Tanítsd a pectorákat anélkül, hogy előítéletek vagy hazugságok lennének
Mi a hasznos, ha komoly beszédet akarsz indítani a pectoralis izmaiddal, nem hazudj vagy erőltesse.
A lusta férfiak támogatása a piacon a beágyazott vállpánttal rendelkező ingek, amelyeken kételyünk van. Ezeket a mezőket egészségügyi ruhákként viselik, egy másik ruhadarab alatt, esetleg feszesen, annak érdekében, hogy kiemeljünk valamit, ami nem létezik.
Az alapvető szürreális ötlet az, hogy egy nőt (vagy egy férfit) csak annyira kell lenyűgözni, hogy eljuthasson a hálószobába, remélve, hogy a lámpák ki vannak kapcsolva és a smink nem kerül a felszínre.
Egy másik hasznos javaslat, hogy ne gondolj magadra külön. Holisztikus egységet jelentünk, ami azt jelenti, hogy annyira irreális, mint az úgynevezett "lokalizált fogyás" hírneve, annyira, hogy a jólét minden részünkön áthalad, amelyek nem vízzáró rekeszek.
Érdemes nem ébredni egy reggel, és úgy döntött, hogy Superman pectoralis izmait akarja. A fizikai fejlődés és a belső harmonikus növekedés együtt járhat és fokozatosan kell lennie.
Ha úgy gondolja, hogy van valami, amit javítani kell az itt és most, adj nekünk, de anélkül, hogy túlságosan megvetődnénk a testet, amit jelenleg talál. A jó szándékok kialakításának kiindulópontja lehet és mindig mosoly . A másik kulcsfontosságú összetevő? Kényeztesse magát.
Most lépjünk át a gyakorlatokra, hogy a pectoralis izmokat természetes módon fejlesszük.
Gyakorlatok a hasi izmok természetes módon történő fejlesztésére
A pectoralis major térfogata három kötegből áll, amelyek a szegycsontból, a hasítóból és a hasi végbél köpenyéből származnak. Mindhárom gyülekezetben találkozunk, amely a humerushoz ragad.
A kis pectoralis, a pectoralis major alatt, az elülső mellkas falától indul, és illeszkedik a lapáttal.
Kezdjük az első, az alapvető, ami az élet alapja:
lélegzik
Lélegezz . Adja meg a tüdőt teljes levegővel, kezdje azzal a tudattal, hogy él. Ez lehetővé teszi, hogy a diafragma úgy működjön, ahogy akarja, és nem lehet székrekedés vagy visszahajtás. Ebben az értelemben hasznos a funkcionális, elegáns és helyes testtartás fenntartása is.
ölelgetés
Az ölelésnek terápiás értéke van, és jelentős erővel rendelkezik. Oszd meg a hugokat azoknak, akiket úgy érzed, hogy adni akarsz.
úszás
Az úszás olyan dolog, amit azóta is fejlesztettünk, és még azelőtt is. Ez a sport az egész törzset, a mellkasot és a vállakat nagyon sokan képezi. A szabadstílus talán a legkevésbé alkalmas a pectoralisok kifejlesztésére, ami a delfinnel (ami sok fizikai erőt igényel) és a békával széles körben történik. A hátsó izmok kompenzálása a hátsó izmokkal.
Nyissa ki a karjait az égre
Nyissa ki a karjait az ég felé, amikor jó intuíciót kap. Egyszerű és megfizethető mindenki számára. Még jobb, ha az intuíció hasznos és jó mások számára.
Kranking
Pedál a karjaival . Próbáltál már krankingot ? A sport Kaliforniából származik, és Johnny G., vagy Johnny Goldberg, a Spinning alkotója által létrehozott kreatív zseni eredménye.
A készülék a Krankcycle, egy ergonomikus és eltávolítható nyeregű kerékpár; az a tény, hogy a nyereg eltávolítható, megkönnyíti a fogyatékkal élőket, sőt elmondható, hogy a kerékpár elsősorban azok számára készült, akik kerekesszékben tartózkodnak, vagy az alsó végtagok mozgásképességének csökkenésével élnek.
A Krankcycle önálló fogantyúkkal, szabad villákkal és változó terheléssel rendelkezik, amely lehetővé teszi a karok koordinációját .
Hajlítás a karokon
Sok típus létezik. Amellett, hogy a karok egymástól elválasztva vannak, az úgynevezett keskeny lépcsők vannak : itt a karok a vállakkal és a karokkal összhangban nagyon közel vannak a törzshöz.
Ez a változat többnyire tricepszet képez a többi érintett izom rovására. A lábak talajon való tartása helyett push-upokat vagy más támogatást is végezhet.
A kalandosabb, és különösen azok számára, akiknek a felső végtagja van, vannak olyan hajlítások, amelyekben a munkaterhelés csak egy karon oszlik meg . Ha különösen lelkesedik az életről, akkor a hajlítás közben is szárnyalhat, és tiszta létezéshez tapadhat a kezed .
Mindig azt tanácsoljuk, hogy képzeljük el, hogy kinek szereted az alattad, hogy a hajlítás egy csókolózássá váljon , hogy az a szeretett embernek adjon, aki a földön fekszik. Ideális vagy konkrét.
