Amit ma pszichofitikusnak nevezünk, nem más, mint egy ősi boldogság receptje, amely egynél több valláshoz közeli, azok között, akik nem vonták be a testet a bűn építésébe.

Pszichofitness és neurogenezis

A jó érzés több fronton mozog. A pszichofitiszként azonosított fegyelem a pszichológia, a neurobiológia, az élelmiszer-tudomány és a fizikai aktivitás között keresztirányban mozog. Kapcsolódnak a dolgok? Igen, persze. Kezdjük a testtel. Ha ezt használom, ha elmegyek, az elme általánosan kedvező hatást fejt ki . Ez az ajándék pajzs lesz . Mi a helyzet? Olyan rendellenességek, mint a szorongás, a hangulati zavarok, az étrendi egyensúlyhiány, a pánikrohamok. Egy olyan ajándék, amely „rendesen” bocsát ki minket, és egy másik értékes fegyvert ad, amit neurogenesisnek nevezünk .

A neurogenezis az a folyamat, amelynek során az új agysejteket felnőttkorban is előállítják, különösen az agy azon területein, amelyek a tanuláshoz és a memóriához kapcsolódnak. Ezt a folyamatot az agyi adók felszabadítása kíséri, amelyek pozitívan hatnak az érzelmi oldalon. A gyakorlatban új neuronok. Úgy tűnik, kicsit?

Gretchen Reynolds, a New York Times toll, egy 2007-es cikkben, de néhány év után is megőrzi frissességét, elmagyarázta, hogy a Columbia Egyetem tudósai bizonyították a napi aerob tevékenység pozitív hatását a neurogenezisre. - olyan értékes befolyás, amely képes ellensúlyozni a neurogén aktivitás csökkenését az előrehaladott életkorhoz kapcsolódóan, ami a kognitív és mnemonikus karok hirtelen csökkenéséhez vezet.

Szív, agy, testtartás és lélegzet

A szív, az agy, a testtartás és a lélegzet mint négy muskétás, akik szinte szimbiózisban dolgoznak. A pszichofitness mind a négyet megkérdőjelezi, és ezeken a frontokon egyidejűleg működik. Az egészséges és folyamatos testmozgással, amint azt már említettük, a neurogenezis aktiválódik, a poszturális rendszer védve van és létrejön az agyi feltételek, amelyek a pozitív érzelmek alapját képezik .

Mint egyfajta összeszerelési sorban, a labda a szívbe megy , ami szomorú az egészséges, örömteli, nem stagnáló érzelmekért . Szívmotorunk kevésbé merev, kiegyensúlyozottabb. Az egész exponenciálisan erősödik, ha a lélegzet harmonikus hullámsá válik, már nem rövid, vagy törött, egy elkövetett ritmus szolga, nem ismert, hogy ki vagy ki.

Élelmiszer, alvás és gondolatok

Két másik nélkülözhetetlen tényező és a kép majdnem teljes: az étel és az alvás . Az elsőt értékes eszközként kell kezelni, egy kiegyensúlyozott energiaadagolót. Az étrendnek tartalmaznia kell az Omega 3 kiegészítőket, és állandó (és békés) hallgatásra kell törekednie, hogy megtudja, mikor valóban éhes. Ami az alvást illeti, az ember biológiai ritmusait tiszteletben kell tartani, és jobban el kell kerülni az izgalmas anyagokat lefekvés előtt.

A kép, amit mondtunk, szinte teljes. Én is másokat akarok. A buddhizmust felidézzük, ha elmondjuk, hogy az a kép, amelyre mindannyian egy gyémánt, amely ragyog a legjobban, ha mások körülötte ragyognak a saját lucjukkal . A pszichofitness segít kezelni a kapcsolatokat ugyanezzel az alapvető megközelítéssel. A kommunikáció konfrontáció, és az összehasonlítás bőkezűvé válik, annál nagyobb a különbség a beszélgető partnerek között. Különböző nemek, kulturális poggyászok, a környezet, ahonnan jön, a gazdasági jólét nem feltétlenül jelentenek félreértés és stressz forrását. Nem könnyű út, de a pszichofitness módszerei pontosan a komplexitás erőforrásként való elfogadására irányulnak.

És ha elkezdi látni a másik személyt, ha meghallgatod, az agyi anyagcsere változik, a kémia javul és a neurotranszmitterek, amelyek megvédhetik a biztonság érzéseit, a központosítást, a jólétet. És, mint egy csodálatos ördögi körben, amikor nem igazán érezzük magunkat a világ többi részével szemben, menjünk vissza a cikk elejére, és egyszerűen csak használjuk a testet.

Hasznos erőforrások a pszichofienciára

A pszichofitness a neurobiológia, a pszichológia, a fizikai aktivitás és az élelmiszer-tudomány között. Javasoljuk, hogy néhány könyvtárat keressünk a könyvtárban, hogy jobban megértsük, miről beszélünk:

- Pszichofitness. Új tudomány az elme, Giampaolo Perna és Giulio Divo, Sperling & Kupfer jólétére;

- Heal, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- Buddhizmus mint mentális hozzáállás, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini