Intelligens élet, tudva a hosszú élet titkait
Intelligens és hosszabb élet? Természetesen, amikor az ellenséges élet egészséges. A Vera Paggi újságírója által kiadott könyvben, az „Intelligens életben. Élet, öngondozás, élelem hosszabb ideig élni” című könyvében elmagyarázza és tanácsot ad arra, hogyan tartsa be a nagy egészségügyi előnyöket .
A rövid ismertetésben a „ Tíz ajánlás ” kerül ismertetésre, amelyeket tiszteletben kell tartani az egészséges és hosszú életű élet megteremtése érdekében, a világ tudományos kutatásának legmegbízhatóbb eredményeit figyelembe véve, és a Rákkutató Világszervezet (WCRF) által összeállított, a \ t Nemzetközi Rákkutató Ügynökség (IARC), nevezetesen: \ t
> maradjon sovány az élethez;
> aktív maradjon;
> a kalóriatartalmú élelmiszerek, a cukor-só, az alkoholtartalmú italok és a vörös- vagy tartósított húsok fogyasztásának korlátozása ;
a táplálékot elsősorban a növényi eredetű élelmiszerekre alapozzák, hogy elkerüljük az öntőformákkal szennyezett ételeket;
> legalább 6 hónapig szoptat ;
> biztosítják az összes szükséges tápanyag ellátását élelmiszerekkel és kiegyensúlyozott módon.
A következő oldalakon, a sűrű és jól megfogalmazott, a szerző jól megvizsgálja a fent felsorolt összes pontot, kiemelve, hogy a gyakorlatban és naponta az otthonban fontos figyelembe venni.
Vannak interjúk és kérdések a szakemberek és szakértők számára is, mint például Bernardo Bonanni, az Európai Onkológiai Intézet Genetikai és onkológiai megelőzési osztályának igazgatója.
Röviden, a SmartLife egy igazi wellness útmutató az egész család számára.
Smart Life dióhéjban
Ha úgy gondolja, hogy már mindent tud, és naprakészen tartja, hogyan kell teljes mértékben tiszteletben tartani az egészségét, itt még jobban ellenőrizheti, kísérletezheti meg először ; vagy ha érezhetjük, hogy böjt vagy enyhén frissített, ez kiváló lehetőség a témával kapcsolatos ismeretek növelésére .
A SmartLife szerzője egy hosszú, kritikus fogyasztási munkát és érdeklődést kér a témában, kezdve megmagyarázni, hogy az étrend és az élelmiszer-munka, folytatva az otthon és a test gondozását, az esztétika is ; majd belépjen a megelőzés kényes világába : a hazai szennyezésből, a megőrzésig, az étel főzéséig vagy az étel eldobásából (de ne!).
A Smart Life című könyv egyik fejezete a napi mozgás fontosságát és egy másik a bél gondozását, az egészség alapvető szervét szolgálja. Végezetül, a megelőzés fontossága a rossz szokások, például a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás elkerülésével.
Diéta, testápolás, esztétika
A "megfelelő" súlytól az élelmiszerpiramisig, az "egész" - től "szerves" fogyasztásig, éhgyomorra. A hüvelyesek, a halak és a hús változatos bevitele: megkönnyebbülve, a bevált alapoktól kezdve, az étel és az élelmiszer képessége arra törekszik , hogy jól érezzük magunkat, mindig erősek vagyunk, "mi vagyunk - is - amit eszünk".
A cellulit, a bőr egészsége, a szemek, a fogak hasznosak lehetnek minden kis élelmiszer-felfedezésnél, de kozmetikai szempontból is. Nem minden make-up trükkö ugyanaz, nem is dezodor vagy fogkrém, ez a könyv arra is figyelmeztet, hogy a leggyakoribb termékekben megtalálhatóak lehetnek.
Betegségmegelőzés
A megelőzés szintén a szokás, hogy nem csinál valamit: ha minden este sört inni, hosszú távon a test érezni fogja a súlyát, különösen reggel.
Másrészről, ha egy képzési programot indít, a futás vagy a gyaloglás vagy a könnyű fizikai aktivitás első két hete után rendkívüli és váratlan előnyöket tapasztal.
Miért nem engedheti meg magának, hogy változást tapasztaljon? Ez Vera Paggi meghívása. Ne felejtsd el a szerzőt, hogy világítson meg a szív- és érrendszeri betegségekre, a papillomavírusra vagy más betegségekre vonatkozó „új füst” vagy elektronikus cigarettára .
Egészségügyi élelmiszer
A hosszú élettartam egyszerűen elérhetõ, ha tudjuk, hogyan kell olvasni egy címkét : tényleg tudod, hogyan kell csinálni? Tudja, mit kell jelenteni? Itt van, hogy a SmartLife a nagyítót azokra a kis írásokra helyezi, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak, így a fogyasztó tájékozottabb és egészségesebb döntéseket hozhat .
Továbbá egyértelműen felsoroljuk, hogy melyek azok az adalékanyagok, amelyeket jobb lenne elkerülni, és miért, a szulfitokon áthaladó glutamáttól a polifoszfátokig, a különböző gyanús akronimek (E102, E340, E 406 és így tovább).
Az egészségügyi táplálkozás is befolyásolja a testen áthaladó folyadékokat, elsődlegesen a vizet, így itt egyértelmű jelzést kapunk arra, hogy kiválasszuk a megfelelő vizet, és nem megvetjük a polgármestert.
Az élelmiszerek főzésének módja elengedhetetlen: zöldgőz, sűrített főzőlap, élelmiszer pörkölt, de vigyázzon, hogy kicsit és helyesen sütjük és grillezzük .
Az étel- és italmegőrző tényező szintén fontos: a SmartLife megtanítja, hogy ismeri az élelmiszer élettartamát, mennyi ideig tudja a táplálékot újra a lejárati idő után, és hogyan tárolható a hűtőben vagy a kamrában.
Egy könyv, ami jó, még egy másik értelemben is: a Smart Life (Skira) könyv minden példányánál 1 eurót adnak az IEO Alapítványnak - CCM - az Európai Onkológiai Intézet és a Monzino Kardiológiai Központ támogatására. tudományos kutatás.
Vera Paggi, a RAI újságírója, az "l'Unità" újságírójának táplálkozásáért, egészségéért és biztonságáért felelős, míg az "Altroconsumo" esetében felméréseket és összehasonlító vizsgálatokat végzett. Együttműködött a "Corriere della Sera" és a "la Repubblica". Rainews24 számára heti fogyasztói információs oszlopot tervezett és szerkesztett.
