Fizikai aktivitás és az immunrendszer

A testének elmozdítása azt jelenti, hogy tiszteletben tartják és tiszteletben tartják a ritmusokat, nagy figyelmet szentelnek az önismeretnek, nemcsak izom- vagy osteoartikuláris szempontból, hanem a szövetek jóllétével kapcsolatban is . Valójában gyakran elfelejtjük, hogy a belső szervek jóléte is attól függ, hogy képesek-e elengedni a toxinokat, hogy hatékonyan megszabaduljunk tőlük.

Sok gyulladásos állapot természete pontosan kapcsolódik az elhelyezés nehézségéhez. Rendszeresen sportoljon és folyamatosan csökkenti a légzési vírusok megbetegedésének kockázatát, és általában növeli a szervezet immunrendszerét .

Nem szabad elfelejtenünk, hogy improvizáljunk a sportolóknak, mert hirtelen változásokkal nagy stresszhelyzeteket hozunk létre a test számára. Jobb, ha hosszú távon és középtávon tervezzük meg, tervezzük is a célokat. A test hidratálása elengedhetetlen, különösen egy edzés és egy másik között, és reggel. Nem hiszem, hogy a sport mindent megold.

Helyes, kiegyensúlyozott étrendet igényel, még a vitaminhiány elkerülése érdekében. A természetes táplálékkiegészítők kiválasztása és az organikus szuperételekkel való kiegészítés is kedvez a gyógyulásnak, különösen télen. Jó kombinálni az aerob munkát a meditációval és a koordinációval, valamint a pszichés oldalakon a munkatudományokkal, mint a szelíd harcművészeteknél, vagy a tiszta posztális oldalon, mint Pilates esetében .

Fizikai aktivitás: mi gyengíti az immunrendszert

A sportolás, az izzadás és az önmagának nem megfelelő lefedése nagymértékben gyengíti az immunrendszert. Hasonlóképpen, a sportolás anélkül, hogy lefedi a légutakat, veszélyezteti az egész készülék jólétét. Halálos lehet az olyan sportokban való részvétel, mint az úszás és a kipufogás, anélkül, hogy figyelembe vesszük a termikus sokkot.

Ha az esti sportprogramokat választja, a kockázat túlzott izgalommal jár, ami végül befolyásolja az alvás-ébresztő ritmust. Az immunrendszerünk sejtekből (limfociták, plazma sejtek és prekurzorok), primer limfoid szervekből (csecsemőmirigy és csontvelő) és másodlagos szervekből áll (lép, nyirokcsomók és nyálkahártya nyirokszövetei).

Ha még sportolással is versenyez a verseny és az eredmények miatt, az immunrendszernek továbbra is védettnek kell lennie, talán a gyógynövények vagy vitaminok és antioxidáns kiegészítők felhasználásával . Ne feledje azonban, hogy ha túlzott vagy nem megfelelő, a sport károsítja az immunrendszert abban az értelemben, hogy magas reakciót hoz létre az immunrendszeri stresszre, amelyet szintén a termelt limfocita módosítások alapján kell kezelni. Ugyanezek a kockázatok, bár az ellenkező oldalon, a különböző fizikai gyakorlatok teljes hiányát is jelentik.