Megszabadulni az alvástól: a kockázatokat

A jelenlegi világ nem elérhető, mindent meg kell élvezni. A lámpák nem mennek ki, és a ritmusok nem lassulnak. Ha mindannyian parasztok lennénk, télen viszont délután négy órakor már az éjszaka felé fordultunk; elhagynánk a munkaeszközöket, hogy hazatérjenek és tüzet gyújtanak. A példa szélsőséges, de szükségünk van rá, hogy megértsük, hogy azok, akik a földdel dolgoznak, követik annak ritmusát. Vacsora után egy könyv vagy beszélgetés, játékkártya, valami forró ital, majd a párna.

Mennyi aludni ? De először is, miért?

Az alvás elvesztése a kortizol termelésének megváltoztatását jelenti, főleg ha álmatlan órák halmozódnak fel. Amikor a kortizol szétterül, a szervezet gyorsított öregedésüzeneteket kap: anyagcsere zavarok, gyenge fizikai teljesítmény. Nem csak: ha nem alszunk, az immunrendszert számos súlyos krónikus patológiára tesszük ki, a cukrok túlzott mértékű fogyasztása és ezért a túlsúly, az elhízás, a keringési problémák felé fordulunk. Ahhoz, hogy megbirkózzon az alvás szokásos következményeivel, akkor olyan stimulánsokat szedünk, amelyek az álmatlanság okai.

Bárki, aki ezt követően folytatja az edzést, azonnal alváshiányt szenved; James B. Maas, a Cornell Egyetem pszichológiai professzora kimutatta, hogy az alváshiány veszélyeztetheti a sportoló immunrendszerét és csökkentheti a neuro-izomzat kapacitását, ami különböző következményekkel jár, mint pl. a sportos gesztus energiaköltségének növekedése és az alapvető szívfrekvencia megváltozása, valamint a glikogén koncentrációjának csökkenése az izmokban.

Az aggodalmak, a külső ingerek, az önmagukkal való érintkezés hiányából adódó véletlenszerű választások minden olyan tényező, amely zavarja az alvás ritmusait. De az alvás ritmusa a belső ritmusunk és a világban való mozgáshoz elfogadott folyamatos párbeszéd fia.

Alvás: a ritmus kérdése

A szent nem véletlenszerűen, gondatlanul és gondatlanul érinti. Ha a metaforikus helyet óvatosan alvóvá teszi, a kérdés megközelítése már változik. Nincs értelme azt mondani, hogy az embernek aludnia kell, vagy szigorú szabályokat kell adnia ahhoz, hogy megértsük, mennyit aludni; maga a test akar aludni. A mitológia elmagyarázza, hogy az éjszaka fia az alvás őrzője, akit a görögöknek Hypnosnak és a rómaiaknak Somnusnak neveznek. Éjszaka tehát jó lenne aludni. Igaz azonban, hogy néhány embernek van bizonyos mennyiségű alvása, amely egybeesik az éjszaka közepével, vagy sem. Mindannyiunknak saját ritmusa van, és anélkül, hogy bármit is megsértenénk vagy kényszerítenénk, azt fel kell fedezni. Ez ugyanolyan igaz, mint az igazság, hogy a mennyiség nem biztosítja az alvás minőségét.

Miután megtalálta a saját tempóját, tényleg jó, ha ezeket az órákat nagyon értékesnek tartjuk, valójában valóban. Wilfred R. Pigeon jó könyve , a "Jó alvás kézikönyve" kifejti, hogyan lehet tökéletes pihenést elérni. A könyv két részből áll: az első elemzi az alvást a szervezet funkcióihoz viszonyítva, és feltárja az alváshiányhoz kapcsolódó rendellenességeket, míg a második rész segít az olvasónak az alvás minőségének megítélésében, és megtanítja, hogy javítsa gyakorlatok, természetes jogorvoslatok és orvosi beavatkozások révén.

Képek | Flickr