Rosy Matrangolo

Megszökött veszély. Találhattuk volna magunkat a "csodálatos" kézikönyvek előtt, de szerencsére nem: Paolo Soffientini elkerüli a hosszú élettartamhoz hasonlító képleteket, és nem próbál felállítani az ortodox akarat életszabályát .

A „ száz év oroszlánok szerzője” . Hosszú élettartamú kézikönyv, anélkül, hogy lemondanánk "elfogadja, hogy mi vagyunk (és talán még kicsit hasonlítunk ránk) , hogy békét tartsunk magunkkal . Mert a mindennapi élet, ami reménytelenül frenetikus és rendetlen, igen, jól megy a jólét iránti vágyhoz.

Tény, hogy akrobatikus tehetséget tartana az egészséges és egészséges egyensúly megőrzésében az életmódjában a forgalomban és a szmogban való mozgás rutinjával szemben, gyors étkezés az otthonon kívül kiszámíthatatlan időkben, stressz mint egzisztenciális állapot és miért nem?, az a hely, amit nem tudsz elveszíteni, mint a cigarettafüst.

Soffientini mindezeket a tankönyvoldalakra helyezi: az IFOM kutatójaként (Institute of Molecular Oncology) végzett munkája, tudományos terjesztési hajlandósága (amely az irodalom iránti szeretet jó dózisát táplálja) és a díj a művész kommunikatívja (ami professzionális zenészvé teszi).

Hogyan lehet kiszabadítani magát a mindennapi zavaroktól azzal, hogy saját egészségre vonatkozó javaslatait osztja meg a tudományos világtól?

Ismertek a korrelációk a helytelen életmód és a mutációkhoz vagy a DNS-károsodáshoz kapcsolódó betegségek között, ahol kutatóként dolgozom.

Ebben a könyvben különösen olyan hét kérdésre összpontosítottam, amelyekkel kis lépésekkel beavatkozhat az egészség minőségének javítása érdekében : táplálkozás, fizikai aktivitás, stressz, UV sugárzás, digitális mérgezés, dohányzás és alkoholfogyasztás vagy gyógyszerek.

Ahhoz, hogy a lehető legpontosabban szembesülhessek, 225 tudományos publikációt választottam a leghitelesebbek között, tanácsokat és javaslatokat tettem mindenkinek. Tanácsok, amelyeknek először is nekem kell vonatkozniuk.

5 tipp, amit azonnal tudunk gyakorolni a tanfolyam megváltoztatására és egymás szeretetére?

Kóstolja meg mindent

Elengedhetetlen az étrend változása . Először is azért, mert kellemes, de mindenekelőtt azért, mert a különböző élelmiszerek előnyöket nyújtanak a mikrobiotánk számára, vagyis változatosak a bél mikroflóraink, így növelve védekezésünket és megszüntetve az autoimmun betegségek kockázatát.

Az „én nem tetszik” fogalma valójában káros az egészségünkre, és elhagyja a lehetőséget, hogy megismerjék és értékeljék az új ízeket: például a helyi hagyományok ételei gyakran feltárják a tápanyagok bölcs megbecsülését. olyan élelmiszerek, amelyek nem ismertek. Miért adod fel?

Hagyd abba a bocsánatot, lépj tovább

Az ajánlások azt mutatják, hogy minden nap legalább 30 perc mérsékelt aktivitás és 1-2 óra intenzív aktivitás (például sport), de a megoldás nem a számításokban van, a szokásokban van.

Választhatunk, hogy a lépcsőn a felvétel helyett a lépcsőn járunk, sétálunk és elhagyjuk az autót a dobozban: nem számít, hogy az utolsó munkamenetet a szociális hálózatokon tesszük közzé, hanem inkább mozogjunk, tisztában azzal, hogy bizonyos egészségügyi döntések tiszteletben tartják környezetben, különösen a mozgásban.

A multitasking nem működik

Túl sok dolgot csinálhatatlan, megerõsítõ: ahelyett, hogy csak extra stresszben szerezné meg magadat, fontos lenne jobban megszervezni az idejét. Kreativitásunk is előnyös lesz.

Készíts egy régiót, hagyd abba a dohányzást

Könnyen halljuk a "Kis füstöt, legfeljebb 5 cigarettát naponta": rossz, még egy cigaretta is túl sok . Ezzel a gondolattal bízhatunk: a nikotin-függőség csak 72 óra, a pszichológiai függőség az igazi akadály. Ha visszanyerjük a gondolatainkat és a dolgokat, amelyek jól érezzék magunkat, a vállalat kevésbé nehéz.

A kompenzációs étrend

A „diéta” fogalmának nem szabad megállnia az élelmiszerrel, hanem az életmódot alkotó attitűdök halmaza. Megtanuljuk, hogy egyénileg nem ítéljük meg magatartásunkat - az ételeket és a nem élelmiszereket -, de lássuk őket az előttünk és utána, hogy kiegyenlítsen néhány kis felesleget vagy vétkességet.

Az, hogy szeretünk bennünket, az sem, hogy egy „epizódot” (barátságos, vagy pár sört baráttal) démonizáljanak vagy megfontolunk, hanem egy helyes életmódban. Ha már tudjuk, hogy karácsonykor eltúlozni fogunk, vágjunk ki egy pillanatot egy szabadtéri sétára : például nem tudok lemondani a versenyről a 24. vagy délutáni délután között, hanem egy varázslatos hangulat, ami jó hangulat!

Eddig kutatóként és népszerűsítőként beszéltél, de zenészként, milyen tanácsot adsz Önnek?

Szeretném mindenkinek ajánlani, hogy tegyen valamit az életben, amit igazán szeret . Nem teszünk elégedettséget rossz kezekben. A szenvedélyek, a nehézségekkel szembeni küzdelem és a szenvedélyek növekedése az, hogy milyen őszintén lehet boldogabb.

Szeretnénk, ha megtanulnánk áttekinteni a siker fogalmát a határok lebontásával, mert végtelen árnyalatok vannak a győzelem és a veszteség között. Szeretném azt javasolni az embereknek, hogy másfajta élet is lehetséges, és hogy ebben a változatosságban végtelen módon lehet megérteni a jelenlét szépségét .