- Jobb, ha alacsony, mint magas - mondta egyszer a kezelőorvosom. Még ha a kellemetlen tünetek miatt az alacsony vérnyomás nem tölti meg napjainkat energiával!

Vegyünk egy lépést hátra: a vérnyomás - vagy az erő, amelyet a szív által a vér által szivattyúzott vér az artériák falaihoz viszonyítva - felnőtteknél normálisnak kell lennie 120/80 mmHg-nál kisebbnek.

Tehát alacsony nyomásról vagy jobb hipotenzióról beszélünk, ha a nyomás kisebb, mint 90/60 mmHg .

Mi a teendő az alacsony vérnyomás tünetekkel? Hogyan kell beavatkozni az élelmiszerrel?

Alacsony vérnyomás tünetei

Az emberi testnek speciális receptorai vannak a vérnyomás még kisebb változásainak megfigyelésére is: az artériák speciális sejtjei képesek figyelmeztetni, ha a nyomás emelkedik vagy csökken, és a test normalizálódhat.

Például, ha túl gyorsan mozog egy fekvésből álló helyzetbe, a nyomás élesen csökken, a sejtek érzik a csökkenést és azonnal aktiválódnak, hogy a vér tovább folyjon az agyba, a vesékbe és más fő szervekbe. Másrészről, ha a szervezet nem tudja helyreállítani a helyes vérnyomás értékeket, akkor állandó hipotenzió vagy alacsony vérnyomás alakulhat ki.

Egyes betegeknél mindig alacsony a vérnyomás, nem mutatnak tüneteket, és számukra normális helyzet. Mások számára a vérnyomás csökkenése hirtelen és bizonyos különböző tényezők vagy betegségek okozhatják .

Ezekben az esetekben az alacsony vérnyomás tipikus tünetei a következők:

> Nem stabilitás érzékelése a szédüléssel vagy szédüléssel;

> homályos látás;

> ájulás;

> szívdobogás,

> hányinger;

> általános zavarérzet;

> koncentrációs problémák;

> gyengeség, fáradtság és mentális zavartság.

Ortosztatikus hipotenzió esetén a tünetek néhány másodperc vagy perc múlva az ülő vagy fekvő helyzetből való felállás után jelentkeznek; érezheti magát az ájulás szélén, vagy tényleg elájulhat. Az ortostatikus hipotenzió egy másik formája, amit postprandialis hipotenziónak neveznek, az étkezés utáni hirtelen nyomásesés.

Ez főként az időseket vagy a magas vérnyomásban vagy a központi idegrendszeri rendellenességekben szenvedő betegeket , például a Parkinson-kórt érinti. Étkezés után a bél nagy mennyiségű vért von le az emésztéshez, és ha a szívfrekvencia nem növeli kellő mértékben a nyomás fenntartását, csökkenhet, hogy tüneteket okozjon.

Az ortosztatikus hipotenzió tünetei a következők :

> Szédülés vagy vertigo, hányinger;

> zavaros látás;

> zavar, gyengeség.

Ebben az esetben a tünetek eltűnnek, ha leülsz, vagy néhány percig lefekszel, így a nyomás visszatérhet a normális értékhez.

Alacsony nyomás: beavatkozzon a tápegységbe

Az alacsony nyomású epizódok gyakori panaszok, különösen a nyári szezonban, amikor a napok forróak, és amikor paradox módon azok az élelmiszerek, amelyek segíthetnek a rendellenesség enyhítésében, elérhetőbbek.

Nézzük meg, hogy mely élelmiszerek alkalmasak, amelyek lehetővé teszik bizonyos ásványi sók (kálium és magnézium) szállítását, amelyek alapvető szerepet játszanak a nyomás mechanizmusainak szabályozásában:

> Só a magas nátrium-bevitel miatt.

> Banán és szárított sárgabarack, magas káliumbevitelük miatt.

> Teljes kiőrlésű gabona és szárított gyümölcsök, különösen mandula, magas magnéziumtartalmuk miatt.

> A kávé, mivel elősegíti a szív aktivitását (vazodilatáló hatású), növeli a légzés amplitúdóját és gyakoriságát.

> Zöld tea és sötét csokoládé, köszönhetően az epicatechineknek, amelyek szabályozzák a vérerek rugalmasságát.

> L quirizia : növeli a vérnyomást a benne lévő hatóanyagok (glikirizin) révén.

A megfelelő táplálkozásra vonatkozó tanács alacsony vérnyomás esetén:

> Könnyű ételek készítése;

> hő esetén sokat inni, tartsuk magasra az ásványi sók mennyiségét, hűtsük le, és hideg vízzel mossuk vagy csomagoljuk vazokonstrikciós hatásra;

> kiegyensúlyozott ételek készítése alacsony glikémiás terheléssel. Tény, hogy a hő mellett az alacsony nyomást glikémiás csökkenés, azaz a vérben lévő cukrok gyors csökkenése adhatja meg.