A magas vérnyomás széles körben elterjedt rendellenesség, és a kardiovaszkuláris betegségek egyik fő kockázati tényezője.
A megfelelő étrenddel való megakadályozása nagyszerű módja annak, hogy az ellenőrzést megőrizze.
Aztán látjuk az ételeket a magas vérnyomás ellen .
A 10 olyan élelmiszer, amely segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben
Vannak olyan speciális élelmiszerek, amelyek befolyásolhatják a nyomásértékeket, amelyek segítik az alacsonyabb értéket . Ezek az élelmiszerek:
1. Fokhagyma : segít csökkenteni a vérnyomást a diurézis előmozdításával.
2. Chili: vazodilatátor, melynek gazdag kapszicinjának köszönhetően a véredények ellazulnak, és ezáltal csökkenti a vérnyomást.
3. Zeller : a vízelvezető tulajdonságainak köszönhetően segít a vesefunkcióban a felesleges renin, egy olyan enzim, amely növeli a nyomást.
4. Zöldségek . A zöldségek magas ásványi sótartalom miatt gyógyító ételek. Különösen a kálium jelenléte alapvető táplálékot jelent a magas vérnyomásban szenvedők étrendjében. A kálium olyan ásványi anyag, amely részt vesz az izomrostok összehúzódásának szabályozásában, amelyek a véredény falának részét képezik. Éppen ezért a nagy mennyiségű káliumtartalmú banán bevezetése a napi étrendbe biztosítja, hogy a vérnyomás alacsony maradjon.
5. Gabonafélék . A gabonafélékben levő glutaminsav megfelelő megoldás a vérnyomás értékeinek alacsony szinten tartására
6. Sajtok és tejtermékek. A tejből származó termékek jelentősen hozzájárulnak a magas vérnyomás csökkentéséhez. Ez a vérnyomásra gyakorolt jótékony hatás az egyes peptidek jelenlétéből adódik, amelyek aktívan hatnak az artériás nyomásra, ami segít megtartani azt bizonyos normál értékeken belül.
7. hüvelyesek. A fehérje, a víz-fehérje fehérje jelenléte miatt a hüvelyesek hozzájárulnak a magas vérnyomás csökkentéséhez. A hipertónia étrendjébe bevitt hüvelyesek csökkenthetik a nyomást, sőt megakadályozzák a vese károsodásának kialakulását, amelyet gyakran magas vérnyomás miatt túlterheltek.
8. Dió. A szárított gyümölcsök, különösen a dió, képesek csökkenteni a magas vérnyomást. Ez a tulajdonság az antioxidánsok és a telítetlen zsírsavak jelenlétének köszönhető.
9. Hal. A halak, különösen a kék halak, az omega-3 magas tartalmának köszönhetően, jótékony hatással vannak a magas vérnyomás szabályozására és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére.
10. Vörös répa . A cékla magas nitrát-tartalommal rendelkezik, amely egyes baktériumok által a szájban a rágás során bekövetkező kémiai reakció révén nitritekké alakulnak, és ezek hozzájárulnak a vérnyomás értékek alacsony értékének fenntartásához.
Magas vérnyomás: ismeri őt és ismeri fel
A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás, olyan keringési zavar, amelyet az artériás vérnyomás emelkedése jellemez, ami meghaladja a normál értékeket, általában 80-90 Hgmm-t, minimumra és 120-140 mmHg-ra állítva.
Az artériás vérnyomás a vér által az artériák falára gyakorolt erőre utal, ami elengedhetetlen a keringési rendszer működésének biztosításához.
A legtöbb embernél a magas vérnyomás tünetmentes, míg bizonyos esetekben fejfájás, izzadás, szédülés és még orrvérzés is jelentkezik.
A magas vérnyomást számos tényező határozza meg, köztük a rossz étkezési szokások, az alkoholfogyasztás, a magas nátrium-bevitel, a rossz edzés, az elhízás, a stressz, a dohányzás és a fáradtság. stimuláló anyagok, például koffein alkalmazása .
A vérnyomás növekedése is függhet az érzelmi tényezőktől, mint például a feszültség és a túlérzékenység .
