Itt található a csontok 10 abszolút szövetségese, az élelmiszerek, amelyek a kamrában tartják a súlytámogató és kisülési létesítményünk jólétét.
A 10 jótékony táplálék a csontok számára
1. Víz
Olyan egyszerű, mint egy pohár víz fogyasztása, olyan egyszerű, hogy nyilvánvalónak tűnik, és ezért elkerülhető. A hosszan tartó dehidratáció azonban a csontot sokat szenved, sőt még azelőtt, hogy észrevenné a valódi szomjúságot, a sókban gazdag víz megtartja a szervezet sav-bázis egyensúlyát, és elengedhetetlen a folyadékokhoz, mint pl. a szinoviális .
2. Mandula
A kalciumban gazdag, javasoljuk, hogy a mandulákat áztassa, majd eltávolítsa a héjat, ha nem hámolják. Lúgosító tulajdonságokkal rendelkező ásványi anyagokat is előnyben részesítenek, így hasznosak a csontok egyensúlya szempontjából.
3. Fahéj
Az ájurvédikus orvostudományban a csontápolás csodálatos orvosságának tekinthető. A fahéj por formájában és kis szárított kéreghengerekben (fáklyákként) kapható. A fahéj is erős aphrodisiac, és nagyon hasznos a cukorbetegség esetén.
4. Avokádó
Hasznos az izmok és a csontok számára az avokádó "jó zsírjainak" tartaléka fontos és hasznos az egész szervezet számára. A csontokon kívül a haj, a szem és az agy is jó. Gyorsan kiegyenlíti a koleszterinszintet és támogatja a cukorbetegségben a glikémiás egyensúlyt.
5. Gyömbér
A gyömbért a csontok kezelésére is széles körben használják az ayurvédikus gyógyászatban. Ez egy természetes gyulladásgátló, amely megvédi az oszteoartritist és az ízületi gyulladást, valamint elősegíti a vér és a nyirokcserét mind friss gyökér formájában, amellyel dekoktál, akár por formájában vagy kivonat formájában.
6. Brokkoli
A brokkoli megfelelő mennyiségű kalciumot tartalmaz, és kiváló forrása a csontok növekedésének és a csontok egészségének fenntartásához szükséges fontos sóknak. Foszfor-, vas- és káliumtartalmában gazdagodnak az immunrendszer védelme is.
7. Spenót
A híres Popeye-nek köszönhetően az izomkészüléknek nyújtott támogatásért a spenót is kiváló szövetségesek, mint sok zöld leveles zöldség, a csontokból . Sok vasat is tartalmaznak, amelyek jobban felszívódnak, ha a citromot fogyasztják. A spenót a bél és a szív barátja is.
8. Póréhagyma
A póréhagyma erős antioxidánsok és vitaminok . A csontok segítése mellett a szív-érrendszert is támogatják. Hasonló a tulajdonságokkal, mint a hagymával, de több kalciumot tartalmaz.
9. Szárított füge
Szárított füge (250 kalória / 100 gramm) olyan élelmiszerek, amelyek jelentős kalóriát tartalmaznak, és tápanyag-bevitelük is fontos. Gazdag káliumban, vasban és kalciumban.
10. Szezámmag
A csontok igazi kis nagy szövetségesei közül a szezámmagok salátákban, édességek készítésében használhatók (feltéve, hogy nem gazdagok a cukorban, hogy "ellopják" a kalciumot) vagy a pitét. A kalcium-rekordtartalom mellett vas, szelén, kálium és foszfor is található.
A csontok megismerik őket
Hosszúak , rövidek és laposak, körülbelül 206, és 68 csuklónak köszönhetően egymáshoz kapcsolódnak. Egy felnőttnél a testtömeg körülbelül 20% -át teszik ki. Ezek a csontok, szövetségeseink az izmok és az inak, a porc és a szalagok között, a mozdonyos készülékig.
Ez az agy, amely serkenti a csontok belsejében lévő anyagok előállítását, szerves anyagok és szervetlen sók. Ha a csontokat csak sókból állították elő, nagyon nehézkesek lennének, de az első ütközésnél eltörnének. Ha csak olyan szerves anyagokból készültek, amelyek lágyak lennének, nem tudnának támogatni.
A csontok összekapcsolódhatnak a kötőszövet (ebben az esetben szinarthrosisnak ), vagy áthaladnak egymáson ( diartrózis ) keresztül. Trabekuláris architektúrájuknak köszönhetően a csontok nem teljesen merevek: ezek a valódi trabeculák összekapcsolják a csontvelőt tartalmazó kis üregeket (amelyek mind a csont, mind a vérsejtek folyamatos megújulását biztosítják). ennek a szivacsos és kompakt csontnak a százalékos aránya a csont típusától függően változik.
Hosszú csontokban, például a combcsontban, a végtag kivételével a kortikális csont dominál, ahol a trabekuláris rész dominál. Lapos csontok (medence és koponya) vagy a bíróság (csigolyák) esetében a trabekuláris rész csak egy vékony kortikális csontréteg számára hagy helyet. A csont demineralizálódhat, és ebben az esetben osteopeniaról beszélünk. bizonyos mozgások, mint például a kiterjesztés, nem ajánlott, ha a csont törékeny. A csonttartalom belső kiürítésének következő szakasza osteoporosis néven ismert .
De mi a tünetei ennek a betegségnek? Nem szabad összetéveszteni az oszteoporózis és a rtrosis, ami inkább egy valódi gyulladás: a csontritkulás esetén az érintett ízületek fájdalma különösen reggel, amikor az ágyból felkel, vagy egy bizonyos idő után következik be a mozdulatlanság és a mozgás folytatásával csökkenti vagy eltűnik; osteoporosis esetén a háton (általában a lumbális régióban) fájdalommal vagy nehézségérzetgel kell élnie, amely csak akkor csillapodik, ha egy függőleges helyzetből hátra vagy hajlamosodik.
Ennek megakadályozására, valamint az asztalon vagy a természetes kiegészítőkkel kapcsolatban fontos óvintézkedéseket kell tenni, mint például a hátsó súlyok nélküli gyaloglás, és legalább fél órában egy jó ütemben, és a szokás, hogy a D-vitaminnal szemben a napsütést tegye ki felszívja a kalciumot a bélben.
