikre összpontosítsák . A kontrasztokon, az izmok feszültségén / relaxációján, az álló / ülőhelyen játszunk. Az ülés során, amelyben igyekszünk ösztönözni az egyéni kifejezést, összegyűjtöttük a gyerekek vallomásait, és megpróbáljuk pontosan megmagyarázni őket. Például: "Éreztél egy remegést, érzett egy meleg érzést, mint egy bizsergést?" Ily módon lehet a figyelmet az érzékelésre összpontosítani .
Színezze a mandalákat
Van egy másik érdekes fejezet a technikákról, amelyeket „dinamikusnak” vagy legalábbis kevésbé hagyományosnak tudunk definiálni. Például a színes mandalák, vagy a meditációhoz használt tibeti eredetű rajzok .
A színezés nagysága ismerős a gyermek számára, mert az iskolában nagyon gyakorolt, így különösen alkalmas lehet. Ezek a rajzok könnyen letölthetők az internetről, olyan sokféle fajtája van, hogy az unalom betiltásra kerül.
A gyermek, aki szándékában áll az űrlap megítélése, a szövés, a lehetséges színjáték, valójában meditál : a jelenre koncentrálódik, itt van, és most összpontosít magára, saját központjára és arra, amit csinál.
Hasonló érv állítható elő az agyag feldolgozásával kapcsolatban, anélkül, hogy objektumot kellene előállítani.
Zene és ének
Egy zenei darab hallgatása, vagy egy mantra énekelése (ami dal vagy óvoda) lehet minden olyan cselekvés, amely ugyanabba az irányba megy: felhívja a figyelmet a jelenre, arra, amit a nyugodt tér keresésekor tapasztal. csend és belső béke.
A meditáció és a légzési gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a jelenben maradjon. Itt van, miért
Meditáció: miért javasoljuk a gyermekeknek
A meditáció előnyeit ismertek és megerősítik a világ vezető orvosi folyóirataiban megjelent több tucat tanulmány. A cikkben, amely a gyerekek iskolai meditációs kísérletével foglalkozott, kis mértékben hozzájárultunk e tudás terjesztéséhez, amelyet gyakran a legtöbb felnőtt figyelmen kívül hagyott.
Ezt a nem-tudásállapotot egy sor olyan tényező adja, amelyek közül az első az, hogy általában sokan inkább az újdonságok iránti mentalitásban találhatók, még inkább azoknál, akik nyilvánvalóan egzotikusak vagy „titokzatosak”.
Néha messze nem keres információt, és mélyebben megyek, inkább egy potenciálisan fontos erőforrást helyeznek el, és folytatják az előző generációk által megvertezett utakat. Az is igaz, hogy ezekre a területekre vonatkozó információk gyakran szűkösek, füstösek és nem tudományosak, ami még nehezebbé teszi, hogy világos képet kapjanak róla, és megértsék, ha képes lenne-e gyermekei esetében.
Ezzel a diskurzussal szorosan összefonódik az iskoláink állapotával és az oktatási rendszerünkkel kapcsolatos, amely évtizedek óta kimerítette az erőforrásokat és magára hagyta.
Egyértelmű, hogy a beszélgetés hosszú és összetett, de nem foglalkozunk vele. Épp ellenkezőleg, ez a cikk egy kis fényt mutat be azoknak a szülőknek, akik szeretnének valamit többet megtudni a gyerekek meditációjáról, hogy megértsék, hogy lehet-e gyermekeik számára eszköz, és esetleg a gyakorlatban is.
Tudjon meg többet a gyerekek előnyeiről és meditációs technikáiról
Javaslat nélkül javasoljuk
A bemutatott technikák és a sok más létező és feltalálható technika nem szabad elfelejtenie a játékos dimenziót, amelyet valóban ajánlatos jellemezni. Annak ellenére, hogy ezt a cikket ösztönözni kívánja, a meditációt soha nem szabad felvenni (mind a felnőttek, mind a gyermekek számára), és mindig javasolni kell a törekvő kis meditátor érzékenységét.
Ez nem egy további feladat, hanem egy pillanat, amikor a belső térben pihenhet. Tanári, szülői és oktatói szerepünk az, hogy javasoljuk valamit, amit úgy gondolunk, hogy hasznos a gyermekek számára, de teljes jogukban áll, hogy abban az időben vagy örökre elutasítsák javaslatunkat.
Az elutasítás extra ösztönzővé válhat a képzeletünk élesítésére, mikor legközelebb megpróbálunk a meditációt egy feladat és egy videojáték között elhelyezni.
