álmatlanság

Az álmatlanság olyan alvászavar, amelyben az ismétlődő gondolat tartóssága nem nyugodt alvást okoz, vagy megakadályozza, hogy elaludjon. Ez a rendellenesség a szokás jellegzetességeit veszi figyelembe, amikor mindig alvásra készülünk, bár nagyon fáradt. Az elme a csend helyett aktívvá válik.

Az ilyen állapotot kiváltó tényezők eltérőek. A leggyakoribb a táplálkozás, az alkohol, a szokások, az érzelmi állapot és a stressz, a környezet és annak változásai, a hangulat, az aggodalmak és így tovább.

A hagyományosan kipróbált álmatlansági megoldások segíthetnek, de néha nem tűnik jelentős hatással. Az alvás ismétlése rontja a helyzetet; felkelni, hogy inni egy növényi teát, olvasson egy könyvet, elmenjen a levegőbe, átmenetileg megkerülje a problémát, ami újra megnyilvánulni kezd. Bár a téma szigorúan betartja a jó alvás minden higiéniai gyakorlatát, az álmatlanság folytatódik. Bizonyos esetekben a valeriana és más gyógynövények alkalmazása segíthet, de nem feltétlenül meggyőző. Ugyanez vonatkozik a stimulánsok, például a koffein csökkentésére és a délutáni napsütések megszüntetésére is. Még a fárasztó fizikai tevékenység elvégzése sem küzd a jelenséggel. Minél többet akarsz aludni, annál többet maradsz. A quicksand ellentéte.

Mindezek megpróbálása után érdemes megfontolni az álmatlanság kezelését hipnózissal.

Ismerje meg, hogyan lehet gyógyítani az álmatlanságot a táplálkozással

Az álmatlanság kezelése hipnózissal

Történelmileg a hipnózist gyakran alvással társították, bár két nagyon különböző dolog.

Általában a hipnózis és az álmatlanság (vagy alvás) már a "rutin" hipnotikus terápiák során is érintkezik. Valójában az alvás minőségének javulását rögzítik azok a betegek, akik hipnotikus terápiát végeznek a hipnózis "mellékhatásaként" .

Miután a vizsgákat alvásklinikán végezték, és miután kizárták az álmatlanság szomatikus okait, a hipnoterápia alternatív módszerként alkalmazható. A hipnotizáló által használt módszer abban áll, hogy az alany felismerje a mély pihenés állapotát, ami lehetővé teszi, hogy később önmagában hipnózis vagy hipnotikus jelekkel reprodukálhassa. Miután megtanulta, hogy reprodukálja a hipnotikus állapotot az ön-hipnózison keresztül, az alany a trance állapotba vezet, amely természetes alvássá fejlődik.

A hipnózis és az álmatlanság közötti kapcsolat a légzésen alapuló progresszív relaxáció körül forog. A módszer a következő: feküdjön le az ágyban, abban a helyzetben, ahol szokásos aludni, becsukni a szemet és háromszor mélyen lélegezni. A koncentrációt csak a lélegzeten kell elvégezni, a belélegzett és kilégzett levegőre összpontosítva. Miután befejeztük a három lélegzetet, ugyanabban a helyzetben kell maradnunk, mindig a lélegzetre kell koncentrálnunk, amelynek állandónak kell lennie és módosulnia kell. Tizenöt napos ciklus után, amelyben ezt a technikát megismétlik, a normál alvási ritmus visszaáll.

Számos tantárgy már élvezi az első ülések előnyeit. Más alanyok más technikákkal, például irányított képekkel vagy hangfelvételekkel találnak előnyöket az alvás területén. Az alapvető szempont az izgalom csökkentése és az egészséges relaxációs állapot elérése. Az indukált hipnotikus megközelítés hasznos az alany képzésében, hogy megteremtse a trance-t, és tudja, hogyan reprodukálható a saját otthoni környezetében.