Az álmatlanság legyőzése azt jelenti, hogy szereted magad. Ez azonban egy olyan hódítás, amely fokozatosan zajlik, ami gyakran szükségessé teszi számunkra a mély eszméletlen élőkkel való párbeszédet, vagy arra kényszerít bennünket, hogy a túlzott energiával foglalkozzunk, nem pedig a nap folyamán.
Menjünk be a különböző álmatlansági típusokba, és szerezzünk néhány aranyszabályt, hogy jól aludjunk.
Az álmatlanság különböző típusai
Az álmatlanság megakadályozza számunkra, hogy élvezzük azokat az értékes látogatásokat, amelyek a lélek legmélyebb helyszínei. Az alvás az első gyógyítás a szépségért, egy helyreállító és feltáró tényező; A Morpheus-hoz való viszonyunk helyreállításával jobban kifejezhetjük a nap folyamán eltöltött létfontosságú energiát. Az alvás szükségessége személyenként változik, bár a legtöbb felnőtt átlagosan 6 vagy 7 óráig pihen.
Alapvetően mindig jó az alvás óráinak kiszámítása a testünk hallgatása alapján, a ritmusok és igények követése után. Lehet, hogy alvási nehézségei vannak ( esti álmatlanság ); más esetekben az éjszaka közepén ismételt ébredés történik (éjszaka álmatlansága ); a reggeli álmatlanságról beszélünk, amikor az ébredés korai.
A hosszú távú álmatlanság egész napos zavarokat okoz: túlzott fáradtság, figyelem, álmosság, depresszió, szorongás, ingerlékenység, diszpepszia (a görög δυσπεψία-tól, "δυς-" ( dys ) = "nehéz" és "πέψις" ( pepsis ) = "emésztés").
A növényi reflexológia is vizsgálja az álmatlanságot
Arany szabályok a jó alváshoz
Az első tipp, hogy jól aludjon, és kiegyensúlyozza a testet, hogy esti órákban végezze el az önmasszázst, mielőtt lefeküdne: ellazítja és megnyugtatja az idegeket.
Az önmagával való kapcsolat úgy működik, mint egy belépőjegy az álom világába: gondosan masszírozza a testet édes mandulaolajjal, hogy 7 csepp kedvenc illóolajat adjon hozzá (válasszon benzoin, neroli, ylang ylang) arányban arányosan 5 teáskanál / 25 ml növényi olaj. Ha valaki szeretne melletted, ossza meg a kapcsolat melegét .
Másodszor, adj magadnak a mozgáshoz : az ülő emberek több problémát tapasztalnak az álmatlansághoz. A fizikai aktivitás növeli az anyagcsere-funkciót és szabályozza az idegrendszer egyensúlyát.
Miután az előnyben részesített fizikai tudományágat választották, az ideális lenne aludni és mindig felébredni . Ami az étrendet illeti, elengedhetetlen a tápláló és könnyű ételek közötti különbség, amely javítja a teljesítményt az edzés során, és elősegíti az alvást.
Csökkentse az alkoholtartalmú italok bevitelét, ami veszélyezteti az alvás-ébrenlét folyamatát. Fontos az alvó környezet gondozása is . Nem elegendő az alvás helyének tisztítása, a higiénia fenntartása, de fontos, hogy saját legyen, tedd néhány fontos tárgyat, aggódj a jó szellőzés miatt, kerüld a túlzott fényt és a zajt.
Végül különös figyelmet kell fordítani a matrac kiválasztására, amely nem lehet túl puha és nem túl magas, jobb, ha latexből készül, hogy elősegítse a gerinc görbéit.
