Szorongás, szférák, tai chi

Aggódó és / vagy ideges vagyok / elkezdem a vizualizációkat és a szférát gyakorolni. Veszek egy nagyon erős üveggömböt, és megadom azt az első embernek, akit rosszul akarok megszabadulni.

Aki úgy gondolja, hogy így van, nem baj. A jóga és a tai chi egyes fanatikusai vitathatnak, mivel a fanatizmus alapvető feltétele a vakság.

A Tai chi chuan tanár vagy tanár, aki nem látja a hallgatót és ismételje meg a mechanikai átviteli rendszert vitalitás és lélek nélkül, kevéssé hasznos. Ha azok, akik a tai chi-t tanítják, gyakorolják a vállukat és a vállukat, amelyek egyesítik az élet tapasztalatait, a dolgok megváltoznak.

Emberi - és hozzátesszük - az emberek, akiket a struktúra által létrehozott és önmagunk által kiváltott jelentős stresszadagolásnak vetünk alá - „vendégeknek”, például szorongásnak és idegességnek áldozunk. De, mint tulajdonosok, kiválaszthatjuk, hogy mikor kell kísérni ezeket a vendégeket az ajtóból.

A Tai chi, mint a jóga, az idegközpontok stimulációjára, az egész neuro-vegetatív rendszerre hat, tökéletes pszicho-fizikai egyensúly helyreállítására. Nem szabad sapkaként működnie, vagy olyan fegyelemként, amely az előfeszítéstől rövid időn belül csodálatos és hatékony lesz.

Ha a magatartás nem szokása gyökerezik, a gyakorlat időbe telik. De a gyakorlat szerves és életben van, ami már hónapról hónapra változik. A Tai chi az elme mozgása, a harmonikus és a szabadságkezelés.

Aki folyamatos és látszólag motiválatlan szorongás, pszichés feszültség és ingerlékenység vagy álmatlanság állapotában szenved, nemcsak a szekvencia emlékezetéből, hanem a Qi gongból, a mozgás szerves részét képező erőteljes eszközből indulhat ki. .

De a tai chi első tanítása pontosan az, amit minden ellenkezőjére fordít. Amikor a szorongás megriasztja Önt, emlékezzen az áthaladó természetre. A lényeged a lehető legjobban kaphat valamit, ami nem érinti az ott élő természetet.

Ismerje meg a szorongás elleni hasznos asanákat

Három tai chi gyakorlatok hasznosak szorongás és idegesség esetén

Gyakorlatnak neveztük őket, de valójában nem gyakorlatok, szerves részei a belső és külső mozgási rendszernek, amely megfelel a hatékonysági törvénynek. Ez tai chi.

megfigyelni

Ahhoz , hogy helyesen gyakorolhassuk , tartózkodhatsz attól, hogy legalább egy ideig ítéljen és „I” -et mondjon . Kezdje meg megfigyelni, hogyan reagál a különböző helyzetekben és más emberek jelenlétében, amikor ingerlékessé és kényelmetlenül érzi magát.

Kezdje a pillanatok figyelembevételét, amikor a szorongás támad és nem tudja kezelni. Jó indikátorok a szívritmus és a légzés hossza .

Azt is megtarthatja a "kis naplókönyv" a tenger utazását napok vitorlázni anélkül, hogy elrabolja a kalózok, mint kényelmetlen, mint az idegesség.

meditál

"Ha a meditációt minden nap óvatosan és kitartással gyakorolják, a ch'i tisztítási ciklusának eredményei hamarosan megnyilvánulnak " - olvasja a Da Liu Tai chi chuan értékes szövegét és a meditációt .

A klasszikus taoista meditációban ezt az átalakítást alchémiai analógiákkal írjuk le. Az ókori Kínában kifejlesztett alkímiai gyakorlatok összetett eljárásokat tartalmaztak, amelyek több elem kombinációján és a keverék tűzzel és hővel történő tisztításán alapultak.

Hasonlóképpen, a meditáció a tizenkét pszichés központra hat, és a légzés szabályozza a test belső működését.

lélegzik

Olyan egyszerű, mint egy pohár víz. De nem. Először forduljon a nap felé, keresse meg a napot. A taoista jóga (de ezt a tanítást is találtam Cella Gabriella szövegében, Jóga és egészség ) tanítja, hogy vannak olyan napok, amikor az egyik orrlyuk több energiával rendelkezik, mint a másik (szerda, csütörtök, péntek és vasárnap a bal orrlyuk, Ida;, Kedd, szombat és nap, amikor a Hold rejtett, a jobb orrlyuk, Pingala).

Kezdjük azzal, hogy megismerkedsz a finom és tökéletes rendszerrel, amit magaddal hordsz, ez a tökéletesen működő test, amely nagy hatással van. Kezdje megismerkedni azzal, ami életben tart, és amikor a szorongásos kiömlések kezelhetetlennek tűnnek, nézzünk egy fát, azt hiszed, hogy a jóléted nagyon sokat attól függ. Ha úgy érzi, ölelje fel.

Amint megvan a karjaidban, egyenesítsd meg a hátadat, lazítsd a hátadat, lágyítsd a térdet, míg a fejed a felhőkre néz, mintha egy szál lógna. Ez a pozíció lesz az, amit a gyakorlat során elfogad.