A hormonális okok vagy a táplálkozási egyensúlyhiány miatt a foszforhiány gyengíti a csontokat és a fogakat, ideges rendellenességeket, fizikai és mentális fáradtságot okoz. Nézzük meg, hogyan lehet gyógyítani.

Foszforhiány tünetei között fáradtság

A foszforhiány tünetei

A foszfor a nitrogéncsoport nem fémből áll, szimbóluma P, az atomszám 15. Ez egy fontos kémiai elem, mivel az emberi test csontjait alkotja.

Fogak, csontok, testtömeg, idegrendszer és izomrendszer : ezeknek a testrészeknek a jó működésében a foszfor megoszlik.

A táplálkozásban nagyon fontos, hogy fenntartsuk a megfelelő egyensúlyt a foszfor és a kalcium között, ami az utóbbiak asszimilációjához és használatához szükséges, és így például nem fordulnak elő olyan tünetek, mint a csontritkulás .

Emellett más foszforhiányos tünetek is vannak: a testtömeg csökkenése, az idegrendszeri rendellenességek, a légzési szabálytalanság, a fizikai és mentális fáradtság, az étvágytalanság, az ízületi gyulladás, a ricket, a csont törékenysége, a fogszuvasodás .

A foszforhiány okai

Általában ritkán fordul elő a foszfor hiánya, de a hiányosság akkor is előfordulhat, ha a foszfor bevitele elegendő a hormonális okok vagy a táplálkozási egyensúlyhiány miatt.

A foszfor asszimilációja számos tényezőtől függ, mint például a felhasznált foszfor mennyisége és minősége, valamint a kalcium és a D-vitamin mennyisége a szervezetben.

A foszfor tárolását a vas és a magnézium is befolyásolja, így a két ásványi anyag egyensúlyának figyelemmel kísérése is szükséges. a pajzsmirigyhez kapcsolódó patológiák, így a hormonok, mint például a hiperparathyreosis, egyaránt képesek foszforhiány kialakulására.

A mentális stressz a foszforhiány egyik fő oka lehet : a szervezet kémiai felfordulása arthritikus tüneteket okozhat, mint például ízületi vagy ízületi fájdalom, fogyás és idegrendszeri betegségek. Az alkoholfogyasztást, súlyos égési sérüléseket, cukorbetegséget vagy nephropathiát nem szabad alábecsülni.

Foszforhiány és táplálkozás

A foszforhiány kiegyenlítése lehetővé teszi az élelmiszer használatát.

A gabonaféléket soha nem szabad eltüntetni az asztalról, például búzacsíra és rizsliszt, amely bőséges mennyiségeket tartalmaz.

A hüvelyesek egyaránt gazdagok: elsősorban szója- és szójaliszt, bab, csicseriborsó, lencse és széles bab. Sötét csokoládé, tej, hús, dió (kesudió, pisztácia, mandula és dió) és tojássárgája értékes adagokat tartalmaz.

A magok közül a tök a leggazdagabbak. Bár a gyümölcsök és zöldségek nem tartalmaznak nagy mennyiséget, a foszfor bizonyos százalékát a spárga, a sárgarépa, a paradicsom és az uborka tartalmazza. A gyümölcsök között málna, kajszibarack, mazsola, görögdinnye, ribizli, szeder és áfonya.