Tart a számítógépen? Milyen kérdés! Természetesen ott dolgozom, legalább 8 órát naponta; aztán zavartan játsszam vagy beszélgetek egy okostelefonkal vagy táblagéppel, vagy tévét nézek.

Szennyezett környezetben él? Egy ködben és szmogban élek, ahol néha nem tudunk az "ökológiai blokkban" vezetni.

Allergiás? Ne mondd el nekem: a pollen szezonban megduzzadok, mint egy léggömb. Ezután a szemek vörösre és könnyekre fordulnak.

Fűtés télen és légkondicionálás nyáron? Természetesen nem tudtam segíteni!

Szemüveg vagy kontaktlencsék? Most mindketten, már nem látom magam közel vagy messze!

Ha felismerted magad az előző sorokban, vagy csinálsz egy "fel" munkát a nagyapámhoz (személyre szabott, aranybőr, mikroszkóp alatt dolgozol ...), este fáradt, fáradt, fáradt szemed lesz . Az okok ismerete segít megismerni a fáradt szemek számára a legjobb megoldásokat.

A fáradt szemek lehetséges okai

A fáradt szemek valódi szemrendellenességek, általában a látás igényes használatát igénylő tevékenységek miatt. Enyhe klinikai problémának tekintik őket, de a fáradt szemek nagyon bosszantó érzést okoznak.

A fáradt szembetegség általában az alábbi okok közül egyet vagy többet okoz :

• A számítógép hosszan tartó használata (a kapott szembetegség " számítógépes látás szindróma ").
• Az elektronikus eszközök hosszú távú használata: tabletta és okostelefon, videojáték-konzol, TV.
• Intenzív és folyamatos olvasás sok órán keresztül.
• Alkalmas kontaktlencsék használata, vagy túlzott ideig.
• Jármű vezetése több egymást követő órán keresztül.
• Hosszú expozíció fényes vagy káprázatos fényekkel.
• A gyengén megvilágított környezetben a látványosság.
• Az éjszakai alvás elégtelen.
• Általános fáradtság .
• Általában olyan tevékenységeket végeznek , amelyek hosszú ideig intenzív fókuszálást igényelnek .
• Szempatológiák jelenléte: hypermetropia, asztigmatizmus, myopia, strabismus, amblyopia, blefaritis vagy krónikus kötőhártya-gyulladás, száraz szem szindróma, konvergencia elégtelenség, makulopátiák vagy degeneratív retinopátiák.
• Diéta: ha csökken a vízbevitel, akkor a szemek szárazsága és fáradtsága miatt kiszárad; olyan vitaminhiányok, mint a B12-vitamin, a D-vitamin és a K-vitamin, szemszárazságot vagy fáradtságot okozhatnak
• Cigaretta füst.
• Környezeti szennyezés.
• Allergia.
• Száraz környezet.
• Légkondicionálás.

Fáradt szemek: viselkedési jogorvoslatok

Segíthetünk fáradt szemünket a könnyen módosítható tevékenységekkel vagy attitűdökkel, a főbbek alatt:

- A számítógépen végzett munka közben olvassa el vagy tanulmányozza a rendszeres időközönként egy távoli pontot, majd nézze meg a jobb és a bal oldalt.

- A munkaterületen a világítás nagyobb legyen, mint a szoba többi része.

- Adjon szemét egy kis szünetet 2 óránként, vagy úgy, hogy a szemét levegye a kijelzőről, és hagyja, hogy pihenjen.

- Tartsa szem előtt a monitort : a legújabb generációnak kell lennie, lapos, villogó nélkül, közepes és nagy méretekkel (jobb 19 hüvelyk vagy annál nagyobb), kb. 60/70 cm távolságban.

- Néhány ajánlott gyakorlat: pihenjen a könyökét az asztalon, kezeit az arccsontjain és hüvelykujjain a templomodon, csukott szemmel pihenjen és elképzeljen egy kellemes panorámát, lassan és mélyen lélegezve. Egyenesen üljön hátra, fedje le az egyik szemét, és a karját hosszabbítsa előre, a hüvelykujj, amely a szemnek nyitott állapotban van. Ismételje meg ezeket a mozgásokat megszakítás nélkül 6-szor, majd változtassa meg a szemét.

- A közeli szöveg leolvasását egy távoli helyett váltogatva fokozatosan változtathatja meg az objektum távolságát (50-20 cm) egy percig.

- Próbáljon meg pihenni és többet aludni .

>> 5 hasznos tipp a jól aludni

Természetes jogorvoslatok a fáradt szemekhez, melyeket választani kell

Az egészséges viselkedés gyakorlatokon és normákon túlmenően, néhány természetes jogorvoslati lehetőség áll rendelkezésre, amelyek megkönnyítik a fáradt szemeket. itt van néhány:

- Egyszeri mesterséges könnyek .

- kiegyensúlyozott és tisztító étrend friss gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, tápanyagokban gazdag olajokban, például extra szűz olívaolajban. A sáfrány ízének megőrzése, amely megvédi a retinát, megakadályozza az öregedés által okozott károkat, sok fekete áfonyát fogyaszt, amely a szemkörnyezet és az éjszakai látás mikrocirkulációját javítja, gyakran sárgarépát fogyaszt, ami a béta-karotinnak köszönhetően az A-vitaminnak, alapvetőek a retina egészségéhez.

- Próbáljon meg speciális étrend-kiegészítőket is, mint például: kálium-kiegészítő, lutein, magnézium.

- Közvetlenül tömörítsen csukott szemmel, boszorkány mogyoró vagy rózsaszirom infúzióval, vagy a használt fekete teás zacskókkal, meleg vagy hideg.

- Csomagolás forró törülközővel vagy uborka szeletekkel.

Mindenesetre soha ne hagyja figyelmen kívül a szemét : veszélyezteti őket komolyan. Bármilyen más tünet vagy kétség esetén forduljon orvosához.