Mi a különbség az Alexander technika, a jóga és a Pilates között? Az Alexander technika olyan, mint egy jobb és könnyebben mozgatható használati útmutató . A TA elvei könnyen alkalmazhatók számos tevékenységre, beleértve a jógát és a pilateset .

Miért hívják őket óráknak?

Az Alexander Technika holisztikus megközelítésen alapul, az egészségre irányuló megelőző munka.

Célja a pszicho-fizikai rendszerének további ismerete és tapasztalata.

Egy Alexander-lecke során ezért nem fog csak kezelést kapni, hanem jobban és egészségesebben tanulja meg magát, hogy megakadályozza a jövőbeni problémákat (a hátfájástól a stresszig). A tanulási folyamat során számos specifikus tünet és fájdalom javulhat, vagy akár megszűnik: ez azért van, mert a test természetesen meghosszabbodik és kitágul, és nem kényszerül. A keringés és a légzés javul, és szükségtelen nyomás nehezedik az enyhített ízületekre.

Ha kedvező állapotban (mechanikus előnyben) helyezzük el, testünk rendkívüli képességgel rendelkezik saját maga javítására és saját egyensúlyának helyreállítására (specifikus patológiák vagy trauma hiányában).

Mi történik a leckében?

Mind a szóbeli utasítások, mind a kezek megérintésével az Alexander-technika tanár segít a hallgatónak az „egyszerű” tevékenységek felfedezésében, mint például egy székből való felkelés vagy leülés (olyan tevékenység, amelyet naponta többször végezünk) annak érdekében, hogy jobban megismerjük a ahogyan azt használja.

A lecke egy része egy klasszikus ágyon fekszik, hogy segítsen megszabadulni a túlzott feszültségtől.

Minden lecke az egyéni tanulók igényeihez igazodik.

Mennyi ideig tart egy óra?

A lecke általában 45 percig tart, bár az első lecke általában egy óra, így több időre van szüksége az igényekről és érdekekről.

Hány órára lesz szükségem?

Szubjektív követelmény . Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a hosszú távú előnyök csak néhány óra (6/8 óra) után nyerhetők, 20 óra után a változások jelentősebbek lesznek. Sokan rendkívül érdekesnek találják az Alexander technikát, és gyakran rendelkezésre állnak ahhoz, hogy a tanulságokat ezen a ponton túl is folytassák.

Vannak gyakorlatok, amiket otthon tudok csinálni?

Nincsenek konkrét gyakorlatok, amelyek megtanulhatók, mivel ez egy olyan módszer feltárása és átképzése, ahogyan általában magunkat használjuk .

Gyakran a gyakorlatok a test egészének egy részét vagy egy konkrét cselekvést alakítanak ki az egész általános jó működésének rovására.

Az Alexander Technika ezért nem használ formális gyakorlatokat, bár a félig fekvő pihenőnapok napi időtartama erősen ajánlott.